輕手札

The Yoga Sutra of Patanjali【1.1】

Atha YogaAnusasanam 現在開始闡述瑜伽

▌And Now Yoga.

這是巴坦加里(Patanjali)瑜伽經(Yoga Sutra)的第一句話。

我很喜歡這句話。

因為…

許多人知道，瑜伽來自於梵文Yoga，是合一的意思。

如果不清楚也沒關係，網路google有很多資訊可以參考，如果感興趣，可以看看 : )

我們從自身乃至於到日常生活種種，從 心(或許你稱為意識)為出發點，也回到心。

我們有身體支應我們在這個生命存續期間做任何事情，沒有這個身體，也就沒有這一趟人生旅程。

因此，簡單來說，合一指 身心合一，這很直白，並沒有高深莫測或虛無飄渺，如果經常撥點時間稍微留意自己，就是幫助自己身心合一，而身心合一的過程可以淨化頭腦，進而幫助自己身心健康更多更多。

在那所謂的留意自己的時間裡，練習一些簡單的方法，可以幫助自己靜下來，甚至享受寧靜。

持續這樣做，

自我修復，平衡能量，

滋養內在力量，促進身心健康。

「任何人都可以練習和體驗瑜伽，意識到瑜伽是一種生活方式。一個人的內心有另一個維度。如果你願意更深入地觀察你的內在本性以發現它，那將是最好的…」

「生命從這一刻開始。」

你隨時可以reset…

過去可能經歷許多讓我們產生恐懼、焦慮的事，生活中或許也持續許多事會不斷困擾我們現在的生活，因而又引發了對未來的焦慮、擔憂。於是生活變得更加緊繃、壓力，我們的心也經常不自覺地擔心過去和未來…

這意味著，經常無意識到現在… 當下似與自己無關…

我們需要的智慧其實就在我們周圍的每一種自然形式中(也包含我們自己)。

大自然可以隱藏，也可以呈現。

我們現在的種種與過去不同，因此，我們稱之為過去。

既然是過去，就不必要生活在對過去的恐懼和沮喪中。

我們的未來並不是所有的事情都會變成問題或困擾，如果感到擔憂，也只是假設或想像。

因為未來還沒發生，既然還沒發生，也就不必要預先憂慮和焦慮。

如果對於這些說法還不習慣，請先試著接受瑜伽經裡的闡述；

就像我們在粉尼書室Podcast第9集曾經聊到：

在瑜伽經典「博伽梵歌」中，瑜伽是指「歷練、修練以及知識」，那是一種跟生活相當緊密的，是一種融合、一種學習態度。

傳送門：https://fennysnook.com/b/e2z1L2MaFEYYC7bu3kcq

去學習，去練習，去體驗...

在心(意識)的層面，瑜伽經典、佛教心經、老子道德經… 

在心智、意識的學習、體會和修煉，

是一種不費力的在，一種自然的寧靜，一種當下。

在生理層面，瑜伽體位法鍛鍊我們的平衡、身體的柔軟度以及肌耐力。並且在練習的過程中，因為心收斂回來到當下的動作，也就會寧靜下來。

而練習瑜伽呼吸法，更可以善用我們的碎片時間，幫助我們回歸當下，同時對於身體的循環和淨化是很有幫助的。

因此，我覺得呼吸法不僅是養氣，更直接視為養生(既是生命，也是生活)。

「當呼吸穩定時，心靈亦隨之得定，所以應鍛鍊呼吸…」 -哈達瑜伽經

我們的身心，要的是平衡。

人體內在環境有一種自然的機制，而心會帶動身體平衡，進而發揮機制，使得身體維持一個穩定的狀態。

這也是一種 我們本來就有的自我修復能力。

這個機制，是指我們的神經系統和內分泌系統，

這二大系統共同運作，以提供維持身體內在環境穩定的狀態。

「心」影響生活方式和態度，而這樣的型態直接影響到兩大系統的作用。

因此，從「心」開始，

去除生活中造成失衡的因素或干擾，

不用壓抑或消滅的方式命令自己，

用一些自然的方式幫助自己回到平衡，回到穩定。

例如以練習呼吸法來幫助自己，就像前面提到的「當呼吸穩定時，心靈亦隨之得定…」。

如果還有些時間，可以加上適當的體位法，但不論是哪種方式，都以適合自己為主，

就像我在我和我的2.0網站裡的21天線上陪伴微課，

多次強調，「瑜伽是安全、穩定」，

在練習體位法時，我們不需要追求完美的角度與姿勢，更不需要有感覺很難才有效的迷思。

傳送門：https://fennysnook.com/courses/21days

最重要的是，有持續的、規律地去做去練習，

帶動思維更穩健、帶動態度更從容，

融入生活當中，就不在只是單一面向的幫助，

這就是屬於你的「瑜伽生活」。

至 於接觸內在本性，或者連結… 

其實也都是自然而然的，根本也不需要追求。

生活中已經有太多需要我們去面對和應對，資訊快速又龐大已經是我們平日經常所見的狀態，所以在你專屬的瑜伽生活裡，就不需要找更多的難度來挑戰吧！

只要簡單就好，帶動規律，安頓身心，就讓他自然而然。

當然，我也正在學習的旅程中，分享目前心得筆記，謝謝有緣的你恰好看見，如果你也恰好有任何要和我分享的，歡迎留言或email給我，期待我們一起成長。

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