EP62 用最小可行方案幫助自己較長時間處在理想狀態，粉尼受訪 at 第三空間the3space
Podcast 更新日期 2023/2/3
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2023農曆新春開工大吉！
今年是兔年，更是「心」 的年。
只要你是從心出發，是真心想要做的事，真心希望能為他人服務，用良善為周遭人事物帶來更多的愛與和諧，不僅會受到來自宇宙的幫助，也會有更大的機會去創造接下來的人生。
是時候更進一步、更細緻的保持對自己的覺知與覺察，用心在自我成長的點點滴滴。
如果你在覺察的部分，還沒有任何行動，是時候開始啟動，學習或練習覺察力。可以從感覺自己的感受開始，體會自己的身心狀態開始，至於要怎麼做呢？
自然的、簡單的方法其實蠻多的，
如果你平常是非常忙碌的，那麼可以挑個自己喜歡的最小可行方案，有實踐、有去做才是最重要的；
如果你有興趣進一步學習，不妨找找自然療癒書本或課程，但相同的是，有實踐、有去做才是最重要的喔！
在這嶄新的兔年起始，和朋友們分享這一集(EP62)內容，
是粉尼在2022.11.11在另一個節目受訪內容
從最小可行方案，即使是碎片時間也可以做的方法，來和朋友們分享，給大家做個參考。
也藉由這次的訪談內容，向朋友們較完整一點點的自我介紹 : )
這是粉尼第一次接受訪問，很開心這第一次的經驗是和美麗動人聲音的主持人Christine一起進行，我們是在Podcaster FB社群相互關注、相互按讚，又相互追縱到IG的，第一次互通語音聯繫就是討論訪談的事…
一種美妙的緣分
一種頻率和引力
就像 Christine 說：
「同頻的朋友聊天共處真是一件愉快的事，我和粉尼就在共頻的時光中展開一段訪談。」
所以在徵求Christine的同意之後，將其音頻內容做為粉尼書室第62集節目。
和書室朋友們一起聽聽。
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【粉尼受訪的內容筆記】
▌粉尼在獨處的時候，喜歡做些什麼？為什麼？
我獨處的時候喜歡做的事情很多，哈！
例如我喜歡寫東西，這也經常是我創作內容的來源。
我經常把在生活中或各種學習的心得、體會、感受…，很像筆記一樣的輕鬆記錄下來。
我覺得動筆是一種陪伴自己的好方法，所謂的寧靜，不見得是要靜坐、放空、或著不說話…只要是自己有一段時間(時間長短其實無妨)是專注在做一件事情，就是一種寧靜。
我有許多朋友告訴我他們腦袋很亂、思緒很多，靜不下來，或許加上也睡不好，說到學習靜心、靜坐，簡直難到爆炸，反而成為另一種壓力，怪自己靜不下來，越要求自己要靜下來越靜不下來，於是越煩躁… 覺得別人都可以，為何自己不能？
在這邊我想特別提一下，
首先我們要有個認知，並不是『別人都可以』，這太委屈自己了，事實上是，什麼樣的人都有，各式各樣的狀態都有，我們只需要留意在，是什麼樣的方式才是適合可以幫助自己靜下來的呢？
試著去習慣溫柔地面對一切，尤其是對待自己，不需要擅自的評價評分甚至用一個標準來要求自己。
每個人都是獨一無二的，相信這句話對大家來說是不陌生的，當然這句話並不是口號，它是事實，既然我們都知道，那就知行合一，既然我們都不同，那就多些留意在自己喜歡的，就是適合的。
在寫東西的過程，是一段內心、思緒相對安靜的歷程，
而回顧自己所寫的內容，有時也會啟發自己一些不同的創意或想法…
有些人說，獨處是一種能力，而寧靜狀態多半是從獨處開始，或許現代人有多數害怕獨處；
我也相信有越來越多人覺察到，獨處其實很舒服，也意外地發現更多有趣的自己，甚至療癒某些傷痛。
只要嘗試去發掘自己喜歡做的事，相信會有更多更多人從獨處中受惠。
▌創「粉尼書室Podcast」的起心動念，想要傳達什麼樣的訊息給大眾？
起心動念是想要傳遞一個值得我們每個人去做的事：
『用簡單來對待自己，你更能讓自己寧靜下來；而寧靜下來的你，也才能知道更多的你自己。』
因為：
心是一切的本源，當心的空間有些釋放，漸漸地會從內在發展出來成為一種內在力量，也會喚起自我療癒能力，自然的帶動成為一種自我成長力。
