EP52【陳氏太極】動靜一如，養心培氣 with 羅茂彰老師
Podcast 更新日期 2022/8/26
--
歡迎來到粉尼書室，您正在收聽第52集。
在多場國際武術太極拳錦標賽獲得第一名，他是陳氏太極拳教練羅茂彰老師，也是粉尼的太極拳老師。
我非常欣賞羅老師把自己融入太極的本質，和他說話、與他互動、見他教學指導…，就像他在示範太極拳時的「沉」與「鬆」，動靜開合、虛實平衡。
在這一集節目中，歡迎 陳氏太極拳 羅茂彰老師 來到書室裡和我們一起輕鬆聊聊太極生活…
--
「在中國工作期間，每早到公園運動看人打太極全身汗、頭冒白煙，引起我興趣跟著後面一起練，也剛好當時派駐的工作狀態事務較少，因而有機會幾乎整天在武館練拳，力學陳氏太極。」結下了此生的太極之緣。
「太極拳五大派系(陳、楊、孫、吳、武)，各家各有巧妙，主要是挑選適合自己的拳，只要是有益身心都很好；例如打太極拳時宜慢慢的內觀，細心感受其中在生理、心理的變化。
行拳中個人肢體所呈現出來是日積月累的成效，也帶有與生俱來的、天生的因素，姿勢是否好看是個人主觀感受，不須去在意。
重要是自己覺察體悟自己所練拳種特性與拳性，而不是為打拳而打拳，要用心感覺對身心變化，即可漸漸找到可陪伴自己一輩子的養生功法。」
去聽，自己，周遭，身心。
太極核心：
精(有形)、氣(無形)、
神(內在力量)、意(恬淡虛無、不求)。
精與氣，一是能源一是能量，互為轉換。
神是自然的修復力，是我們的內在力量；
意含有人為意識，切勿用意過重，當練習恬淡。
因此，
太極練的是心氣，是在緩慢鬆柔沉靜中歷練。
「氣」真的很重要，當下專心做一件事，是很好的練習。
「心平才會氣和。所謂心不平則氣不順，例如失控的心會讓生命紊亂、疲憊焦慮，在行拳中可化掉肢體僵硬、情緒緊張、煩惱怨氣… 所有招式都是在沉靜中運行，每個動作都是心平氣和的契機，動如行雲流水，內心淡定從容，如魚憑浪而起，如花草隨風擺動。」
這種狀態之下，
粉尼真的覺得是一種喚起自然的理想狀態 ，
我們是大自然的一部分，和大自然融合。
沉穩而氣順，也就是羅老師經常提的
行拳走架修沉靜，鬆柔靈動降躁心。
同時，粉尼也覺得，整體(或說一體)是太極的本質。
許多人都不陌生這樣的一句話：
「一陰一陽之謂道」，而「太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦」。
宇宙萬物是一個整體，人體也是一個整體，有表裡、有呼應、有對拉… 不僅對身體的鍛鍊，也對意識的訓練。
在動靜之間，從慢來感受自己、體會寧靜，所以可以『養心』。
而練拳套路，不管幾式，只要動，有力道、有柔軟，有鬆、有沉，控制之間，是種運動，就可以『健身』。
真心覺得，太極拳實在是超時尚的！
太極拳對羅老師的影響與心得：
「就如同生命答案水知道一書，給水讚美、愛，水結晶就完整漂亮；
行拳在心平氣和下慢慢習練，
可鬆沉身心。
對內—心平氣和、鬆柔放鬆、空靈安靜、舒展周身；
對外—圓融、淡定沉穩，少了對抗，而是求同存異，相互依存，凡事不一定要贏。」
粉尼好奇羅老師平時如何練拳，老師說：
「習練太極會在公園或水池旁安靜處在樹旁，慢慢打一套拳；
或以快樂感恩的心，赤腳踩地將身體正電荷釋放，吸收有益的負電荷。」
粉尼又好奇，多年來，老師在習練太極拳與教學當中，是否有有趣的現象？
「將太極應用在生活，就像對方丟球我接，球來順其勢、順其力，隨運行化其勢與力，待其盡回丟發還對方。」
依著太極核心，沉靜、鬆柔，順勢順力都是種良善的互動。
「許多人在習練太極拳一段時間後，變得好睡，有自信，氣血變好、精神變好…這也是最直接的現象。」
羅老師也經常用簡易的拔罐器來幫助自己與學員們放鬆肩頸。
只要認識基本的幾處大穴，這也是一個可以給朋友們參考的放鬆方式喔！
另外，
敲敲拍拍後腰的命門穴，往下一點的八髎穴，再往下一些在臀部兩側的環跳穴，工作或讀書久坐一段時間後，起身敲一敲、拍一拍。
羅老師對於照顧自己的身心，
找一個適合自己的運動 ，自己或和一群同好，固定規律的一起運動、一起互動。
和大自然在一起，感受快樂、輕鬆，和自然融合，是一個很好的充電方式。
最後，羅老師送給書室朋友們的一句話：
「最好的心情是寧靜，而寧靜在心平氣和之中。 」
--
最新 陳式太極拳 開課資訊
只要這個地點和時間是符合您的，
不要猶豫，立馬聯絡羅老師！
隨時可以安排入班喔！
每周三 晚間 7:30-9:00
基礎.養生 (上課時間有微調)
每周日 晚間 7:00-9:00
精進班
<關於陳氏太極>
發源於河南溫縣陳家溝，作爲太極源頭的陳氏太極拳，動作架式舒展大方、舒緩勻和，兼具螺旋纏繞、剛柔相濟、快慢相間、蓄發相變、鬆活彈抖等運動特色，除此之外身法要求立身中正、內外三合、節節貫串、吐納開合一氣週流，步法要求虛實互換、輕靈穩健，也有穿蹦跳躍、閃戰騰挪、迅敏疾捷，技擊等。
--
收錄這一集的內容，並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您；您只要在一個地方便可輕鬆看和聽，不需要跨平台訂閱喔！
我也會在粉尼書室 FB 和 Instagram 放上我製作的圖文，在你習慣的版面陪伴你。
只要Google搜尋「粉尼書室」就可以輕鬆找到喔！
歡迎追蹤、關注，歡迎留言給我，也歡迎分享喔！
--
這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常開心也非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能活出自我，活出最理想的自己！
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝宇宙和周遭人事物，包含我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~