EP85【SHANTI】最親密的骨盆底肌正是你的根基能量 with 書育老師
Podcast 更新日期 2024/5/10
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書室朋友們，在這集節目上架的這個週末，恰好是母親節。
給已經是媽媽、即將是媽媽、未來是媽媽的朋友們 : )
在溫馨的五月，祝福所有溫柔、堅韌、偉大的女性，幸福快樂。
這一集節目中，邀請 Shanti Yoga書育老師 到節目中，內容尤其和女性最為相關；
書育老師的FB粉專『最親密的骨盆底肌』是一個很值得我們深入探討的主題，恰好來到了溫馨的五月，對於媽媽以及所有女性，或者是呵護身邊女性的男性朋友們，都很值得仔細聆聽與了解。
在一個進修五大元素的瑜伽課上，和書育老師鄰近而坐，我們雖是第一次見面，卻經常不約而同相視而笑，隨著課程內容的流動，彷彿無須開口便能領會彼此，一切盡在不言中。
她說她是一名身心練習者
我說我是一個自然療癒實踐者
我想，
就是這股在日常生活中會執行與應用、體驗與累積的相同，
讓我們相互牽引。
除了這個親密而特別的話題，我也很喜歡書育老師說：
瑜伽像珍珠，一顆一顆串起了生命歷程，你可以自己找尋和決定串成什麼樣的形狀，建立自己的身心地圖。
讓我們一起來歡迎書育老師…
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▌本集分享筆記
1. 生命源起來自骨盆底根基能量
我們站著的時候雙腳是我們的根基
坐著時，坐骨與整個骨盆腔端正是我們的根基
這樣整個脊椎就能夠挺拔中立中正
生命緣起於子宮
關於生死、關於情感、
關於創造、關於能量…
何其獨特與神聖
我們每天都會碰觸到骨盆底肌，只要多一些了解與關愛，我們的生活會受益良多，藉此能讓所有女性多一種照護滋養自己的方式。
2. 推動理念起源
多年前在學習骨盆底肌群課程時，老師讓我們認識了解骨盆的結構，練習找到自己的骨盆底肌在哪裡？並請我們慢慢地記錄下來。
在回憶自己的經歷，透過書寫日記的方式，慢慢梳理出關於自己的生活的慣性或想起曾經受傷的位置，我們稱為骨盆日記，這幫助我將疼痛的來源整理出來…
原來是在珠寶業期間，工作的關係長期穿著窄裙與高跟鞋，長時間翹腳坐姿導致骨盆歪斜，因為接待客戶會有憋尿的習慣導致尿道發炎…
這才理解了自己是長期在骨盆底張力過高的狀態，
需要調整穩定坐在坐骨上的坐姿，
不穿壓迫骨盆腔的服裝，
並學習放鬆腹部，
讓呼吸能從橫隔膜直達骨盆底。
期許推廣骨盆底的課程，讓所有的女性把模糊不清會陰地帶，透過具像化清楚知道自己能夠以正確的方法照護保養骨盆，提升自己看待健康的水平。
3. 持續精進的最大收穫
以瑜伽五大元素課為例，邱顯峯老師在課中經常說的一句話：
生命是整體萬有的連結。
我們在忙碌且瞬息萬變的生活當中，常會忘了跟身心靈的連結，持續的進修是讓自己能夠把心安頓好放在一個固定的位置，讓自身有一個安定的能量，在一個長期專業的學習真理之中，往更細膩的部分去精進。
而這學習的獲得，不僅是我自己，也帶入課中，期許能帶給學員更大的獲得。
4. 感動的分享
每當早晨醒來收到前一天課程學員傳來的反饋訊息，
無論是一夜的好眠，感受到活力滿滿的能量，
或是感到身體更放鬆，原本想發脾氣在課程後覺察到平靜來臨…
許許多多的反饋都讓我很感動。
也覺得，其實感動充滿在日常生活中，
當我們用心的做好每一件事，善待自己善待身旁的人，
自然而然持續循環好能量，
更因此帶來了持續的動能和熱情分享瑜伽。
▌對於「照顧自己的身心」的看法與做法
晨起的第一個念頭，感謝宇宙，感謝天地萬物的一切祝福自己
今天所有一切將會順利圓滿投射善意的念頭。
睡前沐浴時對身心道愛、道謝、道歉。
遇到焦慮的時候，用筆寫下想法能安頓自己的心情。
▌送給書室朋友
一句話與祝福送給朋友們~
我們不一定要樂觀的活著也不一定要悲觀的活著，但是一定要豁達。
以豁達的態度，用你喜歡的方式去生活，永遠保護自己的熱情和能量，找到內心平和寧靜的聖地。
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書育老師總帶給我一種寧靜而喜悅之感，我想這就是她把工作室取名為Shanti的原因吧！
在訪談錄音結束後，我問她關於Shanti，她說：
瑜伽課前或課後會唱頌三聲「Shanti」
Shanti梵文有：和平，平靜與喜悅之意。
在印度傳統文化及神化系統裡則有更深層的意含。
每次唱頌時內心都湧現感動，內在的混亂焦慮也被這音聲波動消融了，取而代之是寧靜。
我們無法改變與控制外在的環境，
你能改變的只有你自己，
你可以帶來唯有你自己內在的平靜。
於是將Shanti帶在生活裡。
因此，當為工作室取名時，Shanti Yoga自然成型。
願這份和平、平靜、喜悅的感受，帶給每一位來練習的朋友們。
我很認同書育老師說，每天對自己身心的三道：
道愛、道謝、道歉
值得書室朋友今天就開始試試。
感謝書育老師給我們書室朋友們的祝福：
以豁達的態度，用自己喜歡的方式生活，
保護自己的熱情和能量，找到內心平和寧靜的聖地。
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【書育老師】more...
從30歲開始接觸瑜伽，書育老師是為了矯正駝背骨盆寬大身形，後來瑜伽為她帶來了身心靈的全面改變。
她說：
瑜伽教會我把對自己發脾氣的時間來鍛鍊身體與心智的肌肉，
妳會逐漸愛上自己，當妳愛自己，就捨不得對自己發脾氣。
瑜伽引領著書育老師的生命轉化，不斷寫下人生新的章節，
她最大的目標是自助並助人，
分享瑜伽身心的能量讓每一天充滿活力，並優雅的變老。
擁有多張國際瑜伽師資認證的書育老師
推廣骨盆底肌群的健康照護工作坊，
分享私密又親密的骨盆底肌如何影響生活品質，
幫助建立起骨盆保養的意識，
引領自己擁有健康舒適的感受。
無論生命的哪個階段，都能享受身為女人的快樂。
更靠近真實的自己持續探索身心，連結生活與生命的美好。
目前開課以新竹地區為主
有大眾課程
以及
骨盆力瑜伽工作坊
一對一客製化課程
書育老師的聯絡方式
↑請按，前往直接預約
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最後，讓我們真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體時時刻刻支應我們，讓我們有能力創造、順利生活、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，在這節目的尾聲，送上我最衷心祝福給正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~