靜心五式｜五個讓自己慢下來的方式

我們的日常常常太快、太滿，
只要願意停下來一點點，就能讓自己重新安住。

這一組《靜心五式》，是為了陪你在每一天中找到短暫的停頓，
不需要很久、不需要很會，
只需要 一個姿勢，一次呼吸，一點陪伴。

Day 1｜山式 ｜內在對齊與覺知

白天忙碌的節奏中，
別忘了，也給自己一個安穩的片刻。

站穩腳下，
心，就比較不會亂。

回到自己，就是一種開始。
像樹一樣，往下扎根，向上延伸。 

Day 2｜樹式｜平衡中的安定

身體有時會搖晃，
但那並不代表我們不夠穩，
只是正在學習如何在變動中，找到支點。

穩穩站好，也是一種前行。
就算搖晃，也是在練習安定。 

Day 3｜貓牛式｜流動中的覺察與鬆動

身體的緊繃，有時不是一瞬間造成的，
而是日積月累、不自覺的壓力與應對。

透過緩慢的流動、呼吸與伸展，
讓我們在不費力的律動中，找回自己的節奏。

讓身體，呼吸出新的空間。
慢慢地，感受身心重新流動起來。 

Day 4｜蝴蝶式｜柔軟展開的空間

不是所有柔軟，都是一開始就能做到的。

有些柔軟，是在允許自己慢下來、
放下急著改變的期待之後，慢慢展開的。
而有些柔軟，則是從身體開始，
心也會跟著柔軟。

Day 5｜靜坐｜安住的起點

不是為了追求結果
只是單純地願意......

就靜靜坐著
和呼吸在一起
讓今天從安心開始 

不管你是從哪一式開始，
每一次的停下來，都是你願意照顧自己的證明。

願這組練習，像是一束靜靜的光，
陪你安住當下，也陪你走進自己。

-粉尼FennyLin-