早起，先呼吸｜給願意停下來，陪自己呼吸的你

這並不是一堂知識課，

而是一段單純的陪伴。

陪伴自己，啟動實踐！

在這裡，

你不需要學會什麼技術，

也不必逼自己做到多完美。

你只需要……

花一點點時間，陪自己呼吸。

或許只是一兩個呼吸，

或許是一段靜靜待著的時光。

這五天，我會陪你，慢慢練習，

慢慢靠近一個更安穩、更貼近自己的節奏。

雖然這門微課以「早晨」為名，

但你絕對可以選擇任何願意的時刻，陪自己呼吸。

也許是一天開始前的幾分鐘，

也許是午後的一段空白，

也許是睡前的靜謐時光，

甚至只是忙碌中，找到的一點點碎片時間……

不需要刻意，只需要願意。

重要的不是時間點，

而是那份你願意為自己停下來、靠近自己的心意。

所以別擔心你是不是「早起」，

你什麼時候開始，都是剛剛好。

就只是，

為了陪自己慢慢開始。

🌿 這門課，適合這樣的你：

• 想讓一天的開始，多一點安定的空間感
• 醒來的時候有點空，想練習慢慢啟動自己
• 總是一早就被時間推著走，想有屬於自己的節奏
• 對靜心、呼吸練習有興趣，卻不知道從哪裡開始
• 希望早上的自己，不只是應付世界，而是先好好照顧自己

🌿 課程 3 大重點 ：

✅ 每天 5~10 分鐘的音頻引導，建立靜心節奏
✅ 無需技巧，從呼吸入門安定與覺察
✅ 為未來更深的靜心與轉化打下基礎

❶ 音頻引導 × 呼吸練習

每天一段聲音陪伴，引導你在幾分鐘內進入呼吸節奏，

慢慢安定、慢慢開始自己的節奏。

❷ 留白練習 × 靜心設計 

不急著做到什麼，也不強迫學會什麼，

這堂課保留空白，讓你自在呼吸、靜靜陪伴自己 

❸ 溫柔引導 × 書寫練習 

第 5 天提供專屬書寫引導與練習表單，

陪你從呼吸進一步進入書寫，整理思緒，靠近內在。 

🌿 你的 3 大體驗：

❶ 一段專屬自己的靜心時光

在一早醒來的片刻，

為自己留一點空白，和呼吸在一起。

❷ 一個啟動節奏的微小習慣

每天幾分鐘，

用聲音的陪伴，把自己帶回節奏裡。

❸ 一扇走向你內在的傳送門

這不是學會一個技巧，

而是開啟一個，你願意靠近自己的方式。

一點呼吸、一點靜心、一點文字，
在日常裡，慢慢靠近那個你真正想陪伴的自己。

再說一次

這不是一門要你學會什麼的課

而是邀請你......

在日常裡，開始陪自己在一起，

從有覺知的呼吸開始。

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謝謝您看到本微課程訊息 : )