EP28 剛好正在冬季… 在冬季可以這樣照顧自己

Podcast 更新日期 2021/12/24

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這裡是粉尼書室第28集。

在這裡，陪伴你，只管照顧自己的心。

再過一週，2021即將進入尾聲，回顧自己，你滿意嗎？

每個人都有自己的答案，不管你的答案是什麼，讓我們一起，持續照顧自己的心，持續自我成長，持續滋養內在力量。

所謂的好，和所謂的不好，都有其道理，某種程度，都是好事，任何事情是來使我們感到幸福快樂，還是來使我們遇到挫折必須挑戰，都沒有關係，因為，事事樣樣都是一種滋養。

當您聽到這集節目時，或許2021已進入倒數的時刻，又或許已進入2022年……

你是跟家人或朋友一起跨年？還是你選擇獨處？又或者跨年時是要上班？當你聽到這集節目時，不管你正在做什麼，讓我們一起透過這個音頻節目彼此傳遞祝福與力量，請相信，即使正在收聽的你和其他收聽朋友們彼此不認識，但因為在音頻節目交會，彼此的祝福能量仍然是存在的喔！

粉尼也在這裡祝福您、祝福我們大家：

2021圓滿安心，2022快樂開心！

既然最近幾集節目內容都以「自然就好」的角度來聊聊，那今天也就不免再繼續〜自然就好。哈！

恰好正值冬季，那今天我們來聊一下在冬季的時候，幾個很簡單就可以執行的照顧自己的方式喔！

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每次在節目中我都會提醒你、提醒我們大家，要照顧自己的心，雖然我也經常提起「心，是健康的本源」，也多次在節目中嘗試用不同的主題來聊聊這個核心。當然今天我也想再多聊一些，希望可以提供給你更多的資訊與不同面向的參考，進而可以不僅理解還可以融合在生活當中。

今天我想引述一本書，書名是「問道中醫」，作者是Kevin Hu，胡塗醫。這位作者很有趣，他目前旅居在瑞士，投入金融界並且擔任執行長，但他從小學習古中醫，雖然不是醫生但會幫助需要的人診治疾病，非常低調，如果對這本書以及這個作者有興趣的話，只要Google搜尋一下就會有很多相關的資訊；我也很推薦大家，這是一本很值得購入，並且經常翻閱的書。

胡塗醫在書裡面用中醫的角度談談心，我來引述幾個句子，讓我們一起參考與學習。

例如：

「古人所說的心主血脈，是指全身的血液都在脈中運行。」

「所謂心主神志，是指心分別主神和志，包括了人類的所有精神、意識、思維等等活動。」

「我們的所有七情六慾都起於心。這方面在佛家的論述最多也最徹底，醫家也早有論斷，所以唯心之說，醫家與佛家是頗有共識的」

「學習古傳中醫，要時時勤向心地用功夫，能夠認識心的本質，實修用功起來才容易得力。」

「我們的心，需要專門拿出點兒時間來實修來滋潤。實修實證，也希望大家多多用心。」

書中也提到：

佛門把這個主宰著我們一切精神、意識、思維等活動的「心」，分析得非常透徹。

他在書中也簡單介紹了一下，不同層次的意識心，最後來到「真如心」，這是我們的「本來面目」，這是我們本來就有、真實不虛的清淨心。

所以他寫道：

「按照古傳中醫的觀點，萬病由心起，治病必治心。」

「心是最根本的，神是由心而生。古傳中醫認為心的本體是無為的、寂靜的、不動的…，是本來如此、必然如此的。」

那麼：

既然我們人體的「精、氣、神三者，古傳中醫認為應該以神為主。」，而神又是由心而生，是不是又回到了初始，回到了我們的心。

因此，他在書中鼓勵大家多問問自己這些問題：

「神，守住了嗎？」

「心，靜到極點了嗎？」

「念頭，越來越少了嗎？」

「日子，越過越簡單了嗎？」

「今天比昨天，更輕安、快樂了嗎？」

我也經常提醒，經常鼓勵你我，我們大家，一起照顧好自己的心，讓心輕盈，這些也都其來有自，如果你有興趣探討，有興趣研究多一些，再投入些時間和精力去閱讀、學習、探究以及體會，如果你實在沒有空，我會真心的建議您，就選擇直接相信吧！這是從老祖宗的智慧所留下，從佛、醫、道所融合出來的領悟，並且在科學研究也有相關越來越多的證實，而我到目前為止，雖然也還在持續的學習、持續的體會，所理解、領悟的核心，也是如此。直接相信，並且提醒自己收斂往內，學習關注自己，體會種種，逐漸提升內在力量，就算在持續一段時間之後，你有沒有什麼樣的領悟，只會獲得，不會有什麼損失，頂多是…搞什麼…好像也沒什麼嘛！哈！

