EP57 敏感度可以是你的敏銳力，存在於你的內在力量，值得你發現更多更多...
Podcast 更新日期 2022/11/11
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歡迎來到粉尼書室，您正在收聽第57集。
在這一集Podcast上架時，恰好來到1111111 : )
祝福所有看到這個數字、聽到這一集的朋友們都平安健康、心想事成！
談心之後，我們來多聊聊…
內在力量！
即將迎接2023年，相信有許多朋友已經開始回顧2022展望2023，也或許有許多朋友已經著手規劃2023年的新目標…
如果還沒有也沒有關係，隨時可以啟動，試著讓自己靜一靜、想一想。
我知道不管你有沒有寫出來，其實在你內心是有的，只是有時不願意或者不輕易地說出來；
但我想提醒你，你絕對值得多些關注自己，對自己坦承並無條件的肯定自己！
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我們曾經在第29集節目中，聊到：
日常保持著學習的態度，是一種持續的成長，
而持續成長，是一種自然而然的事，
成長不是為了競爭，更不是一種壓力，
相反的，成長會為我們帶來…
更多的能量、更多的平安、更多的健康，
自然也就會是一種打從心底的幸福！
這，就是喜悅，
一種寧靜的平安，
就是快樂！
我們可以藉由一些方法來幫助我們觸碰這樣的狀態，一但有了接觸的開始，我剛剛所分享的一連串的自然和更多也就會漸漸湧現，漸漸地就會圍繞著你。
你會發現，自己處在喜悅、快樂的狀態越來越長，然後安住。
這就是你最理想的自己。
當然，方法是需要學習的，你可以依照自己忙碌的狀態為自己做主，最適合的方式，例如練習呼吸法、規律運動、靜心…或者散步、走向大自然，或者為自己安排課程去學習瑜伽、太極、經絡、芳香療法、植物園藝…許多許多，不管是哪一種，難易度和頻率，都以自己舒服、喜歡的方式為主。
或許，還是有許多朋友對於如何寧靜下來，如何學習自我成長…等等，到底有哪些方法，到底要怎麼做…感到疑惑；
又或者，看到那麼多人在提自我覺察… 要怎麼覺察？要感覺什麼？觀察什麼嗎？ 感到焦慮…
如果你剛好是會感到焦慮，想在這裡提醒朋友們，試著把焦慮放一邊，就用開放的心和開闊的態度，去輕鬆的看一看，了解了解。
很簡單的判斷是，不管哪種方式，如果你感到有興趣，或者很容易上手，帶來愉快，甚至有些成就感，那就是最適合你的方式。
相反的，既然不感興趣，或覺得很困難，聽不懂，不想學、不想動… 那麼那個方法或方向自然就不是適合你的囉！
我們並不需要去要求自己什麼都知道，
我們大多數人也不可能是什麼都會、什麼都知道！
有所喜惡，有所偏好，是自然而然的。
那麼，在這一路上用開放的心和開闊的態度，好好生活，好好體會種種，或許可以從自我教練開始學習。
『教練』這個角色，是一種：
一句話、一段時間、陪走一段路的陪伴者，會支持並協助達成目標。
因此，
自我教練是用一種陪伴自己、支持自己的開闊態度，
學習或練習自己的敏感度。
相同的藉由引述一本書來給朋友們多些具體的參考，書名是：
(點按書名及作者，有參考連結)
作者：武田友紀 專業諮商師
出版：幸福文化╱遠足文化事業股份有限公司發行
「豎耳傾聽自己的心，會與自己連結。」
「感受天空之美，會與天空連結。」
「感受人的溫柔，會與人連結。」
「所謂『感受』，是將感受對象的一部分融入自己之中，我想這也就是『連結』的意思。
感受的重心朝向自己內心或身體的感覺，與『自己』連結時，會有一份寧靜的安心感在心頭擴散。
忙碌的日子裡…雖然容易捕捉到周遭發生的事情，但還是要先與自己連結，在以這樣的自己與周遭連結，這會成為感受幸福的基礎。」
因此，作者說：
先找到和自己的連結，就能與世界連結。
她鼓勵我們可以練習以自己為優先，例如：
「不要壓抑慾望，想打扮漂亮、吃頓大餐、懶散一下，都沒關係的。」
「順從直覺，做當下最想做的小事，反而會更有精神。」
「累積太多感受時，試著用寫、用畫的釋放，或跟朋友講講話也可以。」
「做自己真正想做的事，不要為了別人要求自己十項全能。」
這本書的書名以「高敏人」命名，高敏人是對人事物生來就比較細膩敏感的人，不只對光線、聲音、情緒或周遭種種等有敏感度，也經常會察覺到一般人不會注意的細節，所以經常處在感受的「量」很大，也就經常比較容易覺得疲憊，身體比較容易被精神或壓力所影響，因此作者有出幾本關於高敏人的主題課，幫助高敏人可以更適當的去學習運用細膩的能力，進而提升幸福感。
凡事剛剛好就好，過與不及都需要學習和練習回歸平衡。
因此，不足的可以學習提升，而過於高度的則學習平衡。
雖然書名看似是為高敏人而寫，
但是敏感與不敏感只是有所不同，並沒有好壞之分，
反而相同的是，
「每個人都要懂得珍惜自己的優點」。
加上我剛剛所提的，用一種開闊的心態來多看多聽。
因此，引述這本書的部分內容，給朋友們參考，如果您對這本書有興趣，或者恰好您是高敏人，對於內在力量的學習和練習，不妨可以看看。
作者也在書中鼓勵大家：
「跟大自然『重新對時』。用接近自然的活動，找回生活步調。」
「在快速的世界中，拉回自己的節奏。…要了解，不是自己慢，而是社會太過要求快速…」
「比起找回活力，你更需要感受美好。增加『正向感受』，就是改變契機。」