粉尼書室是屬於每個人專屬的寧靜空間，在這裡陪伴自己，
『用一點時間、在一個空間，品一段自己這本書』。
在粉尼書室Podcast內容，我嘗試用不同的主題、面向，但相同的核心，來提醒朋友們能多些留意關注內在、照顧身心與自我成長。
我們是值得讓自己在生活中時時體會身心均衡與幸福的美好。
關注內在與身心均衡，有很多種方法可以使用、可以實踐，就像剛剛有聊到，每個人都不同，可以找到喜歡的或適合自己的方式來實踐，因此在粉尼書室裡會用各種面向來分享，以自然療癒為核心，和朋友們一起自我成長。
例如我會鼓勵大家從關注呼吸開始，你可以就單純的關注在鼻子一呼一吸之間的種種變化，也可以搭配節奏緩慢悠長的深呼吸，這是個很簡單的方式，而且即使是碎片時間也可以做。可以成為自己的最小可行方案。
這種關注是不需費力的，只要稍微留意就好，
而當我們溫柔的感受呼吸，
是一種溫柔的覺察，感受對於身體的變化，
我們的心也能夠被溫和的帶回、安頓下來。
▌過去的Podcast創作中，有沒有哪一集最想推薦給大家聽的呢？為什麼？
其實每一集都很推薦(哈)
粉尼書室
第43集 ( https://fennysnook.com/b/SSnnIhFurKpQ0pccYcXa )，
以及
第52集 ( https://fennysnook.com/b/U4CrwLQYufxbicHRItSm )。
第43集來賓是一位攝影藝術家 全會華老師。
他說『人活著，是一件很快樂的事』，這是我最喜歡的一句話。
他用他自己的一生道出最自然的本質：生命是順應自然，有生、有動、有滅。
我在全老師的身上學到很多，不管在任何狀態下，他始終念想的是，我還能在做些什麼，而他的分享內容也更讓我進一步認識珍惜每個當下的可貴；我們的生命或許長度有限，但我們可以讓寬度很廣。
第52集來賓是陳氏太極拳 羅茂彰老師，也是我的太極拳老師。
他提醒並鼓勵大家要用心感覺自己身心的變化，透過太極拳的練習，漸漸地找到一個陪伴自己一輩子的養生功法，最重要的是能夠時時去聽自己、周遭和身心。
心平才會氣和，這是現代許多人都需要的，讓心氣帶動身體健康，這是一種喚起自然療癒力的理想狀態，進而身心健康、內在有力量。
非常歡迎朋友們有興趣的話來粉尼書室聽聽 : )
▌除了創作者的身份外，粉尼還有另一個身份是「自然療法執行師」，能和我們談談嗎？
與其說是個自然療法執行師，我更想說我是自然療癒實踐者！
自然療癒這個領域很廣泛，粗淺的說，只要是不用藥、非侵入的療癒方式，就是了。
重點在於有實踐，有去做才會有感。
以我自己為例，過去我的工作步調緊湊、龐大資訊量也伴隨龐大的壓力，瑜伽幫助我度過這些種種挑戰，也成為我在自然療癒領域的啟蒙。
瑜伽除了有體位法鍛鍊我們伸展、柔軟度和肌耐力等運動，
在一動一靜之間，瑜伽其實也很生活，是種哲學也是種美學。
例如當我們練習一個動作需要用點力量撐住時，當停留的時間到了可以放下時，也是優雅緩慢地輕輕放下，每個動作通常都是怎麼去、怎麼回，而不是時間一到就立馬鬆口氣快速放下來，亂了節奏…
這就很像是我們在日常生活中面臨許多挑戰時，能夠hold住自己，讓穩定和力量，來面對、處理、接受、放下(聖嚴法師說的四它)。
是一種生活中的個人修煉，
也是一種優雅的過程，溫柔而有力道。
當我在自然療法執行師取證的課程學習中，進一步的學習運用和應用；
經過有結構化、系統化的學習，學到許多照顧自己身心的方法，例如瑜伽、經絡、芳香療法…
我也運用所學在照顧和幫助家人、朋友，逐漸有許多獲得改善之類好的反饋，我想這是最棒的收穫。
也因此，引發我想進一步學習和研究，於是我在2022年報考目前國內唯一的自然療癒研究所，很幸運的順利在南華大學自然療癒所投入學術與實證相關學習與研究。
回顧過往，這一路來不知不覺已經踏上自然療癒領域的自己，
其實很感動也很是感謝。
既然自然療癒幫助了我，我從中受惠很多，當然我也很樂意去推動給更多人知道，最好大家一起來實踐，找到適合自己的方法來陪伴自己身心平衡與健康。
如果有越來越多人這麼做，那麼一種正向的滾動也就自然的形成，漸漸的，世界整體會越來越好
