EP56 健康的身心帶動在日常生活中的舒適感，使人愉悅、快樂！
Podcast 更新日期 2022/10/28
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歡迎來到粉尼書室，您正在收聽第56集。
一連幾集和書室朋友們談『心』: )
許多朋友告訴我，近日有意識到或者更深切感受到讓自己有寧靜下來的時光很棒也很重要，也嘗試練習靜心，引起一些共鳴，也和我分享他的心得…
你是否也有什麼要跟我分享的呢？
或許心得、看法，或許還不太清楚，又或許也有共鳴…
其實不僅是你，也包含我，只要稍微留意在生活中的點滴，
我們都是在生活中持續學習狀態的實踐者。
一位書室朋友告訴我，他很喜歡在粉尼書室裡曾聽到的這兩句話：
「你是你人生旅程的行者，也是旅人。」
「人生就像五線譜上的音符，有高有低，共同譜出一篇獨特而美麗的樂章。」
他也提到，我說內在力量：
是一種幫助情緒穩定的能量，
是一種會安心有信心的泉源。
好像有點明白，又有點不明白。
是的，這是個很典型的活到老學到老的學程，很值得持續學習與體會。
我曾在天下雜誌看過的一串文字：
「長途跋涉時，我們需要帶著食物和其他的裝備上路。同樣的，在人生的旅途上，我們需要帶著心理裝備，例如慈悲與勇氣。但是，我們要如何把這些心理裝備放進我們的神經『背包』裡呢？
我們經由學習來裝載我們的配備。『學習』是一個廣泛的術語，絕對不只是背誦九九乘法表而已。任何情緒、眼界或是行為的持久改變，都需要經過學習。
我們從童年開始，就學習良好的習慣、品格優勢以及如何與他人互動的技巧。療癒、康復以及發展，也是學習的形式。我們身上的特質，大約有三分之一是天生就存在我們的DNA 當中的，而其他的三分之二，則是透過學習而獲得。」
姑且不論比例是否三分之一還是三分之二，總之，不管是裝備也好、技能也罷，我們總是希望生活是美好的，是感到舒適的，而美好、舒適，不代表你必須完美，更不表示你必須很辛苦、用力的去向外追求；
相反的，
你更需要學習覺察自己、感受自己、接納自己，
逐漸讓自己越來越長時間安住在當下。
而這，
的確需要持續學習和實踐。
所以，
我想繼續和你談『心』: )
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在上一集節目中，我們聊到生活方式是影響健康最大的因素。
而這個健康，我覺得包含了身心健康，也更進一步的包含『身心靈』。
我們說日常生活方式是可以由自己管控的，我們的確是有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己；
如果越來越多人有這樣的意識，並且實質行動去實踐對自己健康友善的生活方式，那麼我相信，自然也會滾動起一種正向的循環，在相互影響之下，大眾群體一起越來越好，相互支持。
這是從我們自己的身心為出發點，因為從感受、體會開始，是相對比較容易啟動的，而透過練習和實踐一些自然療癒保健方式，所伴隨來的對身體健康有感的部分，例如精神變好、體力變好、呼吸變順暢、感覺愉悅…等良好的理想狀態，也會感覺受到鼓舞、有信心，進而繼續實踐。
而較長時間處在理想狀態的自己，
會自然而然擁有一種自我成長力，
一種輕盈的心，
一種活出自我。
或許，你會感到深深的滿足，這就是最棒的自己！
從啟動自我療癒力、提升內在力量、體會回到自己，處在理想狀態，
這是我們原本就具有的自我成長能力，
所以我在 我和我的2.0 網站裡提到這是一種
喚起自然的自我成長力。
當然我們需要去認識、去學習，從中去實踐。
抱持著一種簡單、輕鬆並開放的態度，所獲得的反而會更豐富。
在這裡，我想推薦一本書：
書名：唯識：新的意識科學(Consciousness-Only: A New Science of Consciousness)
作者：楊定一博士
(點按書名及作者，有參考連結)
這是由天下生活出版股份有限公司，在2020年初版發行。
這是一本值得反覆讀很多次的書，在這裡我先不多做解釋或分享為何我會這麼說。
留待給有興趣的朋友們自行發掘。
在書中，楊博士提到，從身體的感受開始…
「注意往外，你的覺察自然體會到一個世界，而會認為這世界是完整而獨立存在的；注意往內，也就讓你體會到這個身體。假如往內的注意，再加上感受，就化出一個完整的身心。這一來，自然讓你會認為你的身心是獨立的存在，而自然要有一個生死的機制。注意無論是往外或往內，所捕捉到的印象，再加上念頭的比較或整合，不光是你成立記憶，更讓你建立時間的觀念。
在這個前提下，身體的意識(body consciousness)…本身就重疊了感受和念頭，才會讓你認為身體是那麼的堅固、那麼的固定、那麼的扎實、那麼的實在。」
「你仔細觀察你就能體會到，你對外的覺察是用五官(看、聽、聞、嚐、觸)再加上念頭所得到的。」
「透過五官和念頭組合的覺察，再加上覺察和感受揉和出來的印象，你更會認為世界真的存在… 你、我跟世界是分開的。」
「對內注意… 都跟感受連結起來。經由你去觀想(念頭的作用)… 更需要靠感受，來為你建立足夠深刻的印象。」
「你只要去觀察，也就能歸納出來，注意對內時，感受的作用更是特別豐富，而且幾乎是要隨時發揮作用。只要你去注意身體、觀察身體，不可能不帶著一種感受的成分，而且感受的成分比念頭的作用更大。」
「五官和注意的作用，無論從哪個角落出發，其實從來沒有離開過意識，最多可以說是從同一個意識場延伸出來。」
在這裡，或許「從同一個意識場延伸出來」這幾個字冒出了太快，畢竟粉尼是擷取書中的部分段落朗誦出來；
我想表達的是，我們不需要給自己另外一個壓力去明白什麼叫做同一個意識場，姑且暫時知道有個意識場這樣就好了。
重要的是，想提醒大家：
「先把身體的意識找回來」。
就像楊博士在書中所提：
「現代人對生命的體會並不均衡，幾乎是失衡地只停留在頭腦的境界。你在生活中完全依賴頭腦過度的作用。你不光是讓頭腦加倍工作，還要比別人更快、更好、更有效率，你甚至還進一步希望透過科技快速的發展，讓你將注意力轉向一種虛擬的實境。」
「…讓注意落回到身體的點點滴滴、落到每一個部位。也只有這樣子，你把注意從頭腦的範圍挪開，而從身體的全面再延伸甚至擴大，讓你走到意識海的門口。」
書中用多元豐富的層面、角度來一步一步帶領大家進一步探討，幫助大家了解，
「意識，是本質、是機制、是發生的空間。
同時，意識是所有發生的主體，也是被發生的客體，
以及連結主體和客體之間發生的動力。
任何層面，都是意識組合的。」
- 楊定一博士-唯識：新的意識科學-
「這個世界、一切、包括物質，都是從無限大的意識延伸出來。」
而我們每一個人都在其中！
因此，
對於這個整體的認知，是很值得我們持續學習、持續體會、持續實踐的。
但無論如何，
好好地照顧自己身心健康是基本的。
至少，
有健康的身心，在日常生活中感到舒適，讓人愉悅、快樂！
就算面對挑戰，也比較有力量和勇氣，相對也比較有信心！
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謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~