靜靜看一句話，陪自己走一會兒

一張便箋，一段文字，
不重，卻可能陪你走很遠。
就像一句剛剛好的話，
總會在你需要時，輕輕出現。 

這些便箋，是在靜心生活裡拾起的字句、片語與片刻的心情。
有些來自一段練習後的感受、有些來自夜晚對話的回聲，
也有些，只是靜靜寫下：「今天，你對自己溫柔了嗎？」

你可以在這裡慢慢翻閱，不用急。
選一句作為當天的提醒、當週的方向，
或者，就只是短短停留幾秒，
讓這一張張文字，陪你往內，輕輕靠近自己。

🫶 心的練習

陪你溫柔覺察情緒的起伏，學習與自己好好對話。

不是每種情緒都要立刻被修復，
有時候，它們只是想被你安靜地聽見。

這裡的字句，像一次次對自己的輕聲提問，
陪你慢慢看見、理解，然後不再責怪自己。

🌙 靜的力量

當世界太吵，讓我們練習回到內在的靜。

你可以不急著應答，也可以不必馬上行動。
這些靜下來的話語，不是為了解決什麼，
而是輕輕地提醒……有時候，停下來，本身就是一種力量。

🌿 身的陪伴

身體會說話，也會記憶。學習用身體來照顧心。

有些疲憊，不是心太弱，而是身體太久沒被聽見。

讓一行行文字，陪你慢慢呼吸、放鬆、靠近自己，
也讓身體成為你重新安住的起點。

✨ 那一行字

你曾在哪一行字裡，看見過自己？

有些語句，不屬於任何主題，卻在剛好的時刻接住了我們。

你不一定知道為什麼它觸動你，
但這一行字，就是那一天剛好出現的陪伴。

🌸 內在金三角 · 粉尼書室的身心整合陪伴

在專案管理裡，有相當重要的「黃金三角」，
用來維持專案的平衡與品質。

而在身心整合與自我照顧的旅程中，
我們也有一個溫柔而穩定的結構——內在金三角。

不是為了完成任務，而是為了陪自己活得更完整。
從情緒、靜心到身體，三個面向彼此支撐，
構成一種日常可行的、真實又柔軟的自我照顧。

• 在【🫶 心的練習】中，
  　我們從情緒出發，練習看見與接住自己。

• 在【🌙 靜的力量】中，
  　我們學習停下來，讓安靜成為一種力量的開始。

• 在【🌿 身的陪伴】中，
  　我們透過呼吸與放鬆，傾聽身體的語言，找回內在的穩定。

這三個面向，就是粉尼書室的內在金三角。
它們不追求完美，也不催促成長……
只是溫柔地陪你慢慢靠近真正的自己。

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