EP45 成為自己專屬的生活設計師
Podcast 更新日期 2022/6/10
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這裡是粉尼書室第45集。
在這裡，陪伴你，只管照顧自己的心。
夏至即將到來，在這段期間容易讓人感覺整個人懶洋洋的，有些人或許會想睡覺、頭暈、頭痛，甚至焦慮感提高，而行動力卻下降…
有的時候這類的狀態不佳，反而是一種好轉反應！
怎麼說呢？
因為這段期間，太陽的能量很強大，強大的振動經過我們的身體，有的時候會讓人感到暫時的不適，但這些能量是會幫助我們整體提升。
所以，在這段時間，反而要多些關注在自己的飲食平衡，水分和蔬果的補充，適當的運動或伸展，更要撥點時間靜心。
你可以『用心』以五感來感受世界、感受自己，例如：
眼，視覺，欣賞美景；
耳，聽覺，聽喜歡的音樂或大自然的聲音；
鼻，嗅覺，大自然的花草木香氣、喜愛的精油；
舌，味覺，品嘗天然食物本身的甘甜和美味，即使是水的清澈也值得品嘗；
身，觸覺，接觸樹木、草地，和喜歡的人、動物相處。
如果你有在日常生活中實踐用心留意，
那麼同時你也就是在照顧好自己的心。
從用心以五感來體驗生活，可以為心靈排毒；
如果發現自己精神不濟，或情緒有些起伏，也正好為自己調整。
例如：
用呼吸運動，放慢節奏，緩緩悠長的深吸氣、緩吐氣，調節自己的狀態；
在假日或空檔時間，多走向大自然，傾聽大自然萬物的氣息聲音，說不定你也會意外的傾聽自己的氣息聲音；
每天大約20分鐘或半小時，留點時間陪陪自己，這段時間可以什麼都不做就發發呆，或者可以靜心，或者聽聽輕柔的內容或音樂，
讓內在力量逐漸充滿身心。
如果在一段時間後逐漸好轉，那麼恭喜你，度過好轉反應後的你，對於內在力量的提升會漸漸但很有感的體會到！
因為，
我們 本來就具有自我平衡和自我療癒的能力。
在這裡還是要提醒您一下，如果您的身體上的不舒服症狀是持續的、長期的，那麼還是要請教專業的醫師喔！
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氣候、節氣、花草樹木…都是來自大自然，而我們也是大自然的一分子。
和諧順應，自然會平安共生。
對於疫情大大影響了我們生活種種，如今也是時候逐漸恢復運作了。
疫情對全人類帶來很大的震撼，強力改變許多慣性，從生活、學習、經濟、工作…整體結構，所有的面向都有著巨大並深遠的影響。
而此期間在世界各地也發生許多災難，甚至戰爭，我無意也沒有資格評論什麼，只想提醒朋友們，多些關注在愛和感恩，關心自己、家人和周遭的人事物，好好的把日子過好，好好的體驗人生。
上個月5/9，我在粉尼書室的內容分享，迷迭香精油的三種組合。
迷迭香有提神和增強記憶力的效果，也能放鬆心情，所以在讀書的時候挺適合使用迷迭香。
對於我個人來說，比較喜歡增加一味香氣和迷迭香一起使用，所以常見的組合有：
茶樹+迷迭香
薄荷+迷迭香
檸檬+迷迭香
當然，
迷迭香還有其他功用，有興趣的朋友可以google搜尋，網路上有非常豐富的資訊可以提供給您參考。
茶樹和薄荷、薄荷和檸檬、檸檬和茶樹，
自己也能可以相互搭配，也都是很好的提振精神的基本配方，而這四款精油相同的對於防護力的表現也都很顯著。
我們知道有許多朋友喜歡搭配或單純使用薰衣草精油，除了對於防護力也是表現很好以外，薰衣草可以安定、舒緩、放鬆身心，和其他精油搭配有加乘效果；而薰衣草是相對溫和的精油，對於消炎、鎮定也很好用。
這裡要提醒大家，薰衣草有不同種類型，不同種類的薰衣草功效不同；
建議選用『真正薰衣草』(英文名稱：True Lavender，拉丁學名：Lavandula angustifolia)。
選購的時候，請留意一下精油標示。
也有許多朋友在粉尼分享『精油的相遇』配方時，會留言或私訊告訴粉尼，他們的喜好和使用心得等等，我都覺得很棒，很有意思，很有共鳴。
日後有機會，我再漸漸分享更多既便利又好用的精油配方給大家。
精油是來自於大自然的禮物。
除了剛剛說的提振和增強的效果以外，對於單方精油本身的香氣，或者複方精油激盪出來的香氣，更是一種心靈香氣。
對健康和心靈上都很給力喔！
如果家中有薰香器具，可以各滴幾滴來做搭配，
如果沒有，也可以就簡單滴在面紙或衛生紙上，然後放在桌上，或放在床邊；
