EP10│靜心角#4│你也可以好好地跟自己相處，心輪是愛與創意的航空母艦！

Podcast 更新日期 2021/4/4

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這裡是粉尼讀書室，第十集，我們在靜心角。

相信很多人對於人體的七個脈輪並不陌生，在第五集的節目中，我們聊意守丹田的時候，也提到了臍輪跟太陽神經叢。今天我們來感受一下心輪，那是我們的愛與創意的航空母艦！

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最近收到許多朋友的回應，在這節目的一開始，粉尼再次謝謝大家，這真的是給我很大的鼓勵，也是最大的動力。

謝謝正在收聽的你，謝謝默默的支持我的你，請幫我按下訂閱，或者是關注、追蹤，那麼當節目新的一集推出的時候，你也會同時收到更新通知；如果你剛好是用Apple Podcast收聽，請幫我按五顆星並且留言，如果你還願意多花一點點時間，歡迎email給我，email是fennysnook@gmail.com。

讓我具體的知道你，感謝你，並且向你傳遞我的祝福，也幫助讓更多人知道這個節目。

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你或許對瑜伽七脈輪不陌生，也或許不太認識，那我們先來簡單的聊一下。

古印度瑜伽說人體有三脈七輪，分別是左右兩脈跟中脈，合起來是三脈，而七個脈輪，就是指七個能量中心，就像輪子一樣的轉動；我想再提一次「火影忍者」這部動漫，如果你恰好有看過，對於脈輪的漩渦轉動的樣貌肯定更有感，而動漫中用Chakra來表達戰鬥力指數，我想應該是引用脈輪的梵語發音。

七個脈輪的位置，從頭頂、眉間、喉嚨、胸腔、上腹腔、下腹腔到底部，總共七個能量中心。

而承上、接下的中心點，就是我們的胸腔，這裡就是我們的心輪。

我也想再說一次，我們人體本來就有自癒的能力，只要我們能夠讓自己的能量處在平衡的狀態，不缺乏也不過剩。

所以學習平衡、仔細留意、用心體會，讓自己和自己關係良好，讓自己更懂自己，照顧好自己的心，身體健康、喜悅快樂會時常與我們同在。

心輪是身體的樞紐，心輪之上的三個脈輪，是屬於靈性層面，心輪之下的三個脈輪，則是屬於物質層面。在這個靈性與物質的交會處，是一個非常重要的能量交會點。

而流動的能量，是愛與慈悲、分享與包容的所在，是一種溫暖、溫柔、平和而穩定。

讓我們有種被支持的感受，在生活中積極而不急躁，從容但有效率。

心輪也關係著氣血循環，以及呼吸的順暢，所以觀察自己是否內在平衡，可以很簡單的從這裡來開始觀察。

近年越來越多研究證實，內在的心理環境才是真正影響生理狀態的關鍵因素。我也相信，對於平衡，也是你所渴望的。

所以常常試著讓自己關注自己的心輪，如果一開始還不習慣感受，可以先用想像的；經常感受或想像在胸腔有股溫暖的能量，搭配緩緩地呼吸，嘗試深深的呼吸，並且輕輕閉上眼睛，靜靜地享受這份溫暖。

如果也還不太習慣想像，你不妨也可以嘗試著這樣做：

輕輕地把右手掌放在左胸前靠近肩窩，然後，把左手掌輕輕地來放在右胸前靠近肩窩的地方；緩緩地自然的呼吸，閉上眼睛，就這樣跟自己相處幾分鐘。仔細的感覺自己，如果想待久一點就待久一點，當然，同樣的沒有時間的限制也沒有規定，就讓身體決定要停留多久，只要記得持續的自然呼吸。

有關於關注、感受或想像能量或氣的流動，如果你還有點不太習慣，那麼我建議你聽聽粉尼讀書室第七集，與氣和諧相處，養氣可以同時滋養身心，是一種由內而外的穩定，聽聽看也參考看看做簡單的練習，相信會很有幫助。

只要持續練習，持續體會，漸漸地你會發現，彷彿是在訓練自己的心靈一樣，即使世界快速變動，即使日常緊湊、忙碌、有諸多事宜容易讓人分心，你也能夠找回失去的平衡…..

是的，我們本來就是平衡的，讓我再說一次，我們的身體本來就有自我療癒的能力。

所以，我們只是，找回來而已。

而找回平衡的你，因著心輪這個能量交會點的流動，創意與靈感將源源不絕。

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這一集的小提醒：

心輪是我們的能量系統的中心，是靈性與物質的能量交會點。

時常感受心輪有股溫暖的能量，並且擁抱自己，就是一種照顧自己的心最直接的方式，他溫柔、平衡，充滿愛，可以幫助我們呼吸順暢、內在平衡、接納自己，以及健康的身體與人際關係。

而能量溫暖順暢的流動，會幫助靈感與創意自然湧現。

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這一集的內容如果恰好是你所感興趣的，那正是我最最開心的事，但如果恰好不是現在的你所關心的也沒關係，我很感謝你的參與，我相信，在這裡相遇的我們存在著一種緣分。

請您持續鎖定這個節目，也請你分享給你的朋友；邀請你也一起把愛散播出來，漸漸的，我們大家都會更好更好。

最後，我想請你閉上眼睛感謝這個了不起的自己，謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養，謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