EP96 與焦慮和平共處，找到讓自己安心的方法
Podcast平台 更新日期 2025/5/23
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書室朋友有沒有發現，壓力好像已經變成了一種日常？
我們焦慮工作的未來、焦慮自己的選擇、焦慮時間過得太快……
但你知道嗎？
焦慮不是敵人，而是一個訊號；
提醒我們該做些什麼！
在這一集節目中，我們來輕鬆聊聊：
如何用簡單的方法找到內在安定。
▍焦慮是訊號，不是壞東西
當我們感到焦慮時，通常是因為：
1. 這件事對我們來說很重要。
2. 我們還不知道該怎麼做。
所以，與其討厭焦慮，不如試著去「聆聽」它。
☘ 小練習：與焦慮對話
當你覺得焦慮時，可以試著問自己：
- 「這份焦慮想告訴我什麼？」
- 「有什麼是我可以做的？」
這樣的提問，能幫助我們從「胡思亂想」，回到「行動」。
☘ 從焦慮回到行動
- 擔心未來？ 想一件現在可以做的小事，讓未來變得更好。
- 害怕表現不好？ 看看自己可以如何準備得充分。
當我們開始行動，焦慮就會減少。
▍你的「療癒時刻」，其實一直都在
我們總覺得，要放鬆、療癒，得去旅行、做瑜伽、冥想……但其實，療癒的時刻，常常就在我們身邊，只是我們沒有去「覺察」。
現在就試著，找到日常的療癒時刻！
☘ 三種簡單的療癒方式
1. 自然療法：每天花3分鐘，看著窗外的天空，感受自己有覺知的自然呼吸。
2. 感官療法：閉上眼睛，不需要刻意改變，只是覺察自己的自然呼吸。
3. 儀式感：每天泡一杯喜歡的茶，提醒自己「這是我的時間」。
▍行動，說做就做！
1. 下一次感到焦慮時，試著寫下它，看看自己可以做什麼。
2. 今天開始，試著覺察那些「讓你覺得安心的瞬間」 。
如果你有屬於自己的療癒方式，歡迎和我分享，我也很想知道，你是怎麼和焦慮共處的。
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親愛的書室朋友，粉尼我也正在自我成長旅程中、走在自我修練的道路上，而且其實有時會小小耍廢。
但我學會的，是溫柔地陪自己走下去。
和你分享我的心得與筆記，也歡迎你留言、來訊或來信，告訴我任何你想和我分享的事。
連續幾集我們聊自我成長，聊如何在日常生活實踐，而覺察練習也通常是基礎實踐之一，那麼下一集要和你聊什麼呢？敬請期待。
我們一起繼續品一品「自己」這本書…
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如果這一集的內容，剛好為你帶來一些參考或靈感，那就是我最想做的事情。
如果你喜歡這樣的內容，歡迎訂閱這個節目，也請分享給你所關心的人。
持續溫養身心與內在的力量，
是迎接未知未來的重要準備。
祝福每位來到粉尼書室的朋友，
都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
現在，讓我們一起，真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己，並且為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己，好好的生活、真實體驗，這些歷程都是最珍貴的滋養； 謝謝身體，默默支應著我們，讓我們有能力創造、學習、付出與成長。 謝謝這段專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，
我們一起，從靜中開始，溫柔前行。
我們下次見囉~ Bye~