EP49 如何讓自己處在理想狀態，值得認識這些經絡穴位好夥伴喔！
Podcast 更新日期 2022/7/15
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這裡是粉尼書室第49集。
在這裡，陪伴你，只管照顧自己的心。
哈囉！朋友們，炎炎夏日+午後大雨~~
實在有點挑戰耐心，您好嗎？先祝福朋友們一切都好，平安健康。
在上一集節目中我們就聊到：
是我們身心健康的基礎能力，也是與生俱來的能力！
我們值得把這樣的生活形式，成為一種風格！
如果我說，想要喚起，其實很簡單 ，並且不需要占額外的時間 ，那麼你是否有興趣試試呢？
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說到這個簡單並且不需佔額外時間的做法…
先從粉尼最近在我和我的2.0網站部落格，所分享的一則圖文內容：
如果養成習慣，在晚上躺平準備要睡覺時，花不到一分鐘的時間順便做，既不費力也不費時，是不是就挺好的？！
如何操作：
在床上躺平後，雙腳伸直、腳跟靠攏(靠近也可以)，
腳跟不動，以雙腳大趾內側互敲，形成自然彈性，
進行互敲100下。可以一口氣，可以分兩次，也可以超過100下。
既然我是自然派的嘛~~
老朋友們可能不陌生粉尼經常說，關於穴位、經絡的按摩或拍拍敲敲，其實差不多差不多就好了，我們又不是要扎針，不用那麼精準的計較確切位置在哪裡。(哈)
而人體是一回事，經絡穴位附近也有其他相關保健的部位，
假如在實踐自我按摩、拍拍敲敲、滾輪或刮痧棒的保養呵護時，
讓自己也是放輕鬆的去操作就好，
即使你不記得那經絡穴位的名稱無妨，
只要有認知所謂的「通則不痛、痛則不通」的經典古中醫俗語就好了。
也就是說，會痠痛，肯定有事，那麼多按兩下~~ 你也會發現，逐漸的就不那麼痠痛了，然後逐漸的感覺越來越好。
另外，恰好近期不約而同聽到有許多朋友提到，在疫情確診康復後，仍有些症狀不適，例如：
- 還是會咳嗽
- 有些胸悶
- 腸胃不適
- 睡眠品質變更差
- 注意力不集中…
綜合來看，大約是和 呼吸道、消化道以及精神與情緒 等相關的症狀。
如果症狀嚴重的話還是要尋求專業醫生的診治喔！
如果就是有這些症狀導致身體不舒服，影響了作息、學習或工作表現，也影響了心情，就是不舒爽~
有幾個簡單的方法分享給大家：
一、手部神穴：
【魚際穴】 位置在手掌拇指對下來的根部
剛剛說雙腳大趾內側可以互敲，那麼我們雙手拇指根部也很可以互敲喔！
除了互敲，也可以用按揉的方式，在拇指根部的這一大片肌肉，經常兩手相互搓揉對於改善胸悶、舒緩咳嗽是很有感的呵護。
魚際穴是在肺經上，對於呼吸順暢很有幫助，因為搓揉或者互敲魚際穴，可以幫助疏通肺經經氣，幫助呼吸順暢。
【神門穴】位置在手腕內側橫紋，對應在小指的地方
神門穴是在心經上，我個人覺得這個神門穴很像門神所以稱為神門~~
哈！很饒舌！因為神門穴是與心神相應的重要穴位喔！
用按壓的方式，呵護我們的心神，可以幫助好睡眠、舒緩焦慮、胸悶，幫助注意力集中。
【內關穴】 位置在手背內側，手腕橫紋為基準隔約三指寬度的中央地方
內關穴是在心包經上，心包經可以先簡單理解是保護心臟的，幫助心臟補氣血！
內關穴要用按壓的，對於胃脹不適、胸悶、睡眠品質不好，都有很好舒緩的幫助。
這三個神穴都在手上 ，可以順路優雅的揉一揉按一按 ，
我們不需要有迷思好像要用力才有效，只要適當的力道就好，雙手輪流伺候對方，很公平！
例如在上班、上課休息片刻的時候，或者在思考的時候，又或者在追劇的時候，按摩這三個神穴都不需要有太大的動作，自己既優雅又不會影響他人，更重要的是不用另外花時間，就可以順勢地溫柔呵護自己。
二、雙腳末梢神穴：
剛剛說的，在睡前雙腳大趾內側互敲100下。
這裡主要在呵護的是脾胃，保健呵護脾胃，在日常就好處多多喔！
(按圖連結看更多)
我會稱呼他們為 神穴，原因是他們真實的身分可比我今天在節目中所提煉整理出來的簡單分享內容還要來得大很多很多，他們是老祖宗留下來的智慧，現代醫學也投入積極的研究，並且實際幫助到很多很多人。
但是，我們是既沒有要考試也沒有要針灸，而日常本來也就已經有很多需要我們關注和學習的東西了，
除非您很有興趣，可以網路搜尋相關資訊，更或者去報名學習專業課程，來認識更多更專業的內容，
否則的話，就單純地去大約知道位置就好，重要的是有實踐去按摩他們，這麼簡單就會很有感。
