EP106【靜心起點】讓靜心回到生活裡：練習安住的日常節奏
Podcast平台 更新日期 2025/10/24
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這一集上架的日子，這一集又正好是光復節連續假期第一天。
這陣子真的是難得的連休連連....
其實這樣反而需要趕工(哈)
在前幾集裡，我們一起練習了呼吸、覺察，
也在短短五分鐘的靜心裡，慢慢找到安定。
生活總在靜與動之間來回，
有時情緒起伏、壓力起伏，有時開心、有時不開心，
而這些交織的片刻，就是生活的樣子。
所以今天，我想和你聊聊——
當我們離開瑜伽墊或蒲團，離開靜坐的那一刻，
靜心，怎麼在生活裡繼續？
☕ 延伸與回顧：
前往🔗：EP102【靜心起點】為什麼我們要學會靜心？從日常呼吸開始說起
在EP102的小練習，回到安穩，以呼吸作為入口。
前往🔗：EP103 【靜心起點】覺察的力量：你不必控制情緒，但可以練習呼吸
而在EP103則是，看見情緒，我們用覺察作為入口。
前往🔗：EP105【靜心起點】從靜中修練開始：5分鐘也能放鬆身心的方式
而在EP105 我們用5分鐘來一起練習安定自己。
🌿如果你是第一次聽到這個音頻節目，又或者你恰好還沒聽到上述兩集，非常建議您前往回顧喔！
▍現實的觸動：從焦慮回到呼吸
有時候，生活的提醒，來得很現實，也不是我們所能控制的。
曾經，我接到一通銀行打來的電話。
那一刻，一種低落湧上心頭。
想起那段創業初期艱難的時間和過程，
收入不穩定，甚至會擔心未來。
我知道，這些感受都是真實的，
而我能做的，就是陪自己呼吸，慢慢沉穩下來，
讓心底重新長出穩定的力量。
這樣的內在培養、讓能量回到中心的過程，
我稱它為『養土』。
就像栽培一株植物，
要讓它長得好，土壤很重要。
土不只要穩，還要有養分。
因為土養得好，根才會穩，生命才能持續成長。
如果你正在一段不容易的過程，
在讓生活變容易之前，
先練習讓自己在起伏裡穩定下來。
這，也是 靜心。
▍給想開始練習的你：
〈早起，先呼吸〉五日免費微課
如果你也想重新調整自己的節奏，
我在粉尼書室準備了一堂免費的五日微課。
只要你願意，每天花一點點時間，陪你安頓自己。
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▍生活本身，就是修練
其實，靜心不只在打坐的時候，
它也在我們接電話、泡茶、喝咖啡、走路、回信、買菜做菜… 的每一個瞬間。
生活本身，就是修練。
我也衷心期盼，有一天，
靜心可以成為一種全民運動，
一種全民修煉的概念。(笑)
▍讓靜心成為生活的節奏
不妨就用這週，來試著觀察你的生活節奏：
如果可以，在忙碌裡，為自己留下呼吸的空間。
當你能在生活裡安住，
那，就是你真正的靜心起點。
我們或許不一定能讓生活變得容易，
但是可以讓自己在起伏裡穩定下來。
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🍀 延伸內容：
EP95【瑜行手札】不是你不夠努力，而是你可以更溫柔地開始：從覺察到行動的自我修練法
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🍀我為你準備了一個 隨身行動版書室入口，歡迎使用：
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如果這一集的內容，剛好為你帶來一些參考或靈感，那就是我最想做的事情。
如果你喜歡這樣的內容，歡迎訂閱這個節目，也請分享給你所關心的人。
持續溫養身心與內在的力量，
是迎接未知未來的重要準備。
祝福每位來到粉尼書室的朋友，
都能過自己想要的生活，成為最理想的自己！
現在，讓我們一起，真心感謝宇宙和周遭人事物，感謝我們自己，並且為這個了不起的自己按讚！
謝謝自己，好好的生活、真實體驗，這些歷程都是最珍貴的滋養； 謝謝身體，默默支應著我們，讓我們有能力創造、學習、付出與成長。 謝謝這段專屬自己的時間，那是一種值得、一種能量、一種溫暖。
謝謝你聽到這裡，陪伴到最後。
我是粉尼，
我們一起，從靜中開始，溫柔前行。
我們下次見囉~ Bye~