粉尼 FennyLin

19 May, 2022

EP38 把「照顧好自己的心」變成一種習慣

Podcast 更新日期 2022/4/1

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這裡是粉尼書室第38集。

在這裡,陪伴你,只管照顧自己的心。


【文字插播】

在編輯音檔的時候,我才發現在錄音時有個美妙的聲音在陪伴著我們


在錄音的時候,我隱約有聽到一隻鳥兒在唱歌,感覺牠唱得很開心,我不確定是否會收錄進來,於是沒多做他想,就跟平常一樣的錄音;坦白說,整個錄音的過程,我是很愉快的,也因為很專心,所以沒有關注聲音是否持續,當然也沒有去看牠在哪裡?長什麼樣子?


直到我在編輯這一集節目的時候才發現,原來那歌聲不僅收錄進來,而且很悅耳。哈!


我感到驚喜、溫暖;

非常謝謝你的陪伴,下次若能再聽到,我一定去和你打聲招呼,說聲謝謝。  


延伸內容:【輕手札】我喜歡將腦海的畫面輸出,並和你分享


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在粉尼書室裡,我們經常提醒彼此,要好好地照顧自己的心。

我也很開心地看到有越來越多的人開始實踐,有越來越多的文章、內容在談照顧自己的心


就像聖嚴師父說的:「心安平安。」

多年來一直是我的核心信念,也是當時引導我啟動自然順勢的自我療癒旅程的一盞明燈。


我也很喜歡法鼓山的一個短影片,在YouTube就可以看到,影片名稱就是:「心安,一切安;請好好照顧自己的心。」

很溫暖,也很真實。

建議朋友們有空可以看看,我會在這一集節目資訊頁,以及網站部落格這一集文字內容裡,都會放上影片連結,方便您連結觀看。


【心安,一切安;請好好照顧自己的心】影片連結


我經常說我們都是人生旅程的行者,這趟旅程就像在五線譜上的音符一樣有高有低,因此譜出了美妙的樂章,因此而完整了我們的人生樂曲。


我們會難過、抱怨、忿怒、氣憤,也會沒有自信、沒有安全感,

我們也會開心、肯定、平和、稱讚,還有鼓勵自己,有安全感。


當我們在失望、痛苦的深淵裡時,即使一抬頭就很容易看見身邊有許多關心自己的人,不停在為自己加油打氣,卻選擇讓自己無視一切,就像抬頭漠然一瞥,隨即又低下頭去,貌似療傷,卻也不知所以然。


而當我們在開心、感到快樂的時候,周遭的一切好像也會跟著隨之飛舞了起來,像這樣動人的時刻,我們也很容易選擇不夠深刻,好像受傷比較容易被刻畫,經常輕易淹沒快樂。


您可能會疑問地回應,這些哪是選擇?不都是本能反應嘛!

我想說,也對也不對,姑且先簡單地輕聲一句:「親愛的,你可以選擇。」


我們經常處在選擇的狀態,一早起床選擇要穿什麼、早餐吃什麼,選擇要咖啡、牛奶、豆漿還是茶,選擇怎麼處理事情比較好,選擇這個選擇那個,就連做報告給老闆也是不只一個提議給他選擇…


人生旅程一路上好多好多選擇,有小有大,有時像在十字路口,然而並非每一種選擇都是輕鬆的,有時徬徨、焦慮,甚至太痛苦…


也正因如此,我們才有學習的機會,而逐漸成長的我們,也才不枉此生!


延伸內容:【都會小說】我可以選擇嗎?(後記)


你可以選擇現在就開始學習如何照顧好自己的心,並且在日常生活中實踐,然後在人生旅程上抬頭一望都是秀麗的風景,風景是大自然的一部分,我們人體也是大自然的一部分,受惠於大自然本就是一項恩典,認識與學習用各種自然的方式來照顧自己,也就是一件很自然要做的事情。


你也可以選擇把照顧好自己視為一個最重要的人生專案,有計劃地讓自己逐漸變得更好,每個階段還為自己立下里程碑,好好地為自己按讚,那麼,這當然是很明確又很有力道,即便是我這個崇尚自然和順勢心法的自然派,也會為你加1按讚!