總之，經氣足，會幫助我們感到輕盈 ，這無關乎體型，直接幫助自己處在理想狀態！
所謂感到輕盈，就是一種身心舒暢之感；
良好的健康狀態也就自然會被你引發出來！
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非常感謝『粉尼書室Podcast』節目即將來到第50集！
這要真心謝謝朋友們的持續支持，讓粉尼樂此不疲的持續製作。
由於第50集是個很有意義的里程碑，節目來賓邀請粉尼的Podcast老師，張馨文老師。
她是台北廣播電台主持人，是個榮獲專業獎項的資深廣播人；平時積極投入在醫療保健，例如近年因為疫情導致醫療人手吃緊、壓力超大，她反而是回到醫療行列，投入一份幫助。
她也是個作家，最新的著作最近上市，書名：遊戲的神奇力量。
這是一個適合家中有3~5歲孩子的父母或者幼教老師參考，結合醫療健康、職能訓練、媽媽巧思的智慧組合，以週為遊戲設計的單位，陪孩子快樂的玩遊戲，週週玩週週成長，快樂健康的長大。
她喜歡捕捉生活中有趣的人事物，因而她所涉獵的領域多元，在專業上也都不含糊，是一個很難得的多元專業人，是粉尼的學習對象。
期待在下一集節目中和大家的精采分享，當然一方面更是歡迎老師來看看我、看看書室的朋友們。
也在這裡預告，第51集的粉尼書室就進入3.0版本囉！
這個音頻節目在2021年1月開播，當時名稱為粉尼讀書室，節目內容組成有3+1個維度；後來打破框限，名稱正式成為『粉尼書室』，也就進入2.0版本。
從第51集開始，再次進化成為這個音頻節目的3.0版本。
希望帶給大家更豐富的節目內容。
只是說…粉尼實在很愛目前的這個節目音樂，因此暫時還不會更換，或許期待節目滿100集的時候，或者如果有遇到另一首很愛的音樂，當然就會帶給大家新的聽感。
另外，
也很開心的跟朋友們分享，粉尼即將在今年(2022) 9月份開啟一個新學程。
很幸運的考上了目前 全台唯一的自然療癒研究所 ，這是南華大學所辦，很開心不用出國，就能夠在國內向專業教授、老師、前輩學習專業知識與學術，在自然療癒學術繼續學習與研究。
這是粉尼在持有IPHM國際自然療法執行師證照之後，踏上學術的領域，深入專業學習，希望未來可以帶給大家更多更棒的內容。
而這也是粉尼的第二個碩士學程，挑戰相當充實的日子即將展開。
如果之後有時更新速度比較慢的話，請朋友們多多包涵喔！(鞠躬)
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在歡慶這個小小里程碑的同時，為了感謝支持粉尼的朋友、公司企業與團體，
粉尼很開心有提供到實質的幫助，
因此現正在籌備一個 回饋社會的超級優惠活動 。
不論您是幾位朋友一起，
或是公司企業或小團隊，
只要您也認同
以提升內在力量來增加團隊或個人績效，
但希望用輕盈、簡單的方式，
歡迎和粉尼聯絡。
這是限量的活動，敬請把握機會！
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「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 收錄這一集的內容，並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您，提供給您一個專屬的寧靜空間；您只要在一個地方便可輕鬆看和聽，不需要跨平台訂閱喔！
網址請輸入：fennysnook.com
當然，我一樣會在粉尼書室 FB 和 Instagram 放上我製作的圖文，在你習慣的版面陪伴你。
歡迎追蹤、關注，歡迎留言給我，也歡迎分享喔！
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這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常非常開心，非常非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，讓我們一起更好更好。
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝我們自己，為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長，謝謝自己給自己留點專屬時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~