也可以把面紙摺好放入小碟子裡，將熱水稍微浸濕面紙，然後再把精油滴在裡面，這些方式都很方便使用。
從用心在生活中，感受自己、感受生活周遭人事物，
均衡的飲食，水分和營養的攝取，
各種規律運動、靜心，
到精油的使用…
其實處處都值得用心小細節，
你也可以成為自己專屬的設計師，
為自己設計生活，好好照顧自己的心。
我們都不陌生這句話：「心是健康的本源」。
這句話一點也不八股，相反的，是和我們每個人息息相關。
如果你從問自己『要如何照顧好自己的心』開始，
你會發現，好像不是每個人都信手捻來有答案，
有更多人要先從『什麼是照顧好自己的心？』開始思考起。
就像，每當來到書室裡的來賓，都會被粉尼問到這兩個必問：
1.你覺得什麼是照顧好自己的心？
2.你覺得要如何照顧好自己的心？
而每位來賓的回答都不同，
是異曲同工之妙的！
或許，『照顧自己的心』是一件需要學習的事，
即便你已經行動在執行中，卻沒有意識到、思考過這個問題，又或者壓根兒沒在意這事。
如果從最顯而易見的情緒管理來看『照顧自己的心』：
世界衛生組織統計曾有公布這樣的數據，90%以上的疾病是和情緒有關。
照顧好自己的情緒，不用壓抑的管理自己，不讓自己情緒爆走，而是一種相對的穩定，一種平衡，身體也比較不會生病。
我們其實可以視為這是一種能力！
連巴菲特也認為，情緒穩定比智商卓越來的更重要，
那就從學習、培養這樣的能力開始吧！
那麼，要培養這樣的能力，
還是老老實實地從日常實踐開始，既扎實又真切，
回到我經常和大家分享的，深呼吸、規律運動、靜心。
就像，
我們曾在 粉尼書室第38集「把照顧好自己的心變成一種習慣」內容所聊到的：
我們都需要的反而是
鍛鍊照顧自己，
讓自己規律運動，
練習聽聽自己的內心。
這是一種滋養，
會有強大而厚實的力量支持你，情緒就不再是一個問題。
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說到自己是自己生活的專屬設計師，粉尼在這裡預告：
在六月份接下來的兩集節目中，我們邀請到兩位設計師，分別來到書室裡和大家聊聊。
他們都是當年台灣學子前往美國紐約取得碩士學位，並在當地歷練一段時間後歸國，目前正在為台灣的設計與美學貢獻專業與力量；
一位是擁有美國綠建築專業認證執照的室內設計師，
一位則是獲得多項國際照明設計獎項的照明設計師。
相同的，來到書室裡，我們主要談的是來自生活的種種體會與心得，或許挑戰、或許成就，又或許是挫折、或許是成長；
每個人都有其個人的生命故事，我深深相信，會造就一個人的成長與蛻變絕對不是憑空冒出來的！
而他們的作品當然也會是自然聊起的話題，他們分享的點點滴滴帶給我許多啟發，相當值得聆聽，我也非常感謝他們願意將自己的心路歷程和朋友們分享。
這二位設計師是誰呢？先賣個小關子~ (哈)
在下次節目中您就知道囉！期待我們再次在這裡相聚喔！
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網址請輸入：fennysnook.com
當然，我一樣會在粉尼書室 FB 和 Instagram 放上我製作的圖文，在你習慣的版面陪伴你。
歡迎追蹤、關注，歡迎留言給我，也歡迎分享喔！
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我們可以好好地照顧自己的身心，
你也絕對有能力可以讓自己的心簡單、輕盈。
用簡單來對待自己，你更能讓自己寧靜下來；
而寧靜下來的你，也才能知道更多的你自己。
我知道，
忙碌的你，即使在碎片時間，其實也很想照顧自己的身心。
讓我們一起，輕學習、輕運動、微靜心。
這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常非常開心，非常非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，讓我們一起更好更好。
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝我們自己，為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~