每個人都有自己的生命課題，都有專屬於自己的人生道路，這裡面有很偉大的慈悲，也有很複雜的淵源，我們不在這裡展開，也不在這裡探究，如果對於粉尼書室裡所談到的內容，您有任何見解、觀點，歡迎來信告訴我，在這裡先對您的願意分享出來讓我們一同成長而表達感謝。

那麼，照顧好自己的心同時，在執行照顧身體健康方面，冬季可以怎麼做呢？最簡單操作，也是效果最好的方法，就是泡腳。

用熱水泡腳，其實一年四季都可以進行，只是往往在冬天以外的季節，因為氣溫較高，泡腳會感覺很熱，所以較少做。反過來說，冬天泡腳可以幫助身體暖呼呼的，所以也比較願意勤勞去執行，這是多數人的狀況，包含我也是，哈！

在熱水裡，可以很簡單的什麼都不加，也可以加一點你喜歡的海鹽，或者精油，或者是加一點薑等，水的溫度要燒微熱一點，注意溫度不要燙到了就好。如果可以因為泡腳而使得身體溫暖起來，甚至稍微有點快要發汗，那就很棒。

泡腳後，把雙腳擦乾，可以順勢敲敲湧泉穴，如果不太確定湧泉穴的位置也沒關係，就簡單地記得，把腳底用拍打的或是敲打的方式，稍微一點用力，但稍微留意一下，不需要用力過度而導致受傷，稍微敲敲腳掌，這時不僅幫助氣血流動，也幫助精氣的運行。

我們曾在第16集有聊到，湧泉穴是活力的泉源、生命的動力，它是腎經的第一穴位，腎氣充足，自然好處多多，簡單來說，腎經之氣就像是可以有一股泉源可以灌溉全身到四肢，幫助身體健康強壯，同時還能安神。

有興趣的話，歡迎您回顧第16集的內容。(請按這裡可以看文字、聽內容)

湧泉穴是個很神奇的穴位，在早上敲敲可以提神，在晚上敲敲可以安神，所以當晚上泡腳後，敲敲或拍拍腳底，然後閉目靜心幾分鐘，然後直接睡覺，可以幫助提升睡眠品質。    -粉尼FennyLin-

就算在夏季因為怕熱沒有泡腳，湧泉穴還是很值得你經常直接去按摩或敲打它的喔！

而我們的腳底有很多身體的反射區，經常按摩、拍打、敲打，溫柔優雅的對待，也會獲得它溫柔優雅的反饋，幫助我們的身體狀態保持良好。

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很開心地要告訴喜歡文字的朋友們，粉尼書室推出全新部落格，收錄每一集Podcast文字，部落格內容會隨著音頻節目播出而更新喔！ 

在網站裡面也會陸續推出許多線上微課，希望能提供給您另一種專屬的寧靜陪伴。

網址請輸入：fennysnook.com，就可以輕鬆看到喔！

當然，我一樣會在粉尼書室FB會放上這一集內容的重點文字，以及我製作的圖文，陪伴只有碎片時間的你。

並且在Instagram也會放上，希望喜歡寧靜的你依然可以保有一個寧靜的版面陪伴與觀看。

歡迎追蹤，也歡迎分享喔！

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我們可以好好地照顧自己的身心

你也絕對有能力可以好好的讓自己簡單、讓心輕盈

我知道

忙碌的你

即使在碎片時間

其實也很想照顧自己的身心

讓我們一起

輕學習、微靜心

這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常非常開心，非常非常感謝。

如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。

持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，讓我們一起更好更好。

最後，讓我們用一點點時間，真心感謝我們自己，為這個了不起的自己按讚！謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養，謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。

謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。

我們下次見囉~

祝福您2022平安、健康、順心、成長