粉尼 FennyLin

12 Nov, 2022

EP57 敏感度可以是你的敏銳力,存在於你的內在力量,值得你發現更多更多...

Podcast 更新日期 2022/11/11

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歡迎來到粉尼書室,您正在收聽第57集。

在這一集Podcast上架時,恰好來到1111111 : )

祝福所有看到這個數字、聽到這一集的朋友們都平安健康、心想事成!  


談心之後,我們來多聊聊…

內在力量!


即將迎接2023年,相信有許多朋友已經開始回顧2022展望2023,也或許有許多朋友已經著手規劃2023年的新目標…

如果還沒有也沒有關係,隨時可以啟動,試著讓自己靜一靜、想一想。


我知道不管你有沒有寫出來,其實在你內心是有的,只是有時不願意或者不輕易地說出來;

但我想提醒你,你絕對值得多些關注自己,對自己坦承並無條件的肯定自己!


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我們曾經在第29集節目中,聊到:

日常保持著學習的態度,是一種持續的成長,

而持續成長,是一種自然而然的事,

成長不是為了競爭,更不是一種壓力,

相反的,成長會為我們帶來…


更多的能量、更多的平安、更多的健康,

自然也就會是一種打從心底的幸福!


這,就是喜悅,

一種寧靜的平安,

就是快樂!


我們可以藉由一些方法來幫助我們觸碰這樣的狀態,一但有了接觸的開始,我剛剛所分享的一連串的自然和更多也就會漸漸湧現,漸漸地就會圍繞著你。

你會發現,自己處在喜悅、快樂的狀態越來越長,然後安住。

這就是你最理想的自己


當然,方法是需要學習的,你可以依照自己忙碌的狀態為自己做主,最適合的方式,例如練習呼吸法、規律運動、靜心…或者散步、走向大自然,或者為自己安排課程去學習瑜伽、太極、經絡、芳香療法、植物園藝…許多許多,不管是哪一種,難易度和頻率,都以自己舒服、喜歡的方式為主。


或許,還是有許多朋友對於如何寧靜下來,如何學習自我成長…等等,到底有哪些方法,到底要怎麼做…感到疑惑;

又或者,看到那麼多人在提自我覺察… 要怎麼覺察?要感覺什麼?觀察什麼嗎? 感到焦慮…


如果你剛好是會感到焦慮,想在這裡提醒朋友們,試著把焦慮放一邊,就用開放的心和開闊的態度,去輕鬆的看一看,了解了解。


很簡單的判斷是,不管哪種方式,如果你感到有興趣,或者很容易上手,帶來愉快,甚至有些成就感,那就是最適合你的方式。

相反的,既然不感興趣,或覺得很困難,聽不懂,不想學、不想動… 那麼那個方法或方向自然就不是適合你的囉!


我們並不需要去要求自己什麼都知道,

我們大多數人也不可能是什麼都會、什麼都知道!


有所喜惡,有所偏好,是自然而然的。


那麼,在這一路上用開放的心和開闊的態度,好好生活,好好體會種種,或許可以從自我教練開始學習。


『教練』這個角色,是一種:

一句話、一段時間、陪走一段路的陪伴者,會支持並協助達成目標。


因此,

自我教練是用一種陪伴自己、支持自己的開闊態度,

學習或練習自己的敏感度。


相同的藉由引述一本書來給朋友們多些具體的參考,書名是:

高敏人的優勢練習課

認同自己的「敏感力」,發揮內在力量的天賦使用說明

(點按書名及作者,有參考連結)


作者:武田友紀 專業諮商師

出版:幸福文化╱遠足文化事業股份有限公司發行


「豎耳傾聽自己的心,會與自己連結。」

「感受天空之美,會與天空連結。」

「感受人的溫柔,會與人連結。」


「所謂『感受』,是將感受對象的一部分融入自己之中,我想這也就是『連結』的意思。

感受的重心朝向自己內心或身體的感覺,與『自己』連結時,會有一份寧靜的安心感在心頭擴散

忙碌的日子裡…雖然容易捕捉到周遭發生的事情,但還是要先與自己連結,在以這樣的自己與周遭連結,這會成為感受幸福的基礎。」


因此,作者說:

先找到和自己的連結,就能與世界連結。


她鼓勵我們可以練習以自己為優先,例如:

「不要壓抑慾望,想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下,都沒關係的。」

「順從直覺,做當下最想做的小事,反而會更有精神。」

累積太多感受時,試著用寫、用畫的釋放,或跟朋友講講話也可以。」

「做自己真正想做的事,不要為了別人要求自己十項全能。」




這本書的書名以「高敏人」命名,高敏人是對人事物生來就比較細膩敏感的人,不只對光線、聲音、情緒或周遭種種等有敏感度,也經常會察覺到一般人不會注意的細節,所以經常處在感受的「量」很大,也就經常比較容易覺得疲憊,身體比較容易被精神或壓力所影響,因此作者有出幾本關於高敏人的主題課,幫助高敏人可以更適當的去學習運用細膩的能力,進而提升幸福感。


凡事剛剛好就好,過與不及都需要學習和練習回歸平衡

因此,不足的可以學習提升,而過於高度的則學習平衡。


雖然書名看似是為高敏人而寫,

但是敏感與不敏感只是有所不同,並沒有好壞之分,

反而相同的是,

「每個人都要懂得珍惜自己的優點」


加上我剛剛所提的,用一種開闊的心態來多看多聽。

因此,引述這本書的部分內容,給朋友們參考,如果您對這本書有興趣,或者恰好您是高敏人,對於內在力量的學習和練習,不妨可以看看。


作者也在書中鼓勵大家:

「跟大自然『重新對時』。用接近自然的活動,找回生活步調。」

「在快速的世界中,拉回自己的節奏。…要了解,不是自己慢,而是社會太過要求快速…」

比起找回活力,你更需要感受美好。增加『正向感受』,就是改變契機。




另外,她也提到:

「直覺是與生俱來的,如果只用腦袋思考,直覺就會遲鈍生鏽,而漸漸無法運作;察覺並接受直覺力,隨著一次次的善用,你將能把這項優勢使用得越來越順手。」


或許有些朋友會聯想到,那麼如果不是那麼高敏感的人,那是不是就沒有這項優勢?

