勇氣三式｜讓勇氣也是身體可以練習的姿態

七月，正式進入下半年。

在走過疲憊與整理之後，邀請你一起，

用身體練習勇氣。

瑜伽體式中的 勇士(Virabhadrasana)

來自一則古老神話中象徵力量與行動的故事

在現代瑜伽練習中，它不只是戰鬥的姿勢，

更是練習「與自己站在一起」的一種方式。

我們透過腳步的穩定、身體的延展、視線的方向，

練習在當下安住，

練習不逃避地面對，

也練習向前跨出的信任與展開。

這份勇氣，

不是來自對抗，而是來自內在的覺察與安定。

真正的勇士，

不是戰勝外在，而是願意溫柔靠近自己。

三個簡單的瑜伽姿勢，

三個身體與內在對話的片刻。

陪你慢慢走進自己，

讓勇氣，在靜中成長，在行動中安住。

Day 1｜勇士一式

腳穩穩地踩，就有勇氣往前走。

讓下盤穩定，讓胸口打開，讓意念向上。

這是一種面對的姿勢，

既不逞強，也不逃避，

更多的願意站在此刻，與自己如實相見。

也許身體會搖晃，

但每一次的穩定，都是一種踏實靠近。

✨ 小小練習建議

站上瑜伽墊，進入勇士一式。

🔸一腳前彎、一腳後踩

🔸雙手向上合掌，或自然伸展

🔸穩住腳底，讓身體向上延展，也讓心穩住

建議左右腳各停留 3～5 個呼吸

可依自己狀態調整

可使用牆、椅子作為支撐

Day 2｜勇士二式

雙手迎向未知，是身體的開展，也是勇氣的延展。

身體所延展的力量，由內而外傳遞能量。

我們凝視的，也許是恐懼，也許是念想。

雙手打開的那一刻，不只是姿勢的延伸，

更是一份願意靠近未知的誠實。

✨ 小小練習建議

進入 勇士二式

🔸雙腳打開站立，前腿彎曲、後腿打直

🔸雙手平舉至肩膀高度，手掌朝下

🔸身體穩定，眼神望向前手指尖的方向

建議左右腳各停留 3～5 個呼吸

感受身體與視線的方向感

可使用牆支撐後腳，幫助維持平衡

Day 3｜勇士三式

平衡，是勇氣的另一種模樣。

專注不只是姿勢，更是對自己的信任。

在這個平衡的姿勢裡，

我們練習不是等到完美才出發，

是讓當下的自己，就這樣展開。

即使不確定，也可以前行。

即使微微晃動，也是一種穩定的起點。

✨ 小小練習建議

進入 勇士三式

🔸一腳前彎支撐，另一腳向後伸直離地

🔸身體前傾，雙手往前平舉，手掌相對

🔸後腳、軀幹與雙手盡量在一條線上，臉部自然朝下

可使用牆面、椅子或瑜伽磚輔助

嘗試停留 2～4 個呼吸，不求完美，感受穩定即可

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願你在這三式之中，

慢慢找回一份能 讓自己安住的力量。

在站穩中感受根的支持

在面對中貼近內心的真實

在展開中練習信任自己的步伐

每一次腳步的踏實、胸口的敞開、意念的延伸，

都是你走向內在穩定的練習。

希望這三式，

也可以是你反覆回來的練習節奏。

-粉尼FennyLin-