EP81 過自己想要的生活，就從自我成長開始！用3個方法啟動自我成長
Podcast 更新日期 2024/3/15
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讓書室朋友們久等了~ 很高興恢復節目的定期更新。
在這2024的第一季，粉尼書室Podcast內容再次優化，進入4.0版，雖然節目音樂一樣，哈！
新朋友、老朋友，關於這4.0怎麼來的，咱們簡單的回顧一下…
這個音頻節目是在2021年1月推出第1集，當時節目名稱為「粉尼讀書室」。
覺得一個專屬自己的空間不一定是要實體空間，又或不一定要在固定的實體空間。它可以存在於心靈角隅，也是人人都可以找得到的寧靜空間。
後來在第23集第一次優化節目內容，並且把名稱改為「粉尼書室」。
而書室和舒適同音。以相同的理念，破除框限，不再局限於靜心角、抒心角和學習角三大方向。
再來，到了第51集，再次優化節目內容，理念依舊，並延續2.0階段那沒有框限的自由，在3.0版進一步在這裡形成一種集體祝福與諧振，而談話人(包含主持人粉尼與來賓)和受眾(也就是書室朋友們)，是一種共修共學的夥伴。
期許透過內容傳遞力量，和朋友們一起提升能量和持續成長，進而活出最理想的自己！
如今第3次優化節目內容，秉持著理念，不論在空中、在線上還是實體，結合前面每次的優化，持續推動善能量，以『喚起自然的自我成長力，活出最理想的自己』為核心，在4.0版持續陪伴大家一起善養身心。
一種生活中的個人修煉，
一種優雅的過程，溫柔而有力道。
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許多人會提到，人生就像是一本書，每個人都有專屬自己的故事情節，就像粉尼曾經在節目中也提到，人生像是五線譜上的音符，高高低低，共同譜出一篇樂章。
是的，在生活中有時歡笑有時困難，有時平靜有時驚滔駭浪！
平凡或不凡都無妨，只要是自己想要的生活，都是最適合自己的。
因此，在這書室裡，不管是翻閱瀏覽就好，還是細細品味…
要讀的其實永遠是你《自己》這本書。
那麼，你自己這本書到目前為止，是什麼樣的內容呢？
而這本書接下來的發展，你想要的是什麼？
先別急著回答。
你可以讓自己更寬廣，別讓充斥在周遭的訊息(我們姑且說在物質世界裡的定義)給混淆了思緒與念想！
讓心先安定下來，寧靜下來，逐步的完整自己。
而在這逐步完整自己的過程，是一種自我成長。
透過自我成長，你可以越來越認識自己，越來越清楚自己想要的是什麼，甚至創造它！
在這一集節目中，我們就來聊一下，如何自我成長？
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▌什麼是自我成長？重要嗎？
或許，你不難搜尋到這樣的定義：
自我成長是通往卓越之路。
指個體在生理、心理、精神等多面向所發生的積極變化，是一種不斷完善和提升自我的過程。
剛剛我們特別提醒彼此，先別被這些訊息給混淆囉！
在這裡我想提醒我們大家，
卓越之路是指 在你心中真正想要成為的那個樣子，
不是在大腦裡的那個定義，而是在你沉靜下來後，在心中那理想的那個樣子。
然後，在邁向這個理想的樣子的旅程中，
有意識的去練習、鍛鍊、提升自己，
這個 過程就是一個積極的態度，提升自我價值和幸福感。
於是持續學習、實踐、鍛鍊、提升、反思、擴展，
持續充實而有意義的生活。
如此循環的過程，就是自我成長，一種 逐步完整自己的過程。
過程中通常會導向身心靈健康，
而身心靈健康的人，通常會感到幸福、快樂和充實。
以上大概知道了，可別覺得好像在講什麼大道理，
它可真的是再真實不過了的一件事！
怎麼說呢？
我們用另一個角度來聊一下自我成長的重要性…
在這裡提供一個數據給書室朋友們參考：
依據在google搜尋的趨勢，在過去五年中全球範圍內，對於「自我成長」和「身心靈」方面的搜索量持續穩定上升，對於相關課程的註冊人數是以百萬人次計算的，在2023年人數比2022年增長了大約20%，並且還在持續成長中。
也就是說，除了科技、AI各種最新技術與話題，世界亦正同步在關注個人的身心靈滋養與成長。