我想,會來到書室的朋友,會聽到這集內容的你,某種程度已經不需要考慮這個問題,我反而想提醒朋友,直覺力也是可以學習、可以鍛鍊,也相同的,不要是為另一種壓力,越不費力,越能接近你的直覺力。


就像作者在書中所提:

「想要成功利用直覺的秘訣,說穿了就是『放輕鬆』。」


那麼,在生活中、工作上,許多思考、想法,或者斟酌該如何處理事情的時候,作者說:

「…『輸出』是很有效的辦法。」

「光是在腦子裡不停地思考,往往會覺得事情意外地困難。這時不論是書寫也好、畫圖也好,比起腦袋拼命地轉、拼命地想,把一部分的想法從腦子裡拿出來,會比較容易有好的結果。」

透過「把它拿出來,一面看著這些想法一面思考。」

「腦子裡會空出新的思考空間。」


這個部分我也很認同,

就像我在『我和我的2.0』網站線上微課程所策劃的

『Workbook動筆的陪伴』  

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我原本就很喜歡動筆,而常年來的筆記習慣,也為我帶來很多很神奇的美好經驗;加上過去十多年的專案管理職場生涯,我也善用這個方式來尋找可行方案,當然我也記錄許多想法等等經驗,過去也分享給許多朋友,幫助許多朋友思考自己和自我成長。


它陪伴我、也陪伴過許多人,現在我把它整理出來希望可以陪伴更多人,您可以無限次數的使用、觀看、練習、下載檔案,並且我還會持續更新、持續豐富,您只要付費一次即可享有未來更新的所有內容。是我不藏私的設計喔!可以讓朋友們很方便的直接下載使用。


每個workbook都是粉尼經過優化後的精心設計,同樣的提煉出簡單、輕盈的方式,幫助你用簡單的行動力,實踐讓心輕盈的種種陪伴所需的工具和指南。

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真心覺得不使用太可惜(哈)!




只要您願意輕鬆開啟行動力,這workbook非常適合您!

每天陪伴自己,用微工具,讓自己微靜心,提升內在力量,能保持自我成長,甚至挑戰新事物,讓您更有能量去呵護您所愛的人事物。


我會在這一集的節目資訊頁,放上相關的資訊,給有興趣的朋友們參考;

當然,在粉尼書室FB、IG以及網站上都可以輕鬆找到喔!


最後,我很喜歡作者的這句話:

自己幸福,回過頭來也能讓身旁幸福的人跟著增加。

自己的感受由自己掌舵,自己讓自己獲得幸福,就能最大限度的讓世界變得更好。

                -武田友紀-


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在2022年底以前,我們逐步從談心開始,來到這一集節目,接下來將透過訪談分享,再更具體的聊聊這樣的內在力量、自我教練和自我成長!


在未來三集節目中,分別是:

一位影像創作者,有多次國內外獲獎經歷的攝影師 王鼎元老師

以及天賦教育的推動者蓋亞全人教育 邱碧珣老師,和她所帶領的共學圈裡的兩位學友的分享。


碧珣老師曾經在粉尼書室第11集來到節目中和書室朋友們漫談天賦教育,如果您是書室的新朋友,非常推薦您先聽聽這集內容喔!

相同的,我會在節目資訊頁以及我和我的2.0網站這一集內容中,都放上第11集的連結,方便您找到。

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我們每個人本來就具有不同的敏感度,

透過進一步的認識、學習、和練習,

可以更進一步把敏感度成為一種敏銳的能力

而這就存在於你的內在力量


值得你,發現更多的你自己!


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非常感謝每一位在 「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 ,用 訂閱贊助 的實質行動表示支持粉尼書室,這些支持鼓勵就是粉尼持續創作最大的動力,在書室的每一筆贊助都是種能量與愛的滾動!

也歡迎有興趣並且願意支持贊助書室的朋友們一同參與,一起將能量凝聚越來越大的愛和力量!


網站部落格收錄這一集的內容,並且已經整合好音頻、文字、圖文來陪伴您;您只要在一個地方便可輕鬆看和聽,不需要跨平台訂閱喔!

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這一集的內容如果恰好能夠陪伴你,恰好可以為您帶來一點參考,引發您一些想法,那我會非常開心也非常感謝。 

如果你喜歡這樣的內容,請持續鎖定這個節目,也請你分享給你所關心的人。 

持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的,祝福每個來到粉尼書室的朋友們,都能活出自我,活出最理想的自己! 

最後,讓我們用一點點時間,真心感謝宇宙和周遭人事物,包含我們自己;記得為這個了不起的自己按讚! 

謝謝自己好好的生活與體驗人生,這些都是最珍貴的滋養;謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常,讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。 

謝謝這個專屬自己的陪伴時間,那是一種值得、一種能量、一種溫暖。 


謝謝你聽到這裡,陪伴到最後,我是粉尼,衷心祝福正在收聽的你。

我們下次見囉~ Bye~



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