坐下來，也能開始瑜伽｜秋冬植物香氣身心練習

《坐下來，也能開始瑜伽》是一系列結合植物香氣、呼吸、靜心與生活實踐的實體系列課。

不需要瑜伽經驗，也不需要瑜伽墊，只要願意為自己留一段時間，就能從呼吸、覺察與溫和的身體練習開始。

不同於以體位法為主的瑜伽課程，本系列以植物香氣為引，融合呼吸練習、身體覺察、靜心引導與覺察書寫，希望陪伴每位學員慢慢放鬆身體、安定情緒，重新找回自己的節奏，並將課堂中的覺察帶回生活中。

每堂課皆依不同主題設計，搭配主題純露體驗與專屬調製的 10 mL 主題精油滾珠瓶。完成課程及課後回饋者，可免費申請 2 小時中英文研習證明；持有 PMI 專業證照者，可依證明內容自行申報 2 個 PDU。

課程適合忙碌的職場工作者、企業主管、家庭照顧者，以及任何想透過植物香氣、呼吸與靜心，為自己保留一段專屬時光的人。

在照顧身心的同時，也培養覺察、專注、情緒調節與自我照顧等生活與職場皆受用的軟實力。

為什麼是「坐下來，也能開始瑜伽」？

開始瑜伽，不一定要先具備良好的柔軟度，也不一定要從複雜的體位法開始。

有時候，願意坐下來，覺察呼吸、感受身體，便已經是練習的開始。

本系列以坐姿與溫和的身體練習為主，讓沒有瑜伽經驗、平時較少運動，或希望以較輕鬆方式開始的人，也能依照自己的身體狀況參與。

課程特色

✦ 植物香氣引導
依照每堂課的主題與季節，搭配精油及純露，透過植物香氣協助進入當次練習。

✦ 呼吸覺察練習
從覺察自然呼吸開始，練習運用呼吸調整身心狀態，並將方法帶回日常。

✦ 溫和身體練習
以坐姿伸展、簡單律動與身體覺察為主，不追求動作難度，也不比較柔軟度。

✦ 靜心節奏書寫
在課程最後透過簡短的覺察書寫，整理當下的感受、發現及想帶回生活的小練習。

✦ 生活與職場實踐
培養覺察、專注、情緒調節與自我照顧等能力，讓練習不只留在課堂，也能運用於生活與工作。

六堂主題課程

適合哪些人

• 沒有瑜伽經驗，想以溫和方式開始練習
• 工作忙碌，希望學習放鬆與壓力調節方法
• 想培養呼吸、身體與情緒覺察能力
• 喜歡植物香氣，想了解芳香的生活運用
• 希望兼顧身心照顧與生活、職場軟實力
• 想為自己保留一段專屬的時間

課程資訊

課程形式

• 實體小班主題課
  
• 每堂 1.5 小時
• 不需要瑜伽經驗與瑜伽墊
• 以植物香氣、呼吸、靜心與生活實踐為核心
• 每堂皆含一支 10 mL 主題精油滾珠瓶，由粉尼依課程主題專屬調製
  

班別時段

週四下午班｜14:30–16:00

週四晚上班｜18:30–20:00

開班人數

4 人成行｜最多 8 人

上課地點

黎明文化｜書香家咖啡
台北市重慶南路一段 49 號

本場次很高興與黎明文化合作，於書香家咖啡空間進行。

課程費用

單堂｜NT$1,080
兩堂以上｜每堂 NT$980

費用包含課程、輕講義、主題純露體驗、10 mL 主題精油滾珠瓶、一杯指定飲品及場地使用。

常見問題

Q：沒有瑜伽經驗可以參加嗎？

→ 可以。本課程從呼吸、坐姿伸展及溫和的身體覺察開始，不需要任何瑜伽基礎。

Q：需要準備瑜伽墊嗎？

→ 不需要。課程主要以坐姿與簡單身體練習進行，穿著方便活動的服裝即可。

Q：可以只報名一堂嗎？

→ 可以。六堂皆為獨立主題，可單堂報名；一次報名兩堂以上，可享每堂 NT$980 的系列優惠。

Q：一定要使用精油或純露嗎？

→ 不一定。學員可依自己的身體狀況及個人意願選擇參與方式，也可選擇不使用植物香氣。

Q：主題精油滾珠瓶可以帶回家嗎？

→ 可以。每堂課皆包含一支 10 mL 主題精油滾珠瓶，配方由粉尼依課程主題專屬調製，可帶回日常搭配練習使用。

Q：如何申請研習證明？ 

→ 完成課程後可申請中英文研習證明；申請方式與資料將於課程中說明。

報名方式

單堂或多堂皆可報名。

依報名表選擇日期、班別及堂數，完成表單及轉帳後，請加入粉尼書室官方 LINE，並留言「瑜伽生活＋姓名」，以利確認報名成功，以及後續開課通知與聯繫。

每班 4 人開班，最多 8 人。

各班名額與開班狀態以最新通知為準。

請點按👉「選課與報名」按鈕，即可前往報名表單。

退費與異動說明

每班 4 人開班。若未達開班人數，或因主辦方因素取消課程，已繳費用可選擇全額退還，或保留並轉至其他場次。

學員如因個人因素無法出席，請於開課前主動聯繫。退費、改期或名額轉讓，將依提出申請的時間，以及教材、主題精油滾珠瓶與場地的準備情形辦理。

因每堂課皆須事先準備教材、主題精油滾珠瓶及場地，確認開班後，相關退費與異動將依本頁說明辦理。

如有任何關於課程詢問，歡迎透過LINE與我們聯繫。

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