EP38 把「照顧好自己的心」變成一種習慣
Podcast 更新日期 2022/4/1
--
這裡是粉尼書室第38集。
在這裡，陪伴你，只管照顧自己的心。
【文字插播】
在編輯音檔的時候，我才發現在錄音時有個美妙的聲音在陪伴著我們…
在錄音的時候，我隱約有聽到一隻鳥兒在唱歌，感覺牠唱得很開心，我不確定是否會收錄進來，於是沒多做他想，就跟平常一樣的錄音；坦白說，整個錄音的過程，我是很愉快的，也因為很專心，所以沒有關注聲音是否持續，當然也沒有去看牠在哪裡？長什麼樣子？
直到我在編輯這一集節目的時候才發現，原來那歌聲不僅收錄進來，而且很悅耳。哈！
我感到驚喜、溫暖；
非常謝謝你的陪伴，下次若能再聽到，我一定去和你打聲招呼，說聲謝謝。
--
在粉尼書室裡，我們經常提醒彼此，要好好地照顧自己的心。
我也很開心地看到有越來越多的人開始實踐，有越來越多的文章、內容在談照顧自己的心。
就像聖嚴師父說的：「心安平安。」
多年來一直是我的核心信念，也是當時引導我啟動自然順勢的自我療癒旅程的一盞明燈。
我也很喜歡法鼓山的一個短影片，在YouTube就可以看到，影片名稱就是：「心安，一切安；請好好照顧自己的心。」
很溫暖，也很真實。
建議朋友們有空可以看看，我會在這一集節目資訊頁，以及網站部落格這一集文字內容裡，都會放上影片連結，方便您連結觀看。
我經常說我們都是人生旅程的行者，這趟旅程就像在五線譜上的音符一樣有高有低，因此譜出了美妙的樂章，因此而完整了我們的人生樂曲。
我們會難過、抱怨、忿怒、氣憤，也會沒有自信、沒有安全感，
我們也會開心、肯定、平和、稱讚，還有鼓勵自己，有安全感。
當我們在失望、痛苦的深淵裡時，即使一抬頭就很容易看見身邊有許多關心自己的人，不停在為自己加油打氣，卻選擇讓自己無視一切，就像抬頭漠然一瞥，隨即又低下頭去，貌似療傷，卻也不知所以然。
而當我們在開心、感到快樂的時候，周遭的一切好像也會跟著隨之飛舞了起來，像這樣動人的時刻，我們也很容易選擇不夠深刻，好像受傷比較容易被刻畫，經常輕易淹沒快樂。
您可能會疑問地回應，這些哪是選擇？不都是本能反應嘛！
我想說，也對也不對，姑且先簡單地輕聲一句：「親愛的，你可以選擇。」
我們經常處在選擇的狀態，一早起床選擇要穿什麼、早餐吃什麼，選擇要咖啡、牛奶、豆漿還是茶，選擇怎麼處理事情比較好，選擇這個選擇那個，就連做報告給老闆也是不只一個提議給他選擇…
人生旅程一路上好多好多選擇，有小有大，有時像在十字路口，然而並非每一種選擇都是輕鬆的，有時徬徨、焦慮，甚至太痛苦…
也正因如此，我們才有學習的機會，而逐漸成長的我們，也才不枉此生！
延伸內容：【都會小說】我可以選擇嗎？(後記)
你可以選擇現在就開始學習如何照顧好自己的心，並且在日常生活中實踐，然後在人生旅程上抬頭一望都是秀麗的風景，風景是大自然的一部分，我們人體也是大自然的一部分，受惠於大自然本就是一項恩典，認識與學習用各種自然的方式來照顧自己，也就是一件很自然要做的事情。
你也可以選擇把照顧好自己視為一個最重要的人生專案，有計劃地讓自己逐漸變得更好，每個階段還為自己立下里程碑，好好地為自己按讚，那麼，這當然是很明確又很有力道，即便是我這個崇尚自然和順勢心法的自然派，也會為你加1按讚！
經常，我們總是看到他人如何如何，好的不好的都很有看法，許多人也經常要鍛鍊察言觀色就為了在職場中力爭上游，我想提醒你，我們都需要的反而是鍛鍊照顧自己，好好生活、好好體驗人生，說得是最單純的好好吃飯、喝水，好好睡覺、休息，日常該做什麼就做什麼，讓自己規律的運動(輕運動也很好)，練習聽聽自己的內心。
平時就如此照顧自己的心，是一種滋養，你會有強大而厚實的力量支持你，情緒不再是一個議題，也無關乎誰才是主人，安定、平和、肯定自己，給予自己剛剛好的對待。也會為你所關心的人帶來更多的穩定。
在這裡，我想在節目中感謝一位朋友Burnett的留言：
