EP48 把喚起自然的身心健康生活形式成為你的風格
Podcast 更新日期 2022/7/8
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這裡是粉尼書室第48集。
在這裡，陪伴你，只管照顧自己的心。
在第45集當中，我們聊到，只要用心生活種種細節，你可以成為自己專屬的生活設計師。
在這一集節目中，我想和大家繼續這個話題…
一種「喚起自然的自我成長力」，
是我們身心健康的基礎能力，也是與生俱來的能力！
我們值得把這樣的生活形式，成為一種風格！
談到要喚起「自然」，這個自然和我們在學校的自然課不同，除了生態萬物，最重要是包含我們自己！
我們是大自然的一部分。
我們與生俱來的能力：自我平衡和自我療癒。
這是身心健康的基礎能力！
如果我們本來就有，但是現實生活中卻沒這樣發生，那就表示值得我們去喚起吧！
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要增強我們身體的自我療癒力是有很多方法的，有很多現代生物學與醫學的研究顯示，自然療法不是舊時代的話題，也不是虛無飄渺的只能靠自己體會，如果你有實踐，如果你有興趣查閱相關專業資訊，你會發現…自然療法是個和生活息息相關、實實在在的，不僅是觀念，更是方法，甚至是存在。
除了知道，最好是去實踐，實際親身體驗，並且在過程中，用心對待自己。
例如：運動是個好方法！
運動對於身體健康的好處，人們多半是知道的，只是不見得會身體力行。
而就算去實踐，也不見得會持續…
同時，對於運動多少有些迷思，總會不自覺的就追求所謂的效果，而忽略了先了解自己的身體可以承受的強度、柔軟度和韌度；或者，訂定太困難執行的運動項目，導致身體過度承受疲憊，不自覺的在心裡也承受某種壓力。半途而廢之後，又可能引發另一種一邊覺得好累好累，一邊責怪自己不能持續堅持下去，然後又一邊冒出安慰自己的思緒… 搞得頭腦也好忙！
我們難免會偷懶，想耍廢一下，這是很正常的；
而生活中多半充斥著挑戰，已經有諸多不易，不管是對工作、對學業、對人對事對自己，總難免會有起伏的時候。
因此，
我們可以把對『持續』的定義稍微清晰一點，
可以嘗試用『規律』的頻率來訂定『持續』。
規律是指每週運動幾次、每次運動多久，如果是每天撥點時間運動，那麼每次時間又是多久…
然後，或許遇到一小段時間特別忙碌或者某種因素，而減少了運動次數，那麼待這段時間過後，可以再重拾回到原本的規律次數和時間。
而不是硬逼著自己，明明時間很零碎，長期睡眠不足很疲累，或者過往缺乏運動而體力不佳… 在種種需要改善的狀態之下，逼自己要做強度很高的運動，導致自己三分鐘熱度，甚至過於急躁反而使身體受傷… 然後再覺得沒有成就感… 惡性循環。
重要的是，要找到讓自己開心的運動方式！
就像剛剛說的迷思，盲目追逐效果有諸多壓力，半途而廢之後又有諸多掙扎，而一個讓自己開心、喜歡的運動方式，可以免除這些情緒與心靈壓力的緊繃。
而在這樣的情況之下，也比較容易幫助自己規律和持續運動。
當然，運動對身體的好處、對情緒的好處…也就比較容易享受到了！
而過程中，稍微用心可以多些了解自己，有助於找到適合自己、讓自己開心的方式。
又例如：睡眠。不妨也多些用心在留意自己，需要幾個小時有睡飽的感覺。
當然，這會隨著心境、壓力、生活步調，甚至季節變化而有所不同。
如果在『睡飽』這個議題之前，要先關心一下『睡著』的話，那麼也是稍微用心在幫助自己休息。
假設晚上睡眠不足，或許就寢太晚，睡覺時間太短，或者失眠，翻來覆去睡不著，可能因為日常生活負荷之下導致睡眠失調，白天要面對和應付太多而難以空閒，到了夜晚腦袋仍舊很活躍，那麼：
- 中午稍微休息，閉目養神，或直接小睡片刻。
- 晚上睡覺時，將手機放置房間以外的地方。
幫助自己在休息或準備睡覺的時候，能夠讓頭腦逐漸緩和下來，不要那麼持續的高度運轉、想東想西，可以練習將關注力輕鬆的引導到一個地方，例如：
- 用感受呼吸、一進一出 。
- 感謝身體支持我們日常生活，充滿感謝的觀想 ，從頭頂、五官、身體一路往下到四肢，充滿著溫暖的光在幫助身體充電。
- 就單純的讓自己全身放鬆往下沉的感覺，把整個身體的重量交給床，床就像軟綿綿的白雲，而你躺在當中，享受白雲溫柔的呵護和釋放壓力 。
不需要想過多複雜的練習，只要輕鬆就好；
