EP51 型男風格的88專屬八月，很適合聊一聊喚起自然療癒力的生活風格
Podcast 更新日期 2022/8/12
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歡迎來到粉尼書室，您正在收聽第51集。
無論你是否身為人父，八月都是型男們的專屬月，值得為自己敬一杯！值得為自己按讚！
無關乎外型、地位、成就、角色如何，只要是認真過生活的你，就是型男！
如果正在收聽的是女性朋友，歡迎妳一起聽完這一集喔！並且為妳身旁的男人們按讚。
八月份是父親節的日子，就跟五月份是母親節的專屬月是一樣的，只是因為爸爸的強大『爸氣』，多數的爸爸不習慣把愛和關心表達出來，反而自嘲父親就是『付清』… 有很多時候…男士們實在有點ㄍㄧㄥ！
在這一集節目中，粉尼用分享一本書來聊聊，重新認識身心健康，擁有理想狀態的你，可以更有力量愛家人和所有你關心的人！
這，就是你的『型男風格』 ！
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您是否也發現了，節目一開頭用詞改變囉！
是的，粉尼書室節目已滿50集，有一種小小里程碑的喜悅，今天是第51集，我稍微改變一下開始；但是我實在很愛這首音樂，所以還不是換音樂的時候。(哈)
因為書室朋友們的支持和鼓勵，以及有許多朋友反饋給我他們因為有粉尼書室的陪伴，引起一些共鳴，為他們也帶來一些好的轉變，這非常鼓舞粉尼，讓我即使忙碌也要找出時間製作內容，就這樣一路堅持下來… 更相當感謝朋友們可以體諒，粉尼的更新速度並不是頻繁的！
在今年2022的上半年，我們在二月份為情人節應景，推出都會小說系列，這是個比輕小說還輕的『輕輕小說』分為三集節目就說完了，許多朋友留言敲碗，覺得故事還沒有結束，因而期盼推出第二季。
因此，目前也正在準備推出都會小說系列，在這裡就先不透露太多囉！(哈)
在第48集「把喚起自然的身心健康生活形式成為你的風格」節目中，我們聊到一種「喚起自然的自我成長力」。
我們與生俱來的能力：自我平衡和自我療癒。
這是身心健康的基礎能力！
我們還聊到，找到一個讓自己開心的運動方式，可以幫助自己比較容易達到規律地去實踐，當然諸多好處就比較容易起作用，進而有感，如果您有興趣，歡迎回顧第48集。
今天來分享一本書，書中恰好包含了粉尼在過去節目中所聊的部分，當然也包含第48集，當我看到這本書的時候很開心，就決定在節目中分享出來，給朋友們參考。
(由方智出版社，初版是在2018年)
作者是：
安德列.米夏爾森博士 (Dr. Andreas Michalsen)
(由 洪清怡 翻譯)
在書的封面就有這樣的一串字：
我們應該關心的是
健康的根源以及自我療癒的力量，而不是疾病。
也提到：
現代生物學和醫學的先進研究顯示，
自然療法不是舊時代的附屬品，反而是當前的大趨勢。
作者米夏爾森博士本身一直採用身體力行的方式在體會各種健康之道，並與身體對話。他經過多年專業嚴謹的正統醫學訓練，也把傳統自然療法帶入現代醫學中，融合主流醫學和自然醫學，每年成功治療數以千計的病患。
如果您恰好也對自然醫學、自然療法、預防醫學等有興趣的話，這是一本很值得參考的書。
書當中的一句話：
「人體每1秒鐘都啟動著細胞的自我修復功能。」
是的，不管我們有沒有意識到或知不知道，我們的細胞會自我修復。
書裡面也提到：「水或許是世界最古老的醫療方式」。
不管是不是最古老，但我也認同的確是一個很棒的方式。
「水，是傳送熱與冷的最佳媒介。傳熱時，肌肉組織變得放鬆，血液循環受了刺激，進而促使體溫升高。整個過程的結果賦予人體許多正面的功效：身體的防禦細胞被啟動，並且促使荷爾蒙…」以及諸多好處。
「透過水而引發的冷刺激，則具有消炎止痛的功效。因為血管遇冷收縮，促使了身體進行抵制的反應，結果所造成的刺激效應相當強大，足以影響整個新陳代謝功能。」
所以，有許多人會用冷熱交替的水療法，而普遍效果也不錯。
