EP97【瑜行手札】修行與修練：日常裡，怎麼靠近自己？
Podcast平台 更新日期 2025/6/13
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進入六月，最近有許多朋友不約而同跟我說：特別容易感覺累。
有時是身體的倦，有時是心裡的重。
天氣一下悶熱、一下暴雨，節氣的變動像是讓人還沒適應過來；
加上半年將過，進度的壓力也慢慢浮現……
整個人容易疲乏、煩躁，連原本熟悉的節奏都好像跑掉了。
所以最近，粉尼書室推出了「療癒疲憊3式」，
希望透過簡單的身體練習，
陪你在日常裡
找回一點節奏感，也找回內在的空間感。
♣ 延伸閱讀：
因此，這一集我想和你聊聊：
在這樣的日常裡，我們要如何靠近自己？
在疲累和混亂之中，如何透過一點點練習，慢慢回到安穩？
修行與修練，常被視為身心靈道路上的兩個關鍵詞，
但在粉尼書室，我們相信，這些詞沒有那麼遙遠。
它們不是高深的宗教語彙，
而是一種很貼近生活、也很真實的選擇。
只要你願意，
每天花一點時間、一點空間，去靠近自己。
這就是一種修行，也是一種修練。
▍修行，是一種方向感
修行，指的是一種內在的路徑感與意圖清明，像是為心安而點起一盞燈。
它不是在山林、禪堂…特定場域才會發生，而是在日常的縫隙中悄然展開：
在一次靜下來的呼吸、
在一個不逃避的當下、
在一次與自己誠實的對話中。
修行，讓我們學會看見，也學會放下；
學會選擇什麼值得繼續，什麼可以先緩一緩。
它照見我們在生活裡的種種習氣與慣性，也照亮一條願意改變的路。
▍修練，是讓身體記得的事
如果說修行是心的方向，
那麼修練就是身體的參與。
修練不只是靠思想或閱讀就能完成的，更是邀請身體一起練習與實踐：
是每天花幾分鐘練習有覺知的呼吸、
是日常中或瑜伽墊上，讓動作帶動情緒的流動、
是忙碌中願意停一下，問自己：「我現在怎麼了？」
就像我在瑜伽微課上經常說的：「身體會記憶。」
當我們一再練習，身體就會記得那些平靜的節奏、擴展的覺知，
那些穩穩站立、緩緩呼吸的感覺。
修練，
是把「我想成為更好的自己」這個念頭，
慢慢放進成身體的節奏。
這裡的『更好』，不是拿來比較的標準，
而是更靠近你心中那個清明、自在的樣子。
從一種模糊的嚮往，
變成一種具體的習慣。
▍在粉尼書室，我們相信…
修行，不是硬要自己高遠精進；
修練，也不是非得要做到完美。
重要的是：
你是否願意，每天留一點時間，靠近你自己。
靠近之後，
也許會看見疲累、煩躁、脆弱，
但，也會看見柔軟、堅定與光。
因此，我們可以讓…
修行，是一段段靠近自己的旅程；
修練，是讓這份靠近，留存在身體的方式。
不為了成為別人眼中的誰，
而是為了，不再離開自己。
願這一集，能陪伴你在日常裡慢慢靠近自己，
一步一步，穩穩地走在屬於你的修行與修練之路。
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親愛的書室朋友，粉尼我也正在自我成長旅程中、走在自我修練的道路上，而且其實有時會小小耍廢。
但我學會的，是溫柔地陪自己走下去。
也在這裡，真心陪你一起往前邁進。
說到這裡，我想輕輕提醒我們：
那個想要更靠近自己的你，其實一直都在。
也許偶爾會忘記，
也許生活真的很吵、很快，讓我們走得有點偏遠了，
但那個渴望靠近、想要安穩下來的你，
從來沒有離開過。
我們只是需要一點空間，一點時間，
去看見、去練習，
更安穩地，走在自己的節奏裡。
讓我們繼續，
在這條自我修練的路上，慢慢安心、慢慢前行。
下一集，我邀請到一位長期在生活中實踐呼吸與覺察的朋友，
我們將一起聊聊：
如何在日常裡，慢下來、靜下來，找到那股支持我們走下去的內在力量。
相信那會是一份溫柔的聲音禮物，等你來聽。❤
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如果這一集的內容，剛好為你帶來一些參考或靈感，那就是我最想做的事情。
如果你喜歡這樣的內容，歡迎訂閱這個節目，也請分享給你所關心的人。
持續溫養身心與內在的力量，
是迎接未知未來的重要準備。
祝福每位來到粉尼書室的朋友，
都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
現在，讓我們一起，真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己，並且為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己，好好的生活、真實體驗，這些歷程都是最珍貴的滋養； 謝謝身體，默默支應著我們，讓我們有能力創造、學習、付出與成長。 謝謝這段專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，
我們一起，從靜中開始，溫柔前行。
我們下次見囉~ Bye~