EP82 實踐自我成長最重要的1件事，你做了嗎？！
Podcast 更新日期 2024/3/29
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在上一集節目中，我們聊了聊關於『自我成長』，可以用3個方法來具體啟動，許多朋友來訊和粉尼分享，這3個方法也挺像是3個策略。
是的，只要在這三種面向當中找到自己喜歡並且會持續去做的事情，就可以比較容易開啟具體實踐。
另有位書室朋友來訊分享她的自我成長實踐，除了練習太極拳以外，也提到：
「粉尼將愉悅遍滿書室，每當一進入讓人感到滿心歡喜，經常剛坐下休息時，一滑開手機就看到書室訊息，足以讓整個人都開心起來了，嘴角上揚久久…很神奇！」
我看到這個訊息也感到很神奇，我的嘴角也跟著上揚許久！(哈)
我想這是一種能量諧振，
透過書室連結在各地方的你，
形成一種能量網。
實踐自我成長可以善養身心
是一種在生活中的個人修煉
一種優雅溫柔有力道的支持
書室朋友們
在這一集節目中，我們繼續聊…
自我成長的實踐，有1件最重要的事！
你做了嗎？！
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▌什麼是經典旅程？
在上一集節目中我們聊到：
『自我成長是通往卓越之路』。
這條路就像是一段經典旅程…
什麼是旅程？
ㄚ不就一趟旅行，會到處走走、放鬆、玩耍、血拚、看看不同世界…
是的！
或許，我們試著多些描述：
1. 旅程是一種探索，一種發現，一種成長。
2. 旅程是一面鏡子，幫助照見我們的內心。
3. 旅程是一本書，記錄著我們的真實成長。
那又如何能稱得上是經典旅程呢？
通常具備以下幾個特點，會認為是經典旅程：
1. 具有重要的歷史或文化上的意義
2. 具有某種挑戰性或冒險性
3. 具有深刻的內涵、體會、感悟或啟發
聊到這裡，你或許已經有點觸碰到一件事！
以上兩個123跟123，結合起來…
就很輕易的成為我們正在聊的自我成長的實踐！
因此，我會說：
實踐自我成長，是人生經典旅程！
▌最重要的1件事是什麼？
直接說：
這件事情就是『導向內在』！
我相信你也猜到了…
因為，就像在上一集我們已經有聊到的：
當你經常導向內在，你將更長時間處在理想狀態；
一種身心靈健康，較長時間感到幸福快樂和充實。
只要你懂得導向內在，
你就能實質的構築自己的能量密度。
而越來越好的密度，越來越穩定的自己，
就更能幫助你導向內在。
這是一種很有力量的雙向作用，
進而調節，因而平衡。
在此狀態下持續實踐自我成長，
之於自己，提升自我認識，找到此趟生命旅程的意義；
之於社會，提升友善能量，直接或間接對世界的幫助。
我們不一定要是所謂的做什麼大事才叫做有意義或幫助，你也經常聽到或看到「每個人都是獨一無二」這樣的一句話，那就表示，每個人肯定都有你所處的位置，有你此生需要覺醒之處！
當你越來越清晰，很自然的，那在內心的平和與幸福感也就越來越靠近，直到成為你自己感到理想的狀態。
你可以過自己想要的生活，你可以是自己人生的創造者！
☘ 延伸內容：
▌如何導向內在？掌握4個要點，3個方法
對於導向內在，4個建議要點 給書室朋友們參考：
1. 循序漸進地練習
從簡單的練習方法開始，掌握並熟練之後再逐步增加。踏實穩健為最，切勿急於求成。
2. 持之以恆的實踐
持續實踐練習，踏上人生經典旅程；與任何學習相同，需要堅持練習才能看見效果。
當然，我們可以讓堅持變得有趣。
3. 放下期待或限制
這是一項很自然的專案，不需要刻意追求，不需要有任何不切實際的期待，更不需要強迫自己要達到某種特定的狀態。
請相信，不費力是本質。
4. 就和自己在一起
經常我們可能會看到自己的不足感到失落，或者當自己受人誇獎時而沾沾自喜，學習讓自己就和自己在一起，不跟他人比較，也不跟自己比較。
學習覺察自己、感受自己、接納自己，一種平和的喜悅。
☘ 延伸內容：
EP56 健康的身心帶動在日常生活中的舒適感，使人愉悅、快樂！ (連結請按我)
那麼要如何練習導向內在呢？
和書室朋友分享3個方法如下：
1. 建立規律
建立一種自己感到舒適的規律來實踐練習，假設你的方法是某種運動，那麼或許可以這樣：
建立個一週2-3次運動的規律，每次多久先不要強迫自己；
習慣規律之後，再慢慢明確每次運動多久；
明確每次運動多久之後，再漸漸擴展其它喜歡的項目。
2. 運用方法
找到自己喜歡的方法來幫助建立規律，以粉尼我為例，我喜歡…
練習瑜伽呼吸法、體位法、靜心，易筋經功法；
動筆書寫，可能是創作、可能是筆記，也可能是和自己開會；
與大自然對話，感受能量流動。
或許你喜歡靜坐冥想、正念練習、太極拳…
或許你也喜歡瑜伽、書寫…
喜歡就經常去做，搭配建立規律，就能在日常實踐。
3. 持續學習
以自己喜歡的領域持續學習、持續吸收，可以幫助自己在這個領域裡面正向循環，好似一種螺旋狀的向上升起，學習可以透過許多不同管道，例如：
適當的與他人交流、為自己安排課程學習並且試著分享出來。
透過這樣做，會幫助我們獲得不同的視角，更踏實的導向內在。
當然，也可以向專業人士或老師請教
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導向內在很值得我們去實踐，循序漸進、不費力的建構是個好的開始，只要你執行，就能體會到許多好處，例如：
幫助我們更加放鬆身心，減輕壓力。
幫助我們更加了解自己，提升自我覺察能力。
幫助我們更加融入當下，享受生活。
無論在啟動之時、過程當中，都是我們最有力量的支持！
朋友們，
這個實踐自我成長最重要的1件事，
你做了嗎？
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如果這一集的內容恰好能夠為您帶來一點參考，引發您一些想法，那那就是我最想做的事情，我會非常開心，非常感謝。
如果你喜歡瀏覽文字，在 「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 部落格有收錄這一集節目完整內容。只要Google搜尋 粉尼書室 ，或者在Podcast節目資訊頁，都 可以輕鬆找到喔！
如果你喜歡這樣的內容，請持續關注這個節目，也請分享給你所關心的人。持續善養身心與內在力量是迎接未知的未來所需要的， 祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
最後，讓我們真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體時時刻刻支應我們，讓我們有能力創造、順利生活、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的時間，那是一種支持、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，在這節目的尾聲，送上我最衷心祝福給正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~