我在第28集的節目中，有提到用熱水泡腳，雖然是一年四季都非常值得做的事情，但坦白說，夏天真的很熱所以泡腳的次數會比較少或甚至沒有。
我要分享一個我最近的實證案例：
我的媽媽已經70幾歲了，今年春天她因為腳的不舒服，讓她那平時很喜愛的晚間散步活動給不得不暫停了，甚至因為會痛，有時連在家裡活動也需要扶著牆面或桌子幫助移動或站立…
當然我超心疼的，在她接受醫生治療一段時間後，修復遇到瓶頸，雖然疼痛減緩，但是她仍然無法獨立走太遠，就導致她連徒步去市場都不安心。
後來我鼓勵她每天泡腳，並且為她準備一臺泡腳機以及調製配方精油，告訴她使用方法，她也非常配合的每天乖乖泡腳。
她說：「就像你說的啊！反正追劇的時候閒著也是閒著，泡腳剛剛好。」
很開心，在大約一個月後，她已經恢復到可以安心走路去市場。
當然關於熱水泡腳的好處有很多倡導，網路上也有很多資訊，而這也呼應了書裡面提到的水療法的部分，就是因為肌肉組織放鬆而同時刺激血液循環活絡，當然也就引發許多正面的效果。
「身心醫學對心理、免疫系統和神經系統有正面作用。心理技巧和行為的轉變，能夠促使自我調節和自我療癒。」
「靜心對神經系統具有正面功效…」
「透過放鬆、安靜和自我覺察的方式…讓心靈自由。」
作者鼓勵大家要明智選擇真正需要的生活方式，在日常生活當中，每天能夠做的事並且最直接的影響健康的因素就是你決定吃什麼！
例如我們熟悉的多吃綠色蔬菜，「含有寶貴的植物性硝酸鹽、Omega3脂肪酸和礦物質。根據研究結果，每天食用綠色蔬菜可以消除20%的心肌梗塞，腦中風和癌症…」
書中還有其他很棒的內容建議給我們參考。
有一點特別值得一提的是，
書中提到「因為現代人經常久坐，一種新的疾病便應運而生，久坐病」 。
現在大家普遍使用電腦、手機…，也因為長時間工作、讀書，人們在白天坐著的時數越來越多。
「坐著的時間過長不僅造成身體的不良姿勢，產生背痛、脖子痠痛和頭痛，罹患糖尿病的風險也增加到90%，癌症和心臟疾病的風險提高1/5」
因此，鼓勵大家避免久坐 ，如果可以的話，使用可以升降的桌子，當你在工作或者是在讀書時，可以調整適當的高度來搭配有時坐著有時站立。
我個人在會議的時候蠻喜歡站立的，有時還會走動一下，其實這對開會效率還蠻直接有幫助的，朋友們不妨也試試看！
當然不免要再提一次，他也非常鼓勵大家把運動納入日常生活，雖然我們都知道雖然我們也常聊起，但是重點是有做有實踐喔！
如果你真的沒有時間，你可以用例如提早一站下車剩下的用散步，或者是在任何碎片的時間練習呼吸運動，把握假日時光或者是可以找出比較從容的時段，幫助自己建立規律的運動，只要是開心的喜歡的就可以進一步的幫助自己持續下去。
最後，「期許主流醫學和自然療法可以齊肩並行，兩者相互學習共同開創新的醫學之路，這樣形式的整合醫學在國外許多國家已經實行多年…」
我相信只要是對人們的健康是有幫助的，並且有實證效果，那就是值得我們去學習和實踐的照顧自己的方式。
很開心跟朋友們分享這一本由安德列.米夏爾森博士 (Dr. Andreas Michalsen)
著作的書「回歸自然療癒力，德國自然醫學博士證實有效的療法」，希望你會喜歡今天分享的內容，更希望可以帶給你一些參考或者幫助。
只要你願意，
我們每個人都可以就從增強身體的自我療癒力開始，
而這也正是一種喚起自然的自我成長力！
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持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能活出自我，活出最理想的自己！
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝宇宙和周遭人事物，包含我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~