人們越來越意識到自我成長和身心靈健康的重要性，
並且願意透過學習和練習來提升自我。
如果你還很習慣往外抓取資訊大於往內聆聽自己，
那麼，至少以上資訊可以讓我們知道…
既然越來越多人重視… 當然自己也要有意識！
▌用3個方法啟動自我成長
說到這裡，相信你也想到了…
這是一趟人生旅程，需要我們持續實踐！
相信會聽到這個節目的你，某種程度也正走在自我成長的道路上。
這是一種能量的牽引以及一種和諧共振。
如果你是有自己的方式正在執行中，
那麼我為你按讚，並且請你持續喔！甚至可以優化。
如果你不知道該怎麼開始，或根本沒想過，
那麼我建議你不僅要有此想法，有意識到，還要開始實踐！
相信，只要實踐，你將會很有感的越來越喜歡自己的狀態！
以下整理3個啟動自我成長的方法，給書室朋友們參考：
1. 主動學習並具體實踐
學習是自我成長的基礎，透過學習可以獲取知識、技能、能力等方面的提升；再將所學知識和技能應用於實踐，在實踐中體驗與精進，這是自我成長很重要的途徑。
如果依據自己的時間、狀況和目標，為自己制定可行的成長計畫，再以該計畫來逐步學習和練習，那麼將會很具體的朝成長方向邁進。
2. 深度寧靜與自己共處
每天給自己一段獨處的專屬時光，如果無法每天，至少經常這樣做。
在這專屬時光中，處在寧靜之下，可以運用靜心、正念冥想、呼吸練習、瑜伽與太極拳、易筋經功法等身心靈練習，以及各種自然療法(例如芳香療法、聲音療法、藝術療法…) 等實踐，和自己深度共處，讓自己習慣導向內在。
3. 柔軟開闊的生活態度
以熱愛健康的生活態度來進行健身，不僅是鍛鍊身體，還包括保持身心健康。這樣的培養方式很踏實也很聚焦。
讓生活態度更開闊，往往會很有驚喜與收穫，接觸或加深感興趣的主題知識，並且在日常實踐規律練習，例如：學習與運用飲食營養、壓力管理、情緒調節策略、睡眠健康、各種運動(例如爬山、超慢跑…當然也包括前述已提到的呼吸練習，瑜伽和太極拳、易筋經功法等)，從中獲得並累積內在支持與能量，同時也在鍛鍊更柔軟的身心。
以上3個方法，不管你是擇一開始、運用其中兩種，還是三個方法一起啟動，並且持續執行，相信都會漸漸有所收穫。
因為，只要你實踐，
你就會實質的構築自己的能量密度。
越來越好的密度，越來越穩定的自己，
就更能幫助你導向內在。
當你經常導向內在，你將更長時間處在理想狀態；
一種身心靈健康，較長時間感到幸福快樂和充實。
不諱言地，
自我成長是一種個人化的過程，
每個人的成長路徑和方式都可能有所不同。
必要時，可以尋求專業幫助。
但值得我們去嘗試，找到最適合自己的方法，持續練習與實踐。
你可以過自己想要的生活，
你可以是自己人生的創造者！
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如果這一集的內容恰好能夠為您帶來一點參考，引發您一些想法，那那就是我最想做的事情，我會非常開心，非常感謝。
如果你喜歡瀏覽文字，在 「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 部落格有收錄這一集節目完整內容。只要Google搜尋 粉尼書室 ，或者在Podcast節目資訊頁，都可以輕鬆找到喔！
如果你喜歡這樣的內容，請持續關注這個節目，也請分享給你所關心的人。持續善養身心與內在力量是迎接未知的未來所需要的， 祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
最後，讓我們真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體時時刻刻支應我們，讓我們有能力創造、順利生活、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的時間，那是一種支持、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，在這節目的尾聲，送上我最衷心祝福給正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~