粉尼 FennyLin

21 Dec, 2022

瑜伽生活實踐:簡單就好,帶動規律,安頓身心,就讓他自然而然

輕手札


 


The Yoga Sutra of Patanjali【1.1】

Atha YogaAnusasanam 現在開始闡述瑜伽

▌And Now Yoga.


這是巴坦加里(Patanjali)瑜伽經(Yoga Sutra)的第一句話。

我很喜歡這句話。


因為…


許多人知道,瑜伽來自於梵文Yoga,是合一的意思。

如果不清楚也沒關係,網路google有很多資訊可以參考,如果感興趣,可以看看 : )


我們從自身乃至於到日常生活種種,從 (或許你稱為意識)為出發點,也回到心

我們有身體支應我們在這個生命存續期間做任何事情,沒有這個身體,也就沒有這一趟人生旅程。


因此,簡單來說,合一指 身心合一,這很直白,並沒有高深莫測或虛無飄渺,如果經常撥點時間稍微留意自己,就是幫助自己身心合一,而身心合一的過程可以淨化頭腦,進而幫助自己身心健康更多更多。


在那所謂的留意自己的時間裡,練習一些簡單的方法,可以幫助自己靜下來,甚至享受寧靜。


持續這樣做,

自我修復平衡能量

滋養內在力量促進身心健康


「任何人都可以練習和體驗瑜伽,意識到瑜伽是一種生活方式。一個人的內心有另一個維度。如果你願意更深入地觀察你的內在本性以發現它,那將是最好的…」

「生命從這一刻開始。」


你隨時可以reset…


過去可能經歷許多讓我們產生恐懼、焦慮的事,生活中或許也持續許多事會不斷困擾我們現在的生活,因而又引發了對未來的焦慮、擔憂。於是生活變得更加緊繃、壓力,我們的心也經常不自覺地擔心過去和未來…

這意味著,經常無意識到現在… 當下似與自己無關…


我們需要的智慧其實就在我們周圍的每一種自然形式中(也包含我們自己)。

大自然可以隱藏,也可以呈現。


我們現在的種種與過去不同,因此,我們稱之為過去。

既然是過去,就不必要生活在對過去的恐懼和沮喪中。


我們的未來並不是所有的事情都會變成問題或困擾,如果感到擔憂,也只是假設或想像。

因為未來還沒發生,既然還沒發生,也就不必要預先憂慮和焦慮。


如果對於這些說法還不習慣,請先試著接受瑜伽經裡的闡述;

就像我們在粉尼書室Podcast第9集曾經聊到:

在瑜伽經典「博伽梵歌」中,瑜伽是指「歷練、修練以及知識」,那是一種跟生活相當緊密的,是一種融合、一種學習態度。

傳送門:https://fennysnook.com/b/e2z1L2MaFEYYC7bu3kcq


去學習,去練習,去體驗...


在心(意識)的層面,瑜伽經典、佛教心經、老子道德經… 

在心智、意識的學習、體會和修煉,

是一種不費力的在,一種自然的寧靜,一種當下


在生理層面,瑜伽體位法鍛鍊我們的平衡、身體的柔軟度以及肌耐力。並且在練習的過程中,因為心收斂回來到當下的動作,也就會寧靜下來。


而練習瑜伽呼吸法,更可以善用我們的碎片時間,幫助我們回歸當下,同時對於身體的循環和淨化是很有幫助的。


因此,我覺得呼吸法不僅是養氣,更直接視為養生(既是生命,也是生活)。


「當呼吸穩定時,心靈亦隨之得定,所以應鍛鍊呼吸…」 -哈達瑜伽經


我們的身心,要的是平衡


人體內在環境有一種自然的機制,而心會帶動身體平衡,進而發揮機制,使得身體維持一個穩定的狀態

這也是一種 我們本來就有的自我修復能力


這個機制,是指我們的神經系統內分泌系統

這二大系統共同運作,以提供維持身體內在環境穩定的狀態


」影響生活方式和態度,而這樣的型態直接影響到兩大系統的作用。


因此,從「心」開始

去除生活中造成失衡的因素或干擾,

不用壓抑或消滅的方式命令自己,

用一些自然的方式幫助自己回到平衡,回到穩定。


例如以練習呼吸法來幫助自己,就像前面提到的「當呼吸穩定時,心靈亦隨之得定…」。


如果還有些時間,可以加上適當的體位法,但不論是哪種方式,都以適合自己為主,

就像我在我和我的2.0網站裡的21天線上陪伴微課

多次強調,「瑜伽是安全、穩定」,

在練習體位法時,我們不需要追求完美的角度與姿勢,更不需要有感覺很難才有效的迷思。

傳送門:https://fennysnook.com/courses/21days


最重要的是,有持續的、規律地去做去練習,

帶動思維更穩健、帶動態度更從容,

融入生活當中,就不在只是單一面向的幫助,

這就是屬於你的「瑜伽生活」。




至 於接觸內在本性,或者連結… 

其實也都是自然而然的,根本也不需要追求


生活中已經有太多需要我們去面對和應對,資訊快速又龐大已經是我們平日經常所見的狀態,所以在你專屬的瑜伽生活裡,就不需要找更多的難度來挑戰吧!

只要簡單就好,帶動規律,安頓身心,就讓他自然而然。




當然,我也正在學習的旅程中,分享目前心得筆記,謝謝有緣的你恰好看見,如果你也恰好有任何要和我分享的,歡迎留言或email給我,期待我們一起成長。


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