這是一位好久好久不見的朋友，非常非常感謝再次有所連結。
我的心情就像我在每一集節目尾聲的感謝詞都會提起的，如果我的內容恰好能夠陪伴你，恰好可以為你帶來一點參考，引發你一些想法，那我會非常非常開心，非常非常感謝。
在這裡再次大聲說個謝，感謝朋友留言給我讓我具體知道，並且分享粉尼書室。
最後，我想用一則近日看到在網路分享的短文，
那是出自「朵朵小語：在心裡留一個地方愛自己」這本書，恰好可以為照顧好自己的心做個具體的延伸描述。
內容如下：
「你知道嗎？你對這個世界最好的貢獻，就是做一個快樂的人。
因為你快樂了，所以才能帶給別人快樂，看出去的世界也才會處處美好。
情緒是有感染力的，當你的心情透亮如晴天，
靠近你的人所感覺到的就是愉悅的氣場；
而那種快樂的能量，就是你在無形之中送出的禮物。
只有快樂的人才會讓別人感到快樂。
也只有快樂的人才能創造有光的世界。
親愛的，不是人人都需要功成名就，也不是人人都想要完成什麼偉大的壯舉，
但人人都可以對這個世界做出最好的貢獻，那就是做一個快樂的人--取悅自己，
同時照亮你所存在的世界，還鼓舞了他人。」
我相信這段文字引起很多人的共鳴，當然也包含我，這本書出版數年，依舊有人會在網路轉發，我感到很溫暖，並且相信在轉發訊息的當下，有一種如同太陽的光明能量也在傳遞著。
好好地照顧自己的心，做一個快樂的人；
而當一個人快樂，也會帶動周遭的輕快。
在書室這裡相遇的我們，有這機會一起聊聊、聽聽、想想這個話題，是一種很棒的緣分，更是一種諧振；
現在就用這個分享短文做為今天節目的尾聲，
並且邀請你一起
把照顧好自己的心變成一種習慣，
這是一種來自內在的支持，也是一種滋養內在的力量。
說到要做一個快樂的人，
在這裡先預告一下，在下一集的節目中我們邀請到「皮紋天后V老師」來和大家聊聊以及分享。
我認識V老師很多年，她透過皮紋來幫助他人認識自己的天賦，經常幫助他人快樂做自己，也因此陪伴許多人走過低潮，面對焦慮時如何安定自己，她幫助很多人了解自己，並在屬於自己的舞台上揮灑，甚至是親子之間、感情方面等等，也因她的幫助而更改善。
這一集節目內容很令人期待！
歡迎你關注節目更新，就可以收聽到喔！
--
「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 收錄這一集的內容，並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您，提供給您一個專屬的寧靜空間；您只要在一個地方便可輕鬆看和聽，不需要跨平台訂閱喔！
網址請輸入：fennysnook.com。
當然，我一樣會在粉尼書室 FB 和 Instagram 放上我製作的圖文，在你習慣的版面陪伴你。
只要google搜尋「粉尼書室」，或者在節目資訊頁，都可以輕鬆找到喔！
歡迎追蹤，也歡迎分享喔！
--
我們可以好好地照顧自己的身心，
你也絕對有能力可以讓自己的心簡單、輕盈。
用簡單來對待自己，你更能讓自己寧靜下來；
而寧靜下來的你，也才能知道更多的你自己。
我知道，
忙碌的你，即使在碎片時間，其實也很想照顧自己的身心。
讓我們一起，輕學習、輕運動、微靜心。
這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常非常開心，非常非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，讓我們一起更好更好。
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝我們自己，為這個了不起的自己按讚！謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養，謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~