另外，她也提到：
「直覺是與生俱來的，如果只用腦袋思考，直覺就會遲鈍生鏽，而漸漸無法運作；察覺並接受直覺力，隨著一次次的善用，你將能把這項優勢使用得越來越順手。」
或許有些朋友會聯想到，那麼如果不是那麼高敏感的人，那是不是就沒有這項優勢？
我想，會來到書室的朋友，會聽到這集內容的你，某種程度已經不需要考慮這個問題，我反而想提醒朋友，直覺力也是可以學習、可以鍛鍊，也相同的，不要是為另一種壓力，越不費力，越能接近你的直覺力。
就像作者在書中所提：
「想要成功利用直覺的秘訣，說穿了就是『放輕鬆』。」
那麼，在生活中、工作上，許多思考、想法，或者斟酌該如何處理事情的時候，作者說：
「…『輸出』是很有效的辦法。」
「光是在腦子裡不停地思考，往往會覺得事情意外地困難。這時不論是書寫也好、畫圖也好，比起腦袋拼命地轉、拼命地想，把一部分的想法從腦子裡拿出來，會比較容易有好的結果。」
透過「把它拿出來，一面看著這些想法一面思考。」
「腦子裡會空出新的思考空間。」
這個部分我也很認同，
就像我在『我和我的2.0』網站線上微課程所策劃的
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我原本就很喜歡動筆，而常年來的筆記習慣，也為我帶來很多很神奇的美好經驗；加上過去十多年的專案管理職場生涯，我也善用這個方式來尋找可行方案，當然我也記錄許多想法等等經驗，過去也分享給許多朋友，幫助許多朋友思考自己和自我成長。
它陪伴我、也陪伴過許多人，現在我把它整理出來希望可以陪伴更多人，您可以無限次數的使用、觀看、練習、下載檔案，並且我還會持續更新、持續豐富，您只要付費一次即可享有未來更新的所有內容。是我不藏私的設計喔！可以讓朋友們很方便的直接下載使用。
每個workbook都是粉尼經過優化後的精心設計，同樣的提煉出簡單、輕盈的方式，幫助你用簡單的行動力，實踐讓心輕盈的種種陪伴所需的工具和指南。
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真心覺得不使用太可惜(哈)！
只要您願意輕鬆開啟行動力，這workbook非常適合您！
每天陪伴自己，用微工具，讓自己微靜心，提升內在力量，能保持自我成長，甚至挑戰新事物，讓您更有能量去呵護您所愛的人事物。
我會在這一集的節目資訊頁，放上相關的資訊，給有興趣的朋友們參考；
當然，在粉尼書室FB、IG以及網站上都可以輕鬆找到喔！
最後，我很喜歡作者的這句話：
自己幸福，回過頭來也能讓身旁幸福的人跟著增加。
自己的感受由自己掌舵，自己讓自己獲得幸福，就能最大限度的讓世界變得更好。
-武田友紀-
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在2022年底以前，我們逐步從談心開始，來到這一集節目，接下來將透過訪談分享，再更具體的聊聊這樣的內在力量、自我教練和自我成長！
在未來三集節目中，分別是：
一位影像創作者，有多次國內外獲獎經歷的攝影師 王鼎元老師；
以及天賦教育的推動者，蓋亞全人教育 邱碧珣老師，和她所帶領的共學圈裡的兩位學友的分享。
碧珣老師曾經在粉尼書室第11集來到節目中和書室朋友們漫談天賦教育，如果您是書室的新朋友，非常推薦您先聽聽這集內容喔！
相同的，我會在節目資訊頁以及我和我的2.0網站這一集內容中，都放上第11集的連結，方便您找到。
傳送門：https://fennysnook.com/b/2HuKgr3uynhjgGN1FoxV
我們每個人本來就具有不同的敏感度，
透過進一步的認識、學習、和練習，
可以更進一步把敏感度成為一種敏銳的能力，
而這就存在於你的內在力量。
值得你，發現更多的你自己！
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非常感謝每一位在 「粉尼書室︱我和我的2.0」網站 ，用 訂閱贊助 的實質行動表示支持粉尼書室，這些支持鼓勵就是粉尼持續創作最大的動力，在書室的每一筆贊助都是種能量與愛的滾動！
也歡迎有興趣並且願意支持贊助書室的朋友們一同參與，一起將能量凝聚越來越大的愛和力量！
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這一集的內容如果恰好能夠陪伴你，恰好可以為您帶來一點參考，引發您一些想法，那我會非常開心也非常感謝。
如果你喜歡這樣的內容，請持續鎖定這個節目，也請你分享給你所關心的人。
持續提升內在力量是迎接未知的未來所需要的，祝福每個來到粉尼書室的朋友們，都能活出自我，活出最理想的自己！
最後，讓我們用一點點時間，真心感謝宇宙和周遭人事物，包含我們自己；記得為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己好好的生活與體驗人生，這些都是最珍貴的滋養；謝謝身體每天從事高度複雜的協作工程來支應我們的日常，讓我們順利生活、行動、應對、付出與成長。
謝謝這個專屬自己的陪伴時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後，我是粉尼，衷心祝福正在收聽的你。
我們下次見囉~ Bye~