如果睡著很好，如果沒有睡著也沒關係，不需要急，更不需要感到懊惱，覺得失眠、睡不好是一件很糟糕的事，告訴自己輕鬆地躺著就是很好的休息，多練習幾次用心感覺自己挺好的。
在這裡要提一下，我們現在聊的是過度的壓力和緊繃所導致的失調，事實上，適當的壓力是可以活化腦部的，所以不需要視壓力為敵人，因為，對壓力的恐懼有時候比壓力本身更嚴重。
我們所需要做的事情是，生活中該做什麼就做什麼，用心來喚起自然療癒的自我成長力，該面對的、該處理的，就自然地面對與處理，這就是一種內在力量。
只要找到喜歡的方式實踐，
健康的身心是我們的本質，
你不僅會遇見更棒的自己，
還會和最理想的自己共處。
所以，想要和朋友們說：
無論如何，你都值得，
把喚起自然的身心健康生活形式，成為你的風格！
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非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
這要真心謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼樂此不疲的持續製作。
在這裡先預告一下，第51集開始，粉尼書室進入3.0版本囉！
大致說明一下：
這個音頻節目在2021年1月開播，當時名稱為粉尼讀書室，節目內容組成有3+1個維度；
後來打破框限，名稱正式成為『粉尼書室』，也就進入2.0版本。
現在很開心的是，節目即將來到第50集，這是一種小小里程碑的概念；
因此，從第51集開始，再次進化成為這個音頻節目的3.0版本。
您會聽到不同的開場詞，節目也將會有更豐富的內容帶給大家。
只是說…粉尼實在很愛目前的這個節目音樂，因此暫時還不會更換，或許期待節目滿100集的時候，或者如果有遇到另一首很愛的音樂，當然就會帶給大家新的聽感。
另外，
也很開心的跟朋友們分享，粉尼即將在今年(2022) 9月份開啟一個新學程。
很幸運的考上了目前全台唯一的自然療癒研究所，這是南華大學所辦，很開心不用出國，就能夠在國內向專業教授、老師、前輩學習專業知識與學術，在自然療癒學術繼續學習與研究。
這是粉尼在持有IPHM國際自然療法執行師證照之後，踏上學術的領域，深入專業學習，希望未來可以帶給大家更多更棒的內容。
而這也是粉尼的第二個碩士學程，挑戰相當充實的日子即將展開。
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在歡慶這個小小里程碑的同時，為了感謝支持粉尼的朋友、公司企業與團體，
粉尼很開心有提供到實質的幫助，
因此現正在籌備一個 回饋社會的超級優惠活動 。
不論您是幾位朋友一起，或是公司企業或小團隊，
只要您也認同以提升內在力量來增加團隊或個人績效，
但希望用輕盈、簡單的方式，歡迎和粉尼聯絡。
這是限量的活動，敬請把握機會！
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「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 收錄這一集的內容，並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您，提供給您一個專屬的寧靜空間；您只要在一個地方便可輕鬆看和聽，不需要跨平台訂閱喔！
網址請輸入：fennysnook.com
當然，我一樣會在粉尼書室 FB 和 Instagram 放上我製作的圖文，在你習慣的版面陪伴你。
歡迎追蹤、關注，歡迎留言給我，也歡迎分享喔！
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這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常非常開心，非常非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，讓我們一起更好更好。
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝我們自己，為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~