▌過去長期的工作高壓下的粉尼，對比現在的心境有何不同？又是什麼改變了妳？
Christine這個問題真的很會！
的確現在在心境上很不同，也不太容易描述，或許可以說有比較從容、自在。
我經常這樣比喻：
人生際遇很像是五線譜上的音符，高高低低，共同譜出一篇美麗的樂章。
這就是我們的人生。
過去的自己跟多數人一樣，在成長過程有很多資訊來自外界，其實並不清楚自己的內心，我從半工半讀到進入企業，很快的成為核心幕僚，也可算是個專業經理人，這一路就很像是依循著一種社會方程式…
我在商學院所學，在職場上所見所聞，必須講求邏輯、效率，我不覺得自己是優秀，但我自認為很是認真(哈)！
問題就在於是認真過了頭，不懂得平衡，才會失衡，才會生病…
過去總是希望獲得掌聲、獲得肯定…
於是惡性循環。
後來我真正意識到『健康無價』 ，
同時也好似有股隱形的力量在引導我，要學習多些關注自己…
現在我依然認真，但更懂得均衡！
會傾聽自己內在的聲音，會讓自己不只用邏輯，而允許更多的靈感。
到近年我才知道，依照我的天性，邏輯力是硬訓練出來的！
反而也因為如此，一當我破除框限，允許讓跳躍展現，便可激盪出更多的創意力和創造力，這也是我如今持續創作的原因，它是一種自然而然地湧現，我稱為大腦解放後的奔放！
也因為過去有多年在職場與經營管理實戰歷練，現在，我的數位商業模式顧問服務的陪伴過程中提供了很多幫助。
例如在策略思考與梳理，優化商業模式或服務流程方面，更因為我的自然療癒實踐和執行師角色，能對我所提供顧問服務的團隊們，另提供相關課程促進團隊相互支持，以及個人與團隊績效，這好像是比較特別的組合。
能夠有提供這些服務的能力，最要感謝我的前老闆提供給我一個能發揮與成長的職場舞台(超過18個年頭)，並感謝過往在我生命中的所見所聞、所有的人事物，敦促和淬鍊，造就現在的我。
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再聽一次 Christine的第三空間Podcast 這一集內容，
讓粉尼還是覺得
一種很美妙的緣分，是一種頻率和引力。
在這2023兔年是「心」年的第一個節目裡，
和朋友們在農曆年後第一個在書室再次相聚的時光，
粉尼想再次說…
我們一起持續透過進一步的認識、學習、和練習，
持續更進一步接觸、連結原本就存在於我們自己的內在力量。
你真的值得，發現更多的你自己！
-粉尼FennyLin-
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非常感謝每一位在 「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 ，用 訂閱贊助 的實質行動表示支持粉尼書室，這些支持鼓勵就是粉尼持續創作最大的動力，在書室的每一筆贊助都是種能量與愛的滾動！
也歡迎有興趣並且願意支持贊助書室的朋友們一同參與，一起將能量凝聚越來越大的愛和力量！
網站部落格收錄這一集的內容，並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您；您只要在一個地方便可輕鬆看和聽，不需要跨平台訂閱喔！
我也會在粉尼書室 FB 和 Instagram 放上我製作的圖文，在你習慣的版面陪伴你。
只要Google搜尋「粉尼書室」就可以輕鬆找到喔！
歡迎追蹤、關注，歡迎留言給我，也歡迎分享喔！
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這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常開心也非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能活出自我，活出最理想的自己！
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝宇宙和周遭人事物，包含我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~