【微課筆記】瑜伽實體微課時光，自我覺察修煉時刻，一個簡單而獨特的身心靈課程

在2023年的其中一個瑜伽實體微課筆記，在這裡和書室朋友分享分享 :)

不論是線上還是實體，課程內容與核心價值來自於「粉尼書室：喚起自然的自我成長力」

我們相信：

每個人都有自我療癒的能力，

是自然的，也是可靠的，只要你喚醒。

"內在力量"是迎接未知的未來最需要的核心能力！

建構您專屬自己的陪伴時光，時時好好地和自己相處，

正是我們立即需要做的，直到成為一種習慣。

如果您因本課而有所收穫，那正是粉尼最想做的事！

有句話說：

「注意力在哪裡，商機就在哪裡。」

相同的，對於自己，亦然：

「注意力在哪裡，成長與改變就在哪裡。」

在粉尼的瑜伽微課中

經常不斷提醒夥伴們：「和自己在一起。」

此時，注意力就在自己。

也有句話這麼說：

「現在的你是過去的你造就的，未來的你是現在的你成就的。」

因此，不用再多說什麼...

只要你有想讓自己「過自己喜歡的生活」的想法或甚至渴望…

粉尼相信，只要你願意：

打開你的開闊條件，

啟動你的成長模式！

這不是什麼激勵課程，也不是什麼目標設定實戰營！

(當然，你喜歡去接觸這方面的課程，是很好的；但你也有另一個選擇，安靜的啟動…)

外面的聲音太多了，

你需要聽聽自己內心的聲音！

在粉尼瑜伽微課中

啟動邁向理想狀態的自己

為自己擬定情緒調節策略

和自己鍛鍊自我覺察能力

雖然是門瑜伽入門微課程

在每次的和自己相處當下

也是門獨特的身心靈課程

在這次實體班經過3期的陪伴與練習

看到夥伴們的逐漸改變與心得反饋

都讓粉尼覺得好開心、好感動

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我們的 身和心 要的是平衡

有意識地著重在修復的動能

練習拜日式可以喚醒體內自我療癒的能力

練習左右交替呼吸可以活化身體的機制

請開始創造自己的練習，也可以找到自己的邊界。

每天撥點時間練習，增加身體持續記憶，

時間長短你說了算，只管安心關注自己；

這並不是另一個壓力，只要用輕鬆、有趣的心來持續和規律。

讓身體持續記憶

感覺自己的感受

是的，就輕鬆地把在課中所練習的部分，也帶到日常生活中；

如此，

實踐成為一種自然而然的事，

改變是一種自然而然的過程。

微課程目的在於輕鬆的進入瑜伽，以你需要知道的觀念，舒適穩定的練習與體會；

從心法到體位法，從呼吸法到覺察力，從微課體驗到在生活中應用。

可以學會自己就能練習，也可以繼續學習、繼續精進，可以團練也可以一個人修煉... 粉尼說這叫進可攻退可守。(哈)

在國際文獻輕易可見瑜伽對身心有益的論述或實證，在google搜尋『瑜伽』或『瑜珈』更是一堆資訊，簡單整理：

瑜伽能夠啟發身心靈的協調、連結與和諧共振，

達到身心靈平衡，帶來健康與積極正向的改變。

簡單說，

只要有實踐，就能輕易看見。

書室朋友：

開啟你的開闊，你能體會更多。

送自己一份禮物，只要是對自己有益，就值得試試...

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[延伸內容] 我在這篇文章有分享我的瑜伽生活實踐輕手札

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