EP98【生活的藝術】呼吸、靜心、找到內在力量 with Sunny老師

Podcast平台 更新日期 2025/6/27

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今天邀請到一位我很喜愛的"學姐"朋友，一位深耕身心整合的療癒實踐者。

來自台灣「生活的藝術」，也是我研究旅程中的重要協助者之一，這一集是對她、與對台灣生活的藝術的一份致謝與致敬。

Sunny老師畢業於南華大學自然療癒研究所，正念靜心練習超過15年。她致力推廣科學導向的自然療法，堅信「自己，就是自己的解方」。她擅長透過五感體驗，帶領人們回到身心合一的穩定與安定。

今天的內容很療癒，也很貼近生活，聽聽她如何透過自然療癒、自我修練與呼吸練習，走過人生的混亂與轉折，穩定內在，也活出她心中「完整的自己」。我甚至覺得她的故事不只是療癒，更是一份溫柔踏實的陪伴，獻給此刻也在轉化中的你。

讓我們一起歡迎 Sunny老師 ......

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▍本集訪談分享筆記

一、靈修與工作，動態平衡的雙輪

• 三年前重返職場，Sunny老師深刻體會：靈修與工作密不可分，生命更是一種動態平衡。
• 她回憶十多年前遇見靈性導師，對方形容：「靈修與工作就像腳踏車的兩個輪子，唯有平衡，才能前行。」
• 起初她也質疑，怎麼可能平衡？但當她開始實踐、持續練習後發現：

1. 工作遇到挑戰與疲憊時，若平時有靈修的穩定與陪伴，能快速回穩，重新啟動能量。
2.  如今的她，很喜歡自己這樣「穩定×活力」兼具的狀態。

二、在日常中，安放一點自然療癒

• 從學習「淨化呼吸法」開始，Sunny開啟了一種儀式感的生活方式：「不練習，就像沒刷牙洗臉就出門。」
• 她鼓勵大家，即使生活忙碌，也能透過以下方式實踐自然療癒：

1. 午餐前3分鐘靜心 —— 觀察念頭與呼吸，學習安住當下

2. 睡前20分鐘身體掃描 —— 從腳到頭一一放鬆，提升睡眠品質

• 壓力大時，她常使用的小方法包括：

1. 腹式呼吸、鼻孔交替呼吸

2. 閉眼片刻靜心、精油嗅吸、接觸大自然

「自然療癒，就是讓與生俱來的自癒力發揮作用。」

三、自然療癒的信念：相信每個生命的自癒力量

• Sunny老師這樣定義自然療癒：「自然，是不造作的狀態。療癒的關鍵，在於創造內在力量能發揮的條件與空間。」
• 她為此選擇進入南華大學自然療癒研究所，希望用科學方法證實這些看似簡單卻深具力量的療癒方式
• 自然療癒不只是方法，更是一種預防醫學與全人生活的展現

「我們可以是自己最好的醫生。」

「自然療癒，是對生命的信任與尊重。」

四、療癒的轉捩點：呼吸讓我走過人生低谷

• 十多年前，Sunny曾經歷長時間的心悸、恐慌、情緒不穩等身心症狀
• 中西醫皆無法明確診斷，最終被歸為「自律神經失調」，僅建議吃藥與放鬆
• 直到接觸淨化呼吸法，才開始真正回到身體、走向復原
• 經過三個月持續練習後，身心狀態大幅改善，焦慮消失，身體變得輕盈
• 她也分享一段特別感恩的經歷：2014年一人赴中國工作，在陌生高壓環境中，正是這些呼吸練習讓她撐過孤單與壓力，穩定下來。

五、真正的轉化來自持續練習

「不是方法學得多，而是願不願意持續練習。」

• 她相信每個人都能找到屬於自己的修練方式 —— 不論是瑜伽、靜坐、運動、書寫、或單純放空
• 每天，只要持續做一件照顧自己的事，內在的力量就會逐漸增長

六、關於「理想的自己」：我相信完整才是真實

• 她說：「與其說是理想的自己，我更喜歡說是完整的自己。」
• 接受光明與黑夜、接受滿意與不滿意的那一面
• 就像太陽與月亮共構出日常的節奏，不完美，也是學習的一部分

活出完整自我的三個核心：

1. 一顆開放的心
2. 保持好奇心
3. 持續學習的行動

「學習本身，就是一種獎勵。」

「我每天都很開心，因為我還對世界保有好奇。」

※編註：粉尼書室認為「理想的自己」並非社會期待的樣貌，而是內在穩定、完整與安住的狀態，與Sunny老師所說的「完整的自己」，是同一條路徑的不同語言。

七、給正處於迷惘與轉折的人們

• 每天問自己一句話：「還有什麼可能性？我還能怎樣更好呢？」
• 相信宇宙的安排，學會從任何經歷中看見禮物。
• 找到屬於自己的一種穩定方法，無論是呼吸、運動、睡覺、還是靜靜坐著。

「不外求、不比較，回到自己，才能活出真正的力量。」

結語與祝福

• 若能對過去的自己說一句話：「放輕鬆，一切都有其安排。我在哪裡，就安住當下。」
• 想送給聽眾的一句提醒：「你並不孤單。相信你的內在力量，隨時是你心靈的捕手。」

「祝福所有聽眾朋友，時時照顧自己的心靈。每天花一點時間陪伴自己，和自己對話。你，是最棒的。」

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生活中，我們不需要太用力、刻意努力才算成長，

有時候，一個深呼吸、一段靜心，

就是我們安住自己的方式。

很喜歡Sunny老師送給書室朋友的話：

「時時照顧自己的心靈，每天花一點時間陪伴自己；相信內在力量，這也是你的心靈捕手。」

希望這一集，能陪你慢慢靠近那個安穩而有力量的自己。

粉尼書室即將邁入第100集，非常感謝你的收聽和陪伴，下一集，我想和你一起回顧這段旅程，也聊聊我們是怎麼一路走到這裡的。

我們，EP99見。❤

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如果這一集的內容，剛好為你帶來一些參考或靈感，那就是我最想做的事情。    

如果你喜歡這樣的內容，歡迎訂閱這個節目，也請分享給你所關心的人。 

持續溫養身心與內在的力量， 
是迎接未知未來的重要準備。 

 祝福每位來到粉尼書室的朋友，

都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！      

現在，讓我們一起，真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己，並且為這個了不起的自己按讚！  

謝謝自己，好好的生活、真實體驗，這些歷程都是最珍貴的滋養； 謝謝身體，默默支應著我們，讓我們有能力創造、學習、付出與成長。  謝謝這段專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。  

謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。

我是粉尼，

我們一起，從靜中開始，溫柔前行。

我們下次見囉~ Bye~

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