EP92 成長是自己的修煉，但不必孤獨：學會設界線的溫柔力量
Podcast平台 更新日期 2025/3/21
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(這一集內容回應書室朋友詢問)
當我們走在自我成長的道路上，無論透過瑜伽、冥想、閱讀、寫作、藝術創作，或任何形式的學習，我們試圖在高度忙碌的節奏中找到內在的安定。
世界步調快速，時間彷彿總是不夠用，不僅要應付工作壓力，還必須在有限的時間內兼顧家庭、朋友與同事之間的需求。
如果你願意實踐自我成長，正在投入內在的穩定與提升，請為自己按讚，並持續這趟值得的旅程。
但有時身邊的人會因為你的投入而產生疑問甚至擔憂——
「你最近變得好忙，還有時間陪我們嗎？」
這時候，我們或許擔心對於實踐的投入，會使關係變疏遠…
或者你會這樣思考，還是我們還沒學會平衡好時間與界線呢？
我想回應，當然是後者！
在這一集節目中，我們來聊聊：
當我們專注於內在提升時，要如何同時兼顧周圍重要的關係呢？
▍如何在自我成長中兼顧人際關係？
「專注於自己」與「關心他人」並非二元對立，也無須取捨，我們的成長可以同時滋養自己與身邊的人。
當我們真實成長，內在穩定、充滿善意，
這份正向的能量也會自然流動出去，影響著周遭的關係。
例如在職場上，因為我們良善的流動，整個團隊氣氛可能變得更加和諧與高效，彼此之間的互動也更順暢愉悅。
▍設立「健康的界線」，讓自己與他人更自在
什麼是健康的界線？
是指我們能同時尊重自己的需求和他人的感受。
不會讓自己被過度消耗，也不會忽略周圍人的需求與感覺。
健康的界線能讓我們清晰地設定自己的時間、精力和情感付出，彼此間的互動因此變得自在且舒服，而非成為負擔。
界線並非冷淡的拒絕，而是以一種溫柔而堅定的方式，讓彼此相處更有品質。
許多人在追求自我成長的過程中，常常遇到這些難題：
- 投入修煉後，家人抱怨我們太忙碌、缺乏陪伴。
- 想專注自己時，朋友開始抱怨我們難以接觸。
- 工作、個人成長與家庭需求之間，拉扯不斷。
▍透過溫柔的力量，讓成長與關係並行
1. 以溫柔且有效的方式管理時間，達到內外平衡
「時間管理」無疑是人人都必須要具備的好技能！
因為時間是我們生活中最寶貴的資源，學習如何妥善地管理時間，能讓我們在追求成長與維繫關係間取得平衡，而不需犧牲任何一方。
🔹 設定必要的優先順序：每天規劃事項時，溫柔地提醒自己，成長與人際互動同樣重要，每件事情都能擁有適合的空間。
🔹 為自己創造專屬時光：設定固定的成長與修煉時間，例如晨間瑜伽或閱讀，這並不是疏遠他人，而是讓自己能更穩定地陪伴身邊的人。
🔹 專注並有溫度的陪伴：與家人、朋友相處時，全心投入，傾聽與回應對方的需求，即使時間短暫，也能讓彼此感受到真心陪伴的溫暖。
🔹 善用時間區塊，創造自在的流動感：例如早晨留給自己成長、白天專注工作、晚上與家人相處，每個階段都專注投入，讓生活更和諧順暢。
2. 有意識地安排時間：「獨處 vs. 陪伴」
我們可以透過簡單而溫暖的方法，維持自我成長的同時也兼顧身邊人的需求，例如：
🔹 3分鐘關心法：每天花3分鐘，放下手機與雜念，真誠地關心並傾聽身邊的人。
雖然短暫但真摯的陪伴，能帶給彼此更多溫暖。
3. 尊重彼此的不同需求，找到新的連結點
身邊的人未必會與我們一同踏上成長之路，但我們仍能透過彼此的尊重與理解，找到新的連結。
例如：
- 即使對方沒有冥想的習慣，也能一起聊聊如何在日常生活中放鬆。
- 與他人分享你最近學習到的小技巧，創造彼此的新話題。
當我們尊重對方的步調，而不是強迫彼此一致時，關係就能自然且健康地成長。
▍界線，是讓關係更健康的力量
當我們學會以溫柔而堅定的方式設立界線，生活不再是對立的選擇，而是協調的旅程。我們會發現：
- 成長與關係，可以互相成就與滋養。
- 健康的界線，能帶給我們更有品質、更舒適的相處方式。
- 妥善安排的時間與高品質的陪伴，會讓我們與他人的互動更有溫度。
親愛的書室朋友，我也正在旅程中、走在道路上，和你分享我的心得與筆記，也歡迎你留言或來信，告訴我任何你想和我分享的事。
在下一集節目中，我們將用瑜伽哲學的角度來探討日常實踐，粉尼書室開啟一個新的系列，將會陸續把我的瑜伽筆記大公開，我很期待和你分享！
讓我們一起成長，一起繼續品一品「自己」這本書…
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2025已經開始，你準備好了嗎？
許多書室朋友和粉尼預約，希望能為這個主題展開梳理，甚至進一步建構，多年的管理與顧問陪伴經驗的我，很高興能提供一些幫助，如果你也正思考著，甚至計畫著，期待2025能更靠近理想的自己，但是仍有許多不確定，可以透過FB、IG或直接到粉尼書室網站加LINE等方式，留言給我，歡迎預約！
讓粉尼陪你，用一點時間，
梳理你腦中的思緒，邁向你理想的樣貌！
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如果這一集的內容恰好能夠引發您一些參考與想法，那就是我最想做的事情。
如果你喜歡這樣的內容，請持續關注這個節目，也請分享給你所關心的人。
持續善養身心與內在力量是迎接未知的未來所需要的， 祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
現在，讓我們一起真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己，並且為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養； 謝謝身體時時刻刻支應我們，讓我們有能力創造、學習、付出與成長。 謝謝這個專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，在這節目的尾聲，送上我最衷心祝福給正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~