EP94 如何在追夢時不迷失？讓自在與成就同行
Podcast平台 更新日期 2025/4/25
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(這一集內容回應書室朋友詢問)
你今天過得好嗎？
你有沒有也曾想過：
「我很想達成目標，但怎麼壓力這麼大？」
或者，
「如果我學會放下，那我還能夠努力嗎？」
EP92 上架後，有書室朋友留言問我這些問題，
說實話，這些我也問過自己好多次。
🌿前往→ EP92 成長是自己的修煉，但不必孤獨：學會設界線的溫柔力量
在追夢或完成一個任務的過程裡，我們經常付出很多精力，但也可能因此感到迷失、焦慮，甚至無力。
因此，這一集我們來簡單地一起聊聊：
在努力達成目標的同時，
如何讓自己保持自在、不迷失方向？
▍不執著並不等於不努力
你有沒有發現，有時候只要環境一變動，或是結果跟自己預期的不一樣，內心也會跟著變得不安、浮動？
在追夢的路上，我們常常希望看到成果，想得到肯定。
但如果我們把太多注意力放在「結果」，
反而會讓自己變得焦慮，甚至懷疑自己是不是不夠好。
我想和你分享的是：
瑜伽裡所說的「不執著」，
並不是要你放棄夢想或努力，
而是提醒我們：
放下對結果的過度控制。
我們可以很努力，但同時也學會放手。
當你願意把心放回當下，專注在每一步的實踐上，
自然就能慢慢體驗到那種不焦慮、不迷失的自在。
而當你越來越能穩定地活在這樣的狀態裡，
你會發現，這就是你正在實踐的自我成長。
▍如何在追夢時保持自在
3個簡單方法，陪你慢慢走、不迷失
1.專注於過程，不執著結果
當你準備一個重要的提案或企劃，不妨在心裡提醒自己：
「我會盡全力把握當下，結果順其自然。」
這麼做，會讓你更專注在眼前的行動，也減輕了對未來的焦慮感。
2. 遇到挫折時，練習轉念
當事情不如預期時，我們很容易第一時間就否定自己。
這時不妨試著問問自己：
「這次我能從中學到什麼？」
我自己也曾有投入很多心力，卻沒有如願的經驗。
當時真的很挫敗……但回頭看，那些養分都留在了我生命裡。
有機會，我再來跟你聊聊那些故事。
3. 接受變化，保持彈性
追夢的過程裡，變化是一定會發生的。
當計畫趕不上變化時，你可以先做個深呼吸，輕聲地對自己說：
「或許換個方式，也會有新的可能。」
練習彈性，並不是妥協，
而是讓自己更自在地前行。
▍日常實踐的小秘訣
讓自在成為一種習慣
🌬️ 1. 一分鐘呼吸覺察
當你覺得壓力大或焦慮升起時，
停下來，閉上眼睛，回到呼吸。
可以試試看這個節奏：吸氣4秒，吐氣6秒，持續6回合。
這樣簡單的練習，就能幫助身心慢慢放鬆下來。
🚶♀️ 2. 動態正念練習
有時候靜不下來沒關係，
我們也可以用「動」的方式來練習正念：
- 走路時，感受腳步
注意每一步踩在地上的觸感，感受身體與地面的連結。
- 動作與呼吸同步
例如在任何運動或做瑜伽時，讓每次的動作和伸展都配合呼吸流動，讓身體帶著你慢慢回到當下。
📝 3. 設一個輕盈的小意圖
每天早上，給自己一句簡單的提醒：
「今天我要用輕鬆的心情面對挑戰。」
「今天我提早一站下車，慢慢散步回家。」
這些看似小事的選擇，都能幫助你找回自在感。
🪷 4. 給自己一段專屬時間
每天留一點點時間，和自己好好待在一起。
你可以安靜坐著，也可以寫點東西，
問問自己：「除了追求成功，我真正在意的是什麼？」
也許你會想到家人、健康、陪伴，
或是那些曾經讓你很快樂，卻好久沒做的事。
這樣的內在對話，會提醒我們：
即使在前進，也別忘了照顧心裡的平衡。
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你是否也曾因為太在意結果，
而讓自己感到迷失、壓力倍增？
如果你曾經試著放下執著，
那一刻的感受，是不是特別輕盈？
這一集提到的練習裡，
你最想從哪一個開始嘗試呢？
歡迎你留言和我分享，
你的故事、你的感受，
都是這趟旅程中溫柔而真實的風景。
🌿 一起練習：
讓自在與成就同行，追夢而不迷失。
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親愛的書室朋友，粉尼我也正在修練的旅程中、走在自我成長的道路上，而且有時會小小耍廢。
很高興能和你分享我的心得與筆記，也歡迎你留言或來信，說說你正在經歷的事。
下一集，我們將會聊聊更多可行的小習慣，讓實踐自我成長變得更輕鬆一點。
讓我們一起繼續，品一品「自己」這本書。
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如果這一集的內容，剛好能夠引發您一些參考或靈感，那就是我最想做的事情。
如果你喜歡這樣的內容，歡迎訂閱這個節目，也請分享給你所關心的人。
持續溫養身心與內在的力量，
是迎接未知未來的重要準備。
祝福每位來到粉尼書室的朋友，
都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
現在，讓我們一起，真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己，並且為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己，好好的生活、真實體驗，這些歷程都是最珍貴的滋養； 謝謝身體，默默支應著我們，讓我們有能力創造、學習、付出與成長。 謝謝這段專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，
我們一起，從靜中開始，溫柔前行。
我們下次見囉~ Bye~