經常,我們總是看到他人如何如何,好的不好的都很有看法,許多人也經常要鍛鍊察言觀色就為了在職場中力爭上游,我想提醒你,我們都需要的反而是鍛鍊照顧自己,好好生活、好好體驗人生,說得是最單純的好好吃飯、喝水,好好睡覺、休息,日常該做什麼就做什麼,讓自己規律的運動(輕運動也很好),練習聽聽自己的內心。


平時就如此照顧自己的心,是一種滋養,你會有強大而厚實的力量支持你,情緒不再是一個議題,也無關乎誰才是主人,安定、平和、肯定自己,給予自己剛剛好的對待。也會為你所關心的人帶來更多的穩定。



在這裡,我想在節目中感謝一位朋友Burnett的留言:

這是一位好久好久不見的朋友,非常非常感謝再次有所連結。

我的心情就像我在每一集節目尾聲的感謝詞都會提起的,如果我的內容恰好能夠陪伴你,恰好可以為你帶來一點參考,引發你一些想法,那我會非常非常開心,非常非常感謝。




在這裡再次大聲說個謝,感謝朋友留言給我讓我具體知道,並且分享粉尼書室。



最後,我想用一則近日看到在網路分享的短文,

那是出自「朵朵小語:在心裡留一個地方愛自己」這本書,恰好可以為照顧好自己的心做個具體的延伸描述。

內容如下:

「你知道嗎?你對這個世界最好的貢獻,就是做一個快樂的人。

    因為你快樂了,所以才能帶給別人快樂,看出去的世界也才會處處美好。

    情緒是有感染力的,當你的心情透亮如晴天,

    靠近你的人所感覺到的就是愉悅的氣場;

    而那種快樂的能量,就是你在無形之中送出的禮物。

    只有快樂的人才會讓別人感到快樂。

    也只有快樂的人才能創造有光的世界。

    親愛的,不是人人都需要功成名就,也不是人人都想要完成什麼偉大的壯舉,

    但人人都可以對這個世界做出最好的貢獻,那就是做一個快樂的人--取悅自己,

    同時照亮你所存在的世界,還鼓舞了他人。」  



我相信這段文字引起很多人的共鳴,當然也包含我,這本書出版數年,依舊有人會在網路轉發,我感到很溫暖,並且相信在轉發訊息的當下,有一種如同太陽的光明能量也在傳遞著。



好好地照顧自己的心,做一個快樂的人;

而當一個人快樂,也會帶動周遭的輕快。



在書室這裡相遇的我們,有這機會一起聊聊、聽聽、想想這個話題,是一種很棒的緣分,更是一種諧振;

現在就用這個分享短文做為今天節目的尾聲,

並且邀請你一起

把照顧好自己的心變成一種習慣,

這是一種來自內在的支持,也是一種滋養內在的力量





說到要做一個快樂的人,

在這裡先預告一下,在下一集的節目中我們邀請到「皮紋天后V老師」來和大家聊聊以及分享。


我認識V老師很多年,她透過皮紋來幫助他人認識自己的天賦,經常幫助他人快樂做自己,也因此陪伴許多人走過低潮,面對焦慮時如何安定自己,她幫助很多人了解自己,並在屬於自己的舞台上揮灑,甚至是親子之間、感情方面等等,也因她的幫助而更改善。


這一集節目內容很令人期待!

歡迎你關注節目更新,就可以收聽到喔!


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「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 收錄這一集的內容,並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您,提供給您一個專屬的寧靜空間;您只要在一個地方便可輕鬆看和聽,不需要跨平台訂閱喔!

網址請輸入:fennysnook.com

當然,我一樣會在粉尼書室 FBInstagram 放上我製作的圖文,在你習慣的版面陪伴你。


只要google搜尋「粉尼書室」,或者在節目資訊頁,都可以輕鬆找到喔!

歡迎追蹤,也歡迎分享喔!


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我們可以好好地照顧自己的身心,

你也絕對有能力可以讓自己的心簡單、輕盈。


用簡單來對待自己,你更能讓自己寧靜下來;

而寧靜下來的你,也才能知道更多的你自己。


我知道,

忙碌的你,即使在碎片時間,其實也很想照顧自己的身心。

讓我們一起,輕學習、輕運動、微靜心。



這一集的內容如果恰好能夠陪伴你,恰好可以為您帶來一點參考,引發您一些想法,那我會非常非常開心,非常非常感謝。 

如果你喜歡這樣的內容,請持續鎖定這個節目,也請你分享給你所關心的人。 

持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的,讓我們一起更好更好。 

最後,讓我們用一點點時間,真心感謝我們自己,為這個了不起的自己按讚!謝謝自己好好的生活與體驗人生,這些都是最珍貴的滋養,謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常,讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長,謝謝自己給自己留點專屬時間,那是一種值得、一種能量、一種溫暖。 


謝謝你聽到這裡,陪伴到最後,我是粉尼,衷心祝福正在收聽的你。

我們下次見囉~



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