輕手札

「練習靠近自己」，是一句看似簡單、卻蘊含深意的溫柔話語。

這句話，不只是情緒上的安慰，而是一個內在修練的起點。

在這篇文章中，我想陪你一起，從身體、情緒與意念三個層面，慢慢靠近真正的自己。

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一、身體的靠近：從呼吸開始

當我們願意停下來，與自己的呼吸在一起，

我們就在練習「靠近身體」。

不是用評價的眼光，而是以感受的方式，聽見它的需要。

你可以練習

• 每天早上，留三分鐘觀察自己的呼吸（不用改變它，只是陪它）
• 在疲累或分神時，將注意力放回身體的某個部位，感覺它的溫度與重量
• 運用簡單的呼吸練習，為自己做一次「情緒清理」

二、情緒的靠近：允許自己有感

靠近自己，也包含靠近「我們正在經歷的情緒」。

不是壓抑，不是放大，而是允許自己誠實地面對...

這一刻，我是不是累了？煩了？還是其實有點難過？

你可以練習

• 寫下今天情緒的三個關鍵字，不加評價
• 和自己說：「這樣的感受我理解，我陪你」
• 接納自己不是每天都要陽光的狀態

三、意念的靠近：找到內在的節奏

我們常常太快，太急，太想「變得更好」。

但其實，很多時候我們需要的不是前進，而是停下來對話：

我真正渴望的生活是什麼？這個節奏是我想要的嗎？我，是不是又走遠了？

你可以練習

• 每週留一段「空白時間」，不安排，只與自己相處
• 書寫一段話：「我想對現在的自己說…」
• 嘗試每天一句反問：今天的我，是為了誰在活？

最根本的目的 —— 活出「不是為了誰」的自己

靠近自己，不是為了變成更厲害、更成功、或更討喜的人，

而是為了活得更誠實、更自在、更安穩，活得更貼近自己心裡的樣子。

是一場從「外求」轉向「內在安住」的旅程。

如果你願意相信......

靠近自己，是最誠懇的回歸之路。

在這個時代，我們習慣追趕、習慣表現，

但「靠近自己」提醒我們：

人生的深度，不在速度，而在覺察。

讓我們一起練習，練習安靜、練習感受、練習靠近.....

靠近那個不被定義、不被催促、卻真實存在的自己。

如果你想說些什麼，也可以傳個 LINE 給我。

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