在身體的流動裡，聽見安定｜動與靜之間，是身體在陪伴我們回來

 

身體，往往比我們更早知道答案。

但大多數時候，是我們聽得太少。

因為生活太快、行程太滿、情緒太多，身體的聲音就變得很小很小。

 

其實，安定不一定在靜止裡，更多時候——

安定，是在「流動」裡被聽見的。

 

▍當我們疲累、心亂，是身體先知道

 

你或許也有過這樣的經驗：

明明腦袋還在想著接下來要做什麼，但身體已經開始累、開始緊、開始「卡」。

肩膀硬、呼吸急、胸口悶、胃縮起來……

 

這些都不是壞事，而是訊號：

「你有一點超過了。」

「你需要慢一下。」

 

很多時候並不是我們做不好，只是身與心在不同步。

而身體的流動，就是幫助兩者重新靠近的方式。

 

▍為什麼要從「身體」開始調回節奏？

 

因為身體是最誠實的。

它不會說漂亮話，也不會包裝。

 

我們越想壓住情緒，身體就越會替我們「記住」：

在肩膀、在背、在呼吸、在下巴、在胃……

 

當我們開始動一下、伸一下、鬆一下，身體就會把那些累積的緊繃慢慢釋放出來。

這也是為什麼許多人在做完一段伸展後，會忽然想哭、想笑、想呼一口長氣。

 

那不是「奇怪」，那是身體終於被聽見了。

它鬆下來了，心也跟著鬆下來。

 

▍動一動，身與心就會開始對齊

 

不需要高難度的瑜伽、不用流汗、不用做很多，只需要讓身體「稍微」流動一下：

• 伸伸手、轉轉肩
• 讓背脊先稍微彎一點、再伸直
• 坐著時讓脊椎慢慢往上長
• 或者，只是輕輕地、慢慢地走幾步

 

每一個小動作，都在告訴身體：

「我在這裡，我聽見你了。」

 

而這時，身與心就會漸漸走回同一個步調。

這就是安定的開始。   

 

並且，當你願意規律地動一動時，你也會體驗到身體會記憶所帶來的驚喜：

原本有些卡卡的，會漸漸放鬆了、柔軟了。

 

▍身體的覺察，是一場「回來自己的路」

 

在靜心節奏裡，身體是一個陪伴者。

 

身體的動，是讓心回來的橋；

心的安，是身體放鬆下來的回應。

 

所以我常說：

身體的流動裡，藏著最溫柔的安定。

 

我們不需要追求做得更好，只要願意更靠近自己一點點。

每一次伸展、每一次覺察，都在慢慢把自己帶回自己的中心。

 

 

願你在日常生活的流動裡，

聽見身體那最真實的聲音，

也聽見那份安定正靠近你。

 

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