21天陪伴線上微課

適合誰呢

1.太忙沒有留點時間給自己的人
2.想要每天規律輕鬆做運動的人
3.知道運動很重要但怕太累的人
4.覺得筋骨太硬不敢做瑜伽的人
5.想運動但覺得時間太瑣碎的人
6.不了解瑜伽但有興趣學習的人

課程特色

用簡單的方式照顧自己的身心；用21天陪伴您輕鬆養成運動的習慣。
1.不用要求自己做高難度的表現，只要順應自己的狀況關注自己。
2.不用受限於時間與地點的因素，只要輕鬆地讓自己是有規律地。
3.不用擔心規則很難或周遭他人，只要很自在的跟著提醒跟著做。

瑜伽的核心是「安全」、「穩定」，每個人都是獨一無二的 身體，骨骼、筋肉、柔軟度皆不同，只要專注在自己，依照自己可以的柔軟度或強度，在自己舒適的場所，規律的練習，不需要追求完美的角度與姿勢，更不需要有感覺很難才有效的迷思。

本課程融合希塔靜心冥想，陪伴您享受寧靜與深層的放鬆，不需要刻意要求自己的姿勢，更不需要追求所謂的境界，只要簡單就好。

陪你做瑜伽，一起愛自己！

加碼陪伴

參加微課的朋友可使用專屬LINE，和粉尼直接互動您相關練習的心得或疑問；

有任何問題或者想跟粉尼說的，也都可透過email至 fennysnook@gmail.com 方式聯絡與諮詢。

注意事項

• 本課程一次購買，即可無限次回放觀看。
• 建議您準備瑜伽墊，陪伴您輕運動、微靜心，保護並幫助您更安心、安全的練習；亦可準備一條小毯子或大浴巾，在天氣冷時可以幫助您在練習靜心時的保暖。
• 本課程自開通後連續21天線上陪伴您，建議請依照您的日程安排固定時段上課；讓21天習慣養成效應發揮出來！
• 建議您先依照本課程內容與進度，跟著練習連續21天，每天規律上課，循序漸進很重要，切勿跳章節；待全數學習完成後，便可以依照自己想練習的章節部分，直接選擇重複觀看與陪伴練習。
• 為尊重您自己的時間，以及課程的著作權，本課一開通即不接受退費，謝謝您的理解。
• 如您對本課程有興趣，但尚有疑問需要進一步了解，歡迎留言或來信 fennysnook@gmail.com 與我們聯繫喔！

<本微課在2021年首推即廣受好評，為了持續陪伴既有的朋友們，也希望能提供給更多的朋友更友善的陪伴品質，因此，2022年起將陪伴微課設置在此網站，提供一個無廣告、無打擾的寧靜空間給有緣的您>

非常感謝您看到本微課訊息  :)