2 Dec, 2021

EP06│抒心角#2│除了蜂蜜檸檬，從檸檬水到檸檬精油，檸檬是高手來著！

Podcast 更新日期 2021/3/7

把檸檬切片放入保溫瓶，隨身帶著，用溫水回沖，可以喝一整天。

檸檬精油的香氣很陽光，除了自己可以振奮精神，也可以讓身旁聞到的人也感覺愉快清新。

粉尼讀書室，第六集，抒心角，今天來說說在我們生活中的一位好朋友~ 檸檬！

對大家來說，檸檬肯定不是陌生的，我們都知道，它有豐富的維生素C、還有許多維生素B和鉀等等對我們很有好處的物質。檸檬的果肉跟果皮都可以吃，而且有他獨特的香氣。

想起一兩年前，蜂蜜檸檬忽然紅遍江湖，雖然蜂蜜檸檬本來就是很受歡迎的飲品，而且我的許多朋友因為工作的關係需要長時間說話，蜂蜜檸檬根本就是他們做為保養，以及讓自己維持好狀態的配方之一呢！

我自己則是相當喜愛檸檬的香氣，也經常把檸檬切片放入溫水中，讓開水多一分香甜，入口後也多留一分香甜在唇齒之間。

今天我們來說說檸檬水，我指的不是檸檬汁喔！是把檸檬刷洗乾淨以後，不要去皮，直接切片，把一兩片檸檬放進水壺，然後使用溫水加入，做成淡檸檬水，少量的檸檬酸是有利於胃黏膜修復的，對於胃酸過多的人是友善的，而對於消化能力比較不好的人，這淡檸檬水可以幫助促進分泌消化液。

對粉尼來說，溫溫的喝，對於味覺與嗅覺都是享受。

如果你想知道溫度的話，以我個人的喜好是50~60度，甚至近70度，稍微偏熱的溫度。

我時常持續回沖，即使變得更淡，仍能享受那獨特的清新，可以喝上一整天。

不過，很奇妙的是，冷水卻泡不出檸檬的香氣，如果你喜歡的溫度是常溫的水，那麼建議你先用偏熱的溫度泡開，然後再加入常溫開水，這樣一來既有清甜的香氣，而水也不會過熱。

很多人常會將檸檬拿來淨化空氣，例如把榨過汁的檸檬皮，放入冰箱，可以消除冰箱的異味，打開冰箱的時候那飄出來的是清新怡人的氣味。或者是把檸檬精油用在擴香，也是能夠非常快速的去除室內的異味。

仔細感受一下檸檬的香氣，它帶有新鮮、輕快、清新、香甜，它是柑橘類精油在淨化空氣跟除臭的功效是表現最好的。

我們來認識檸檬多一點…

檸檬精油所萃取的部位是來自於檸檬果皮，它的香氣是種積極果香，它在心靈與意識層面，可以幫助提振精神、澄清思緒、緩解煩躁，促進正向、愉快的感受。

因為有這樣的特質，我的許多精油同好朋友暱稱檸檬精油是”面試第一名精油”，因為它的芳香分子會幫助讓人感覺愉快進而也對這段談話留下很愉快的印象。

一年之計在於春，現正是春季的時候，古人有句話說：「春宜養陽，重在養肝」，也就是說讓我們把握在春天的季節裡，正當陽氣生發、大地回春、萬象更新的季節，為自己好好的養生保健，盡量讓自己睡眠充足，不要熬夜。

而五行之於經絡，木火土金水，肝心脾肺腎；肝屬木，而檸檬精油是屬木行精油之一，它是大自然的維生素，我們可以順應這個季節用檸檬精油來幫助入肝經，養肝、調神，補充正氣；在任何時候，檸檬精油也可幫助我們在工作或是學習的時候效率提高。

簡單的使用方法就是吸嗅，例如直接滴一兩滴檸檬精油在手帕、面紙，或者是裝些熱水的碗裡讓它自然發散出來，或者是使用擴香或薰香等器具，讓自己深呼吸幾次後恢復自然呼吸。

粉尼深深的覺得，這檸檬真的是高手來著！所以，在喝溫熱的檸檬水的時候，我喜歡讓水蒸氣靠近鼻子，讓自己的嘴巴、鼻子同時享受那清爽而新鮮的香氣，這時的我也沉醉了片刻靜心。

今天跟大家分享的是，把檸檬洗乾淨後帶皮切片，放一兩片到隨身保溫杯，用溫開水可以回沖一整天。

檸檬的香氣是種積極的清新，可以為自己以及為周遭的人帶來愉快的感覺。

在柑橘類精油除臭功效表現最好的是檸檬，仔細聞聞它的香氣，簡單的體會它的層次，它帶有新鮮、輕快、清新、香甜，還有嗎？歡迎留言或者寫email跟我分享喔！

重點整理、分享、提醒

今天跟大家分享的是，把檸檬洗乾淨後帶皮切片，放一兩片到隨身保溫杯，用溫開水可以回沖一整天。

檸檬的香氣是種積極的清新，可以為自己以及為周遭的人帶來愉快的感覺。

這一集的內容如果恰好是你所感興趣的，那正是我最最開心的事，但如果恰好不是現在的你所關心的也沒關係，我很感謝你的參與，我相信，在這裡相遇的我們存在著一種緣分。

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最後，我想請你閉上眼睛緩緩的深呼吸，真心感謝你自己，謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養，謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。