EP71「好好和自己相處」是持續的任務
Podcast 更新日期 2023/7/7
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歡迎來到粉尼書室，您正在收聽第71集。
在上一集節目中我們聊到「呼吸」正是持續提升內在力量最佳的陪伴者！
從簡單的深、緩、慢、長的呼吸，到有一定節奏的呼吸練習，再到有一定方式的呼吸法或吐納調息，只要實踐就會有所獲得；想要簡單的方法或是想要有些講究的鍛鍊，也是都由你自己決定！
值得用輕鬆學習和練習，變成一種習慣。
2023已經正式進入下半年，你是否輕輕回顧一下上半年呢？
你喜歡嗎？滿意你自己嗎？
無論如何，我都想提醒你，好好地和自己相處。
在這一集節目中，我想和書室朋友們加碼聊一聊~
「好好和自己相處」也是值得我們持續執行的任務，直到變成一種習慣…
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記得在 粉尼書室Podcast第56集
我們聊到：
我們總是希望生活是美好的，是感到舒適的；
而美好、舒適，不代表你必須完美，更不表示你必須很辛苦、用力的去向外追求；
相反的，更需要學習 覺察自己、感受自己、接納自己，
逐漸讓自己越來越長時間安住在當下。
而這，的確需要持續學習和實踐。
這就是，
好好的和自己相處！
日常生活方式是可以由自己管控的，我們的確是有機會、有方法去影響我們自己，去帶動我們自己。
如果越來越多人有這樣的意識，並且實質行動去實踐友善自己身心健康的生活方式，
那麼我相信，自然也會滾動起一種正向的循環，在相互影響之下，大眾群體一起越來越好，相互支持。
恰好近日也在不同場合卻不約而同地聊起這類話題，和不同人交流這類的觀點、心得、體會。
很開心，這樣的觀點獲得越來越多人的認同，我也逐漸看到有越來越多人願意在生活中實踐。
從我們自己的身心為出發點，例如從感受、體會開始，是相對比較容易啟動的，而透過練習和實踐一些自然療癒保健方式(例如運動、簡單的呼吸練習…)，所伴隨來的對身體健康有感的部分，例如精神變好、體力變好、呼吸變順暢、感覺愉悅…等良好的理想狀態，也會感覺受到鼓舞、有信心，進而繼續實踐。
我也聽過和遇過有許多朋友表示很難和自己好好相處，儘管人前看似很有成就、光鮮亮麗，地位、收入卓越，整體看起來好極了，人後卻無法獨處，無法面對單獨一人，內心有一言難盡的不安全感，甚至傷痛或創傷…
我相信每個人都有自己的人生故事，很不好啃的課題，很硬的挑戰…如數家珍的痛，造成的萎縮、不信任…
我無意挑起任何心理議題，我不是專業醫師也不是心理諮商師，沒有資格談論如何處理，我只單純的以自己的體會、幾許經驗，稍稍整理與分享，或許恰好可以給朋友們參考。
早在 粉尼書室Podcast第10集 我們也聊到「好好和自己相處」，
把較多的關注放在引動對於幫助自己平衡的種種實踐，例如關注心輪；
想像來自心窩流動到全身的能量，
是愛與慈悲、分享與包容的所在，
是一種溫暖、溫柔、平和而穩定。
這股能量讓我們有種被支持的感受，
在生活中 積極而不急躁，從容但有效率。
幫助我們較有能力處在理想狀態，
進而能夠構築成一種自我成長力，
一種輕盈的心，
一種活出自我。
或許，
你體會到深深的滿足，
這就是最棒的自己！
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前幾天有朋友留言給我，表示到近期才忽然發現，粉尼書室竟然有小說！
在驚喜之下，一口氣將小說看完！
由於是輕輕小說，所以不佔太多時間，輕鬆享受故事的過程和起伏；
她告訴我：真好看！而且簡潔，不拖泥帶水，也很有寓意。
收到這訊息的我，也相同的感到很驚喜！
同時更感到抱歉，才想起之前有答應書室朋友們會盡快推出第二個故事，這時光飛逝，一晃眼也就一年過去了…
很感謝許多朋友的支持粉尼書室節目陸續有新朋友加入，在這裡和朋友們分享，新朋友可能還不知道有這個都會小說呢！(哈)
這是一種放空的陪伴模式，即使是小說，在輕鬆聽或看故事的過程中，短暫的時間和故事情節與人物起落，就像看一場電影、喝一杯下午茶一般，輕鬆地轉換心境，彷彿連環境也稍稍轉換，幫助自己稍稍的停下腳步，稍稍的享受片刻寧靜。
這也是一種和自己好好相處的時刻…
我忍不住期待了起來，在2023年推出第二個故事！
: )
▌聽小說故事
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自從上個節目播出後，收到朋友來訊詢問天賦聊育課程相關訊息。
在這裡統一向朋友們說明。
關於天賦體驗超微課…
我們的起心動念...
如果，每個人都能清楚地認識自己…
可以減少很多不必要的摩擦衝突、少走許多冤枉路…
做自己，從認識自己開始，
認識自己，就從天賦開始。
如果你需要一些所謂的具科學的、大數據分析資料，來幫助自己具體釐清，並進一步認識自己，甚至為自己打造自我成長路徑，那麼我想，碧珣老師的天賦聊育教練式陪伴系列很可以參考。
而天賦聊育課程適合的年齡層很廣，
如果您是已經服務家人好多年的媽媽，當孩子都長大了後，心思、時間都餘裕了可以好好陪伴自己，也該是時候服務自己，那我會非常的推薦您嘗試，從天賦體驗超微課開始；
如果您是正在尋找人生方向，或者有親子關係、家庭關係議題，天賦聊育也很適合透過了解自己也了解家人的方式，幫助家人適當的調頻，將議題導為學習，轉為充滿愛與支持的對待關係。
你可以獲得：
自我實現的新策略，
自我教練的新技巧，
自我成長的新底氣。
天賦體驗超微課
是碧珣老師的天賦聊育教練式陪伴三部曲的首部曲入門款！
碧珣老師以獨特的模式，陪伴你層層打開、真正認識自己，也在同時藉此鍛鍊理解他人的能力。
很開心碧珣老師的蓋婭全人教育和粉尼書室合作共同推出，經過一段時間的課程提煉後，已經正式在粉尼書室我和我的2.0網站上架線上微課程，歡迎有興趣的朋友們來體驗。
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不管是在日常生活、實體課程，還是在粉尼書室，
我都很喜歡分享用簡單的方式學習與實踐，幫助自己處在理想狀態；
不論是簡單的呼吸練習，或者是我們聊過許許多多主題，例如自然療癒、太極、瑜伽、筋絡穴位、健康養生、生活美學、藝術…等，有粉尼的獨白、也有邀請來賓到書室裡分享豐富的點點滴滴，在生活中只要是不費力的又感到有趣的方法，就是值得我們去嘗試的！
當然，如果發覺很有興趣導致開始鑽研，那更是一件很棒很美好的事！
總之，
和自己好好相處，是我們理想狀態的基礎，
是值得我們用心體會並且持續執行的任務！
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如果這一集的內容恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那那就是我最想做的事情，我會非常開心，更是感謝。
在 「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 部落格有收錄這一集節目的內容，並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您；不管您是想看文字還是用聽的內容，只要在一個地方即可輕鬆滿足，不需要跨平台訂閱！
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如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能活出最理想的自己！
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝宇宙和周遭人